[건강] 모두가 잠든 밤.. 불안한 다리/ 하지불안증후군의 모든것

 

안녕하세요 여러분

꿀가득입니다

 

 

 

오늘은

모두가 잠든 새벽,

불안한 내 다리 감각...

'하지불안 증후군'에 대해 간단히

포스팅하려 합니다!

 

바로 시작해 볼까요?

 

 

하지불안 증후군이란?

 

 

하지불안 증후군은

 

주로 잠들기 전에 다리에

불편한 감각 증상이 심하게 나타나

다리를 움직이게 되면

수면에 장애를 일으키는 질환으로

 

 

 

겨울철 날씨가 추워지고

일조량이 줄어들면서 각종

수면장애 환자들이 고통받고 있는데요

 

그중 대표적인 수면장애가

'하지불안 증후군'입니다!

 

 

 

[하지불안 증후군 증상]

 

낮에는 괜찮다가

잠들기 전 하체에 불편한 감각

 

다리에 벌레가 기어 다니는 느낌

바늘로 찌르는 듯한 느낌

쑤시거나 따끔거리는 느낌

 

다리, 발, 손, 몸 통 등

정확히 표현하기 힘든 불쾌한 감각을

호소하기도 합니다

 

 

 

 

[하지불안 증후군 원인]

 

원인은 명확하지 않지만

철분과 도파민 부족이 관련이 깊습니다

 

그 외 임신 중의 철분 부족 상태,

빈혈, 말기 신장병, 당뇨 등은

증상을 악화 시키기도 합니다!

 

 

 

★ 겨울철에 증가하는 이유?! ★

 

일조량이 줄고, 흐린 날씨가

많은 추운 겨울에는 증상이 심해집니다!

 

줄어든 햇빛과 추운 날씨가

도파민 기능을 악화시켜

증상을 악화시킵니다

 

 

 

[하지불안 증후군 진단 방법]

 

1. 다리를 움직이고 싶은 충동

 

대개 다리에 불편하고 불쾌한 감각이나

이상감각이 없어도 다리를 움직이고 싶은

충동이 나타거나 팔이나 다른 신체부위도

같은 증상이 나타난다

 

 

 

 

2. 불쾌한 감각이나 움직이고 싶은 증상이

쉬거나 움직임이 없을 때 심해진다

 

 

 

3. 불쾌한 감각이나 움직이고 싶은 증상이

스트레칭이나 가벼운 운동으로 완화된다

 

 

 

 

4. 증상이 낮보다는 저녁이나 밤에

악화되거나 나타난다

 

 

이외 진단하는 방법은

 

혈액검사를 통한 철분 검사 및

운동 억제검사를 포함한 수면다원검사로

진단할 수 있으며

 

만약 수면 전, 또는 수면 중

다리 움직임 횟수가

시간당 15회 이상일 경우

치료가 반드시 필요합니다

 

 

 

 

하지불안 증후군 예방법

 

불규칙한 식사, 무리한 다이어트는 금물!

혈액 생성 및 철분 흡수를 돕는

단백질, 비타민이 많이 함유돼 음식을

섭취하는 것이 좋습니다!

 

 

[하지불안 증후군을 예방하는 생활 TIP]

목욕과 마사지

냉온 팩

요가, 명상 같은 이완요법

적절한 운동

규칙적인 수면 습관

카페인이 들어간 음료 자제

금연과 금주

 

 

 

★ 만약 증상이 호전되지 않는다면 ★

 

수면장애는 만성피로, 고혈압 등

다른 합병증으로 이어질 수 있으므로

증상이 의심된다면수면 전문병원을

찾는 것이 좋습니다

 

 

 

 

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도움이 되셨나요?

 

 

저도 잠이 들기 전

다리의 불쾌한 감각으로

잠을 설칠 때가 많은데요!

 

의외로 흔한 질환이나

이러한 증상을 수면장애로 인식하지 못하고

 

디스크나 하지정맥류로 이인하여

잘못된 치료를 하거나

일시적 증상으로 참고 견디는 경우가

많다고 합니다

 

 

수면장애로 인한

하지불안증후군! 참지 말고

수면 전문병원을 찾아가세요~