그대에게 드립니다. 꿀팁!

안녕하세요 여러분

꿀가득입니다

오늘같이 춥고 눈오는 날

뜨끈한 어묵탕에 소주가 땡기지 않나요?

크으으으으

그런데 말입니다.

얼큰하게 술마신 다음날 나도 모르는 결제내역..

집엔 어떻게 들어간건지...

기억이 안나는 경우가 있으신가요?

많은 사람들이

"술마시면 그럴수도 있지~"

"필림끊겼나봐~" 하면서 아무렇지 않게

넘기곤 하는데요

이것이 알콜성치매의 초기증상이라면?

오늘은 알콜성 치매에 대해 글을 써보겠습니다!!

알콜성 치매란?

오랜 기간 알코올을 과다 복용하여

발생하는 신경손상과 인지 장애로

최근 회식자리에서 과도하게 음주 뒤에

필름이 끊기는 것을 당연하게 여기고

이런일이 잦아지고 반복되면서 알코올성 치매를

유발하는 경우가 많은데요

치매는 다양한 원인에 의한 증후군으로

뇌경색, 뇌출혈과 같은 뇌질환의 경우나

갑상선 장애, 부신피질 호르몬 분비 장애 등

내분비 질환에 의한 치매,

또는 약물 남용이나 알코올 중독도 치매를

유발하는 원인 중 하나가 되기도 합니다

그중 알코올성 치매는

술을 과도하게 마셔 정신이 몽롱해지고

기억력이 흐려지며 필림이 끊기는

"블랙아웃" 증상이 흔하게 나타나는데요

블랙아웃은 뇌의 기억 전반을 담당하는

해마가 손상을 입으면서 뇌의 중앙에 위치한

뇌실이 넓어지면서 알코올성 치매로 발전하는 것입니다!

[알코올성 치매 자가진단법]

사람이름이나 사물이름을 잘 잊는다

약속이나 기념일 등 스케줄을 까먹는다

가스 잠그는 것을 깜빡한다

물건을 어디에 뒀는지 잊는다

판단 능력이 저하된다

숫자 계산을 잘 틀린다

대화 도중 내용을 잘 잊어버린다

외모 가꾸는 것에 소홀해진다

자주쓰던 기계 사용법을 까먹는다

전화번호나 집주소를 잘 기억하지 못한다

금방 들었던 단어가 기억나지 않는다

이중 8가지 이상 해당이 된다면

알콜성 치매 의심으로 병원에서 상담이 필요하며

생활습관을 고치는 것이 좋습니다

[알코올성 치매 예방법]

알코올성 치매를 대수롭지 않게 여기고

방치하여 단기간에 노인성 치매로 악화되는 경우가

최근에 많아 졌다고 하는데요

알코올성 치매의 경우

감정조절을 하는 전두엽의 기능이 떨어져

폭력적인 모습을 보일 수 있습니다

그러니 되도록이면 예방을 하는게 좋겠죠????

가장 좋은 예방법은

음주량을 줄이는 것은 당연하고

꾸준히 운동을 하는 것입니다

운동하기

운동은 신진대사를 촉진하고

뇌의 혈액순환도 활발하게 만들고

운동을 하지 않은 사람보다 인지 능력이 저하될

위험성이 낮아진다고 합니다

새로운 분야 공부하기

뇌에 새운 자극을 주어

기억력 감퇴를 막을수 있기 때문에

추리소설읽기, 퍼즐 맞추기, 다큐멘터리 시청

등 또한 도움이 된다고 합니다

견과류, 들깨, 홍삼 섭취

견과류의 경우,

몸에 좋은 불포화지방산이 풍부해

뇌세포에 축적되는 노폐물을 없애고 뇌건강을

향상시키고 항산화성분으로 노화방지에 탁월합니다

들깨는 레놀렌산이 많아

뇌세포 구성물질인 DHA를 생성해 치매예방에 좋으며

볶은 들깨보다 생들깨기름이 건강에 좋습니다

홍삼은 치매완화 및 기억력 증진에 탁월하며

그 외에도 홍삼은

항산화, 피로 해소, 혈액순환 촉진,

면역력 향상에도 도움을 주는 음식입니다

https://gorc191006.tistory.com/63

홍삼에 대한 글을 저번에도 한번

언급을 했었는데요!

궁금하신 분들은 위의 링크를 타고

읽어보시는 걸 추천드립니다!

결론적으로

체내흡수율이 좋은 발효홍삼을

섭취하는 것이 치매예방에 도움을 줄 수

있습니다!

알코올성 치매를 방치할 경우 한순간에

삶의질이 무너질 수 있습니다

예방할 수 있을때 관리를 하는 것이 어떨까요?

안녕하세요 여러분

꿀가득입니다

2월 중순이 지나가는 지금

오늘 서울에는 폭설이 내렸는데요

이렇게 추운날 밖에있으면

두통이 오지 않나요?

(나만그래..?)

그래서 오늘은 추운날 흔한

혈관성두통에 대해 글을 써볼까 합니다!

혈관성 두통이란?

기온이 영하로 내려가면서

바람도 차고 체감온도도 많이 내려갔는데요

이럴때 근육 뿐만아니라 혈관들도

수축하면서 두통을 유발하는데

그것이 바로 혈관성 두통입니다!

즉, 뇌의 혈액순환에 문제가 생겨

편두통이나 긴장성두통, 신경성두통 등

많은 증상이 나타납니다

[편두통]

편두통의 원인은 아직 정확하지 않으나

뇌의 신경전달물질과 관련이 있다고 합니다

편두통은 여자들에게 흔하며,

가족력이 있고 신경이 예민한 사람에게

자주 발생해 스트레스나 생리, 약물 등으로

흔하게 나타납니다

편두통 증상으로 시각증상, 감각이상, 언어상실 등

5분 이상 발생하고 60분 이내 완벽히 사라지거나

동반증상으로 오심, 구토, 현기증, 소음공포 등이

나타날수 있습니다

[군발 두통]

군집성 두통이라고도 불리며,

극심한 두통이 특징입니다. 주로 남성에게

자주 나타나며, 두통 발작은 매우 심한 통증이

한쪽 안구, 눈 주위, 측두부에 나타납니다!

한번 나타날떄 12~180분 정도 지속되고

흡연이나 음주로 인한 과거력으로 두통이 나타나고

통증이 심한 사람은 자살충동을 일으킬만큼

극심한 통증을 느끼기도 합니다

[고혈압성 두통]

삽화적 고혈압 또는 만성 고혈압 환자들에게서

후두부의 박동성 두통이 나타납니다

아침 기상시에 흔하며,

1시간 지나면 증상이 호전되고 힘을 쓸때

악화될 수 있습니다

[운동시 두통]

운동에 의해 산소 분압이 감소하고

탄산가스 분압이 증가하면서 심박동, 심박출량,

호흡이 증가하면서 혈압도 높아집니다

이때 흉곽압이나 복압상승으로 두통이 나타나고,

혈압상승 및 뇌정맥혈 차단으로로

두통이 나타날 수 있습니다

[양성 성교시 두통]

성교 시 갑작스러운 혈관 확장과

혈압 및 심박동 증가, 부교감계 흥분으로

오르가즘 시 발생하며 1시간 정도 지속됩니다

이러한 혈관성 두통 중 편두통은

다른 두통에 비해 통증강도가 높아 일상생활에

지장을 주기도 하는데요

평소 몸을 차갑게 하고 다니거나

혈액순환에 문제가 있지 않은지

점검을 해볼 필요가 있습니다

[추운날 두통예방법]

갑작스러운 온도변화를 겪지 않도록

목도리나 장갑, 마스크를 하는 것이 좋고

날씨와 상관없이 과도한 업무나 스트레스,

잘못된 식습관, 음주, 흡연 등은

혈액순환 장애로 이어 두통이나 어지러움 등을

느낄수 있으므로

평소에도 차가운 음료는 피하고

혈액순환이 잘되게 스트레칭을 하는 것이

가장 좋은 에방법 입니다!

안녕하세요 여러분

꿀가득입니다

오늘은 제가 먹어본

내돈내산 섞어찌개 리얼후기를

해보려 합니다

바로 시작해 볼까요?

테크노마트 9층, 안동찜닭

위치

서울 광진구 광나루로 56길 85

(구의 3동 546-4 테크노마트 9층)

영업시간

매일 10 : 30 ~ 21 : 30

전화번호

02 - 3424 - 1269

9층에서도 제일 끝에 위치한

오늘의 안동찜닭집

찜닭전문점이기는 하지만

이곳에 섞어찌개가 맛있다고 해서

여기까지 왔답니다!

이곳의 장점은

라면사리가 무한리필인점?ㅋㅋ

그리고 가성비가 좋았던점!

저는 여기서 찜닭이랑 닭갈비를

먹었었는데 솔직히 찜닭집인데 닭갈비가

훨~씬 맛있었어욬ㅋㅋㅋ

하지만 오늘의 메인은

바로 섞어찌개이기 때문에 저희는

3인 섞어찌개를 주문했씁니다!

저는 개인적으로

돼지 + 스팸찌개의 조합을 굉장히 좋아하는데

친구들님께서 돼지 + 스팸 + 참치를 먹자고 해서

3가지 다 넣은 섞어찌개를 주문했습니다

여기 밑반찬들은 김치, 깍뚝이, 소세지,

콩나물 등등 약 3~4가지가 나오는데

콩나물을 찌개에 넣어 먹으면 맛있어요

먹다가 찍은건 아니고.. ;)

라면사리를 추가했더니...ㅋㅋㅋㅋㅋ

[꿀가득 리얼후기]

뭐 크게 기대하고 먹은건 아니지만

며칠전에 이곳에서 먹었던 찌개를 굉장히 맛있었고

진한 국물이었는데

오늘먹은 섞어찌개는 약간 맹탕에

조금 실망스러운 맛이었습니다

날마다 조리하는 사람이 다른건지

그리고 돼지 + 스팸조합만 먹다가

참치 들어간 조합은 제 스타일이 아니였어요

그래도 한번쯤은 먹어볼맛!
여러분들은 맛점하셨나요?

다음번에는 더욱 맛있는 메뉴와

리얼후기로 다시 돌아올꼐요!

안녕하세요 여러분

꿀가득입니다

오늘은 2월 14일

발렌타인데이 입니다!! 빰빠라 빰빰

초콜렛장사꾼들의 상술이라고 하지만!

초콜릿을 받으면 기분이가 좋지 않습니까 여러분??

오늘 카페를 갔는데

커피를 시키니까 초콜릿을 주더라구요!

소소하지만 확실한 행복을 느꼈습니다♥

그래서 준비한

발렌타인데이 기념!

초콜릿의 효능에 대해 포스팅 해볼까요?

초콜렛의 효능

초콜릿은 카카오 콩을 원료로 한 과자 또는

음료의 형태로 멕시코 원주민이

카카오 콩으로 만든 음료를 초콜라틀 이라고

부른데서 유래되었다고 합니다!

(출처 - 네이버지식백과)

원래 초콜릿은 쓴맛이지만

시중에 파는 초콜릿은 소비자의 기호에 맞게

우유나 설탕, 물엿을 첨가해

달콤한 맛을 내는 것인데

이 초콜릿의 원료인 카카오 분말안에 있는

플라보노이드 계열의 폴리페놀 성분이

체내 산화질소량을 증가시켜 혈관을 깨끗하게 해

심근경색과 뇌졸중 등 심혈관질환의 위험성을 줄여

성인병도 예방한다고 합니다!

그 중에서도 카카오매스와 카카오파우더의 함량이 높고

당분이 적은 다크초콜릿이 더 좋다고 합니다

그리고 초콜릿의 의외의 효능중 하나는

다이어트에 도움이 된다는 건데요!

식사 전 후로 초콜릿 1~2 조각을 먹으면

식욕을 감퇴시켜 주며, 특히 다크초콜릿의 경우

섬유질이 풍부해 우유 한 잔을 마시는 것보다 포만감이

크다고 합니다

[초콜릿 섭취시 주의사항]

소량의 섭취는 몸을 이롭게하지만

뭐든 과하면 탈이 나는데요

초콜릿또한 과하게 섭취할 경우,

체중이 증가 할 수 있고 비만해지면

심혈관계질환을 불러 올 수 있습니다

또한 초콜릿에 함유된 카페인은

두근거림이나 수면장애를 유발할 수 있으며

당분때문에 충치 및 치아를 변색시킬 수 있습니다

당뇨환자나 위식도 역류질환자,

요로결석이나 요실금 환자의 경우에는

특히나 섭취에 유의가 필요하며

편두통 환자또한

식품이 편두통을 유발할 수 있기때문에

술, 초콜릿, 치즈, 튀긴 음식등을

자제하는 것이 가장 좋다고 합니다

뭐든 적당히가 중요한것 같아요

약간의 초콜릿이 심혈관계 질환을 예방하지만

과한 섭취는 몸을 망치는 원인이 될수 있습니다

여러분들도 너무 많은 섭취보단

적당히 당을 섭취해 보세요

적절한 당분섭취는 사람의 기분을

좋게 만듭니다^^

안녕하세요 여러분

꿀가득입니다!

오늘은 구내염이나 입병에

잘 걸리는 분들은 꼭 한번 읽어봤으면 하는

베체트 병에 대해 써보려 합니다!

바로 시작해 볼까요?

베체트병이란?

베체트병은 반복적으로 입안이 헐고,

성기주위에 궤양이 생기거나 경우에 따라서

눈안에 염증, 피부 병변 등 원인불명의 염증성 질환입니다!

[베체트병 원인]

정확한 원인은 알려지지 않았으나

면역이상, 유전적, 감염 등 복합적으로

관여하는 것으로 예측하고 있다고 합니다.

[베체트병 증상]

다양한 증상으로 시작되지만

흔하게 구강 궤양 증상이 80%로 가장 흔하며

그 외

음부궤양, 눈 염증, 피부 병변의 증상들이 발생하고,

이러한 증상들이 동시에 나타나거나

수년에 거쳐 단계적으로 나타나기도 합니다

1. 구강 궤양

혀를 포함한 입안 어느 곳에서 발생하며,

보통 원형으로 파인 형태고 하얗게 덮혀있습니다

대게 1~2주 내에 깨끗이 낫지만, 시간이 지나면

다시 궤양이 재발합니다

2. 성기부 궤양

성기 또는 항문부위에 구강궤양과

비슷한 모양의 궤양이 발생하지만, 구강궤양 보다

크고 깊어 치유되는데 시간이 필요합니다

3. 피부 병변

결절 홍반이라고 불리는 피부병변은

베체트병 환자에게 흔하게 볼 수 있는 증상이며,

하지에 흔하게 보이고 모양은 둥그런 붉은 반점 형태,

누르면 아프고 열감을 동반하기도 합니다

그 외에 피부병변으로 가성 모낭염이 발생해

작은 고름주머니가 생겨

얼굴에 여드름 같이 올라오기도 합니다

4. 눈의 염증

가장 심각한 증상중 하나인 눈의 염증은

수정체를 기준으로 안구의 앞쪽에 발생하거나

뒤족에서 발생하는 경우로 나뉩니다.

앞쪽에 발생하는 전방 포도막염은

눈이 빨개지고 심한 통증이 나타나며

뒤쪽에서 발생하는 후방 포도막염은

염증이 지속되면서 시력을 잃을 수 있습니다

처음엔 뿌옇게 보이다가 점차 시력을 잃을 수 있으니

빠른 치료가 필요합니다

5. 기타 증상

아주 작은 자극에도 염증증상을 보이는

초과민성 반응(패서지 반응)을 보이거나, 관절염,

신경베체트증, 혈관베체트증, 위장관베체트증등이

나타날 수 있습니다

[베체트병 진단방법]

아직까지 임상적인 증상과 징후로

진단을 하고 있으며,

1년에 3회 이상 구강궤양이나 성기궤양, 특징적인 피부병변,

눈의 염증, 초민감성 반응, 관절염이나 위장관 증상,

신경증상 등 종합적으로 판단해서 진단하며

베체트병 검사에 있어 혈액검사만으로는

베체트병을 진단하기 어렵고, 염증의 활성 정도나

합병증 여루블 파악하기위해 혈액검사를

실시하고 있습니다

위의 증상 중 2개 이상 포함되거나

검사에서 이러한 증상들을 일으킬 수 있는

감염성 질환이나 다른 특별한 질환이 없을 때

배체트병으로 진단할 수 있습니다

[치료방법]

증상에 따라 콜리신을 포함한 스테로이드제,

면역 억제제등 약제들을 사용하며, 꾸준히 치료받으면

증상들이 치료될 수 있으나

눈이나 장, 뇌혈관 등이 침범된 경우

치료하지 않으면 실명, 장천공, 뇌출혈 등과 같은

심각한 합병증을 초래할 수 있습니다

이러한 병의 경과는 사람마다 다르고

베체트병은 조절과 치료가 가능한 병이므로

꾸준히 치료를 받는 것이 중요합니다

도움이 되셨나요?

베체트병은 정확한 진단과 적절한 치료가

가장 중요하기 때문에

반복적으로 구강궤양이나

음부궤양, 포도막염 등의 증상이 나타난다면

베체트병을 의심해보고

전문의와 상담해 보는 것을 추천드립니다!

안녕하세요 여러분

꿀가득입니다

오늘은 비가 추적추적오는데도 불구하고

미세먼지가 나쁨이더라구요ㅜㅜ

이제 한파가 물러가고

봄이 오기 시작하는 동시에

중국에서 스모그가 유입되면서 미세먼지까지

나쁨수준으로 올라갔습니다!

(코로나도 그렇고 미세먼지도 그렇고ㅠㅠ)

미세먼지의 건강위협 수준

미세먼지가 심한날에도 마스크대란이

일어나지 않았는데 요즘 코로나로

마스크 대란이 일어났는데요!

미세먼지가 심한날에도 마스크는

필수로 하고 다니셔야 합니다

미세먼지는 각막염, 알레르기성 결막염,

비염을 악화시키고 기관지염, 천식,

폐기종을 불러 일으키며,

호흡기를 통해 폐포로 들어가면서

미세먼지가 혈류를 타고 전신으로 퍼져

염증을 일으킬 수 있습니다

미세먼지보다 작은 초미세먼지또한

호흡기와 피부를 통해 인체 침투해

혈관을 타고 뇌까지 흘러 들어가

각종 질병을 일으킵니다

특히, 심장이나 폐질환, 아이와 노인, 임산부는

특별히 더 신경쓰셔야 합니다

[생활 예방 습관]

미세먼지가 심한 날에는

외출은 자제하고 실외 활동도 최소화하는 것이

가장 좋은 방법이며,

외출시에는 반드시 미세먼지가 차단되는

KF80 ~ KF94의 전용 마스크를 사용하는 것이

좋고, 식품의약품 안저처에서 인증한 보건용 마스크

여부를 확인해야 합니다!!

그리고 마스크는 일회용이므로

한번 쓴 마스크는 폐기처분하는 것이 옳고

외출후에는 반드시 손을 씻고 샤워를 해

몸에 묻은 미세먼지를 씻어내야 합니다

[미세먼지를 물리치는 음식]

녹차

항산화 성분인 폴리페놀의 일종인

탄닌이라는 성분이

면역력 강화와 중금속 배출에

효과가 있다고 합니다

미나리

독소배출, 매연과 먼지로 들어온

중금속을 배출하는 효과가 있습니다

미역

바다에서 나는 해독제로 불리는

해조류는 식이섬유인 알긴산이 풍부하며

체내 독소를 배출하고 혈액을 맑게 하는

역할에 탁월합니다!

마늘

매운맛 성분인 알리신과 비타민B1이

항염증 작용을 하고 기관지 염증을 개선하는

효과가 있습니다

도움이 되셨나요?

환절기가 되면 더욱 심해지는 미세먼지,

생활속 작은 실천과 음식섭취로

미세먼지로부터 강해지세요!

안녕하세요 여러분

꿀가득입니다

신종 코로나 바이러스의 확진자들이

늘어가면서 불안감도 늘어가는데요

코로나바이러스 예방법으로 많은 사람들이 알고있는

마스크쓰고 다니기, 손씻기와 같은 개인 위생 관리하는 건

모두가 알고 있는 사실입니다

바이러스 예방법 중 제일 중요한 건

면역력을 높이는 방법인데요

면역력이 저하되면 세균이나 바이러스 노출에

쉽게 감염돼 각종 질환으로 이어질 수 있습니다

면역력을 높이기 위해서는

충분한 수면과 규칙적인 운동, 균형잡힌 식사,

바른 생활 습관을 유지하는 것이 좋습니다!

그 외 많은 사람들이 면역력을 높이는

건강 제품들을 찾기 시작하면서 인기를 얻고 있는데요

먹으면서 면역력 높이는 건강식품

추울 때 차가운 음료를 찾는

얼어 죽어도 아이스커피(얼죽아)가 많은데요

찬 음식을 먹고 체온이 1도씩 떨어지게 되면

대사 능력이 12%, 면역력 30%가 저하된다고 합니다

또한 몸의 차가워 지면 장기능이 저하되고

전체적 신체 대사 능력이 떨어집니다

따라서 찬 음식을 피하고, 몸을 따뜻하게 만드는

생강, 부추, 우엉 등을 챙겨 먹어야 하는데요

홍삼도 체온을 올려 주고 면역력을 증진하는

식품으로 인정받은 식품입니다!

홍삼의 사포닌 성분이 각종 바이러스를 사멸하고

대식세포 활성화, 영유아에게 모세기관지염과 폐렴을

일으키는 바이러스 증식을 낮추는 역할을 하는데요

하지만 이러한 효능은 아무나 느낄수 있는건 아닙니다

홍삼의 사포닌은 고분자로 이루어져 있어

이를 소화하기 위해서는 장내 미생물의 대사가 필요한데요

한국인의 37.5%는 장내 미생물이 없어 홍삼을 먹어도

영양분을 흡수할 수 없다고 합니다

반면!

발효홍삼을 섭취하면 진세노이드를 분해하는

장내 미생물이 없어도 홍삼의 영양분을 소화할 수 있어

면역력이 약한 사람은 발효홍삼제품을 추천합니다!

만약 어떤 발효홍삼을 먹어야 할지 모른다면

공신력 있는 기관의 수상경력이나 발효에 사용된

균주(효소) 를 확인하는 것이 좋습니다!

https://smartstore.naver.com/gorc191006/products/4799851227

그 외에 면역력을 높이는 생활 습관으로

족욕과 반신욕으로 전신 혈액순환을 촉진해

체온을 높이는 것이 좋습니다

족욕과 반식욕이 어렵다면

핫팩이나 찜질기 사용도 좋은데요

이때, 명치 위쪽 찜질보다 배꼽 위 복부 중간이나

배꼽에서 4~5cm 아랫부분에 찜질하는 것이 좋습니다

도움이 되셨나요?

코로나바이러스, 면역력 높이고

바이러스로 부터 해방되세요!

안녕하세요 여러분

꿀가득입니다

요즘 기온이 점차 높아져 가지만

아직까지 아침저녁으로 기온이 많이 낮은데요

이럴수록 체온유지를 해야합니다!

체온이 떨어지면 혈액순이 느려지고

장기기능과 면역력이 낮아질 수 있습니다

특히, 요즘 우한폐렴을 피하기 위해서는

면역력을 높이고 몸을 따뜻하게 해야합니다!!

몸을 따뜻하게 만드는 방법?!

[몸을 따뜻하게 해주는 음식 섭취]

음식의 종류에 따라

몸을 따뜻하게도 만들어주고

차게도 만들어 주는데요

대표적으로 몸을 차게 만드는 음식은

밀가루와 삼겹살이 있습니다

겨울철 대표 과일 딸기도 요즘 찾아먹는

사람이 많은데 딸기도 몸을 차게 만드는 성질을

가지고 있어 과한 섭취는 조절해야 합니다

반대로 혈액순환을 돕는 음식으로는

양파, 생강, 계피, 표고버섯, 고추, 파, 부추가 있습니다

하지만 이것도 과하게 섭취하게 되면

두통과 변비에 걸릴 수 있기 때문에

적당량 섭취하는 것이 좋습니다

[따뜻한 차 마시기]

요즘은 1일 1커피를 마시는 현대인들이

많이 있는데요. 커피나 탄산 음료, 맥중 등은

몸을 차게 만드는 성질을 띄는 음료 중 하나입니다

아침에 일어나 모닝커피를 마시기 보다는

생강차나 계피차로 몸을 따뜻하게 만드는 것이 좋습니다

[몸에 열을 내는 운동하기]

걷기, 조깅, 등산 등 유산소 운동은

신체에 열을 내주는 쉽게 할 수 있는 운동입니다.

기본적으로 조깅은 30분 이상 주 3회 정도,

걷기는 더 긴 시간 동안 주 3회 하는 것이 좋으며

손끝 발끝에 자극을 주는 마사지, 지압도 효과적입니다!

몸을 차게 하는 대표적인 원인으로는

스트레스 입니다

현대인들은 스트레스와 뗴어낼 수 없지만

나만의 스트레스 해소법을 찾아

나만의 힐링방법을 찾아보는 건 어떨까요?