그대에게 드립니다. 꿀팁!

안녕하세요 여러분

꿀가득입니다

오늘은 제가 이용했던

공유주방 '행운도마'이용기에 대해

짧게 포스팅하려 합니다

그럼 바로 시작해 볼까요?

행운도마

위치 - 서울특별시 관악구 행운 1길 87

운영 시간 - 11 : 00 ~ 22 : 00 (이후 시간협의)

전화번호 - 0504 . 0905 . 0591

예약 - 스페이스클라우드 or 네이버

행운도마는 공유주방으로

직접 요리를 만들어 먹을수 있으며

소규모 홈파티나 연말, 신년파티등으로 이용해도

좋은 꺼 같아서 다녀왔습니다!

저는 스페이스클라우드 어플을 이용해

예약을 하고 다녀왔는데요

[예약방법 및 가격]

평일(월~목)기준 : 12000원/1시간 (2인기준)

주말(금~일)기준 : 15000원/1시간 (2인기준)

기본 2인 기준을 하며

추가 인원은 최대 8명 까지라고 합니다!

(추가 인원은 추가요금이 붙으니 참고하세요!)

예약하실때 최소 예약시간은 3시간 부터로

원하는 시간대로 미리 예약하는 걸

추천드려요~

★참고로 이용요금 별도로

보증금 2만원이 따로 있습니다★

보증금의 경우 행운도마 퇴실 후

청소 상태를 보시고 다시 돌려준다고 하니

깨끗하게 사용하시고 퇴실하면 끝!

찾아가는 길이 조금 어렵더라구요ㅠㅠ

네이버 지도를 켜고 돌아돌아 가다보니

아담한 간판?이 보였습니다!

처음 딱 들어갔을때는

약간 좁은 느낌이 없지 않아 들었습니다

과연 8명이 들어올수 있을까?

할 정도의 크기였는데 그래도 깔끔하고

아담하게 꾸며져 있더라구요!

주방은 깔끔히 정돈되어

기분좋을 정도였고

센스있게 도마위에 음식물 종량제봉투도

있어서 쉽게 찾을수 있었어요!

기본적으로 냄비는 크기별로 3개,

프라이팬은 두개 정도,

전자레인지, 오븐, 인덕션 3구짜리,

믹서기 등등이 있었고

그릇이나 수저도

넉넉히 준비되어 있더라구요!

접시도 크기별로 한 6개? 정도

있어서 음식을하고 플레이팅 하기

좋았어요♥

기본적인 조미료

소금, 설탕, 간장, 식용유 등등은

구비되어 있었습니다

냉장고에도 다양한 식재료들이

구비되어 있었는데

이 재료들은 전에 사용했던

사용자들이 남은 식재료를 두고 간것 같더라구요

이런 재료들은 사용해도 된다고 하길래

괜찮은 것들은 바로 사용했습니닽ㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋ

이곳은 포토존ㅋㅋㅋㅋ

인테리어가 깔끔하고 아늑하게

잘 되어있어서 사진찍기도 좋았어요!

파티를 위한 준빜ㅋㅋㅋㅋ

저는 예약한 시간을 적극활용하기 위해

모두 완제품을 준비했습니다!

요즘 쿠팡에도 완제품으로 나온게

엄청 잘되있더라구요!

전날 저녁 6시 경에 주문했는데

다음날 새벽에 도착했어요! 아주 로켓배송...굿굿

완제품으로 만든 음식!

크으... 갬탄...ㅋㅋㅋㅋㅋ

너무 괜찮지 않나요?

요리 못하는 똥손이 만든 스테이크,

감바스, 밀푀유나베, 샐러드... 감탄감탄ㅋㅋㅋ

[완성샷]

그럴싸 해보이지 않나요?

연말파티로 갔던곳이라

연말분위기 뿜뿜!

연말파티 뿐만아니라

소규모 파티로 공유주방을 빌려서

하는 것도 좋을 꺼 같고

연인들이 함께 요리를 즐길수 있는

데이트 장소로도 적합한것 같더라구요

여러분들께 도움되는 정보였으면

좋겠네요!

안녕하세요 여러분

꿀가득입니다

오늘은!

나의 뱃살에 맞는

운동법과 식이요법에 대해

짧게 써보려고 합니다!

바로 시작해 볼까요?

살찌는 부위에 따른 운동 & 식이

살찌는 부위가 따로 있기도 하지만

다른 부위에 비해 유독

배에 살이 잘 찌고, 쉽게 빠지지않아

고민하는 사람이 많은데요

(나야나!!)

살찌는 부위마다

살이 찌는 이유와 식이요법이 다릅니다

[옆구리 살이 많은 사람]

출산으로 인해 피부가 늘어난 여성에게

많이 보이는 유형으로,

혈액순환이 어려워

지방이 축적되서 나타나는

경우가 많습니다!

이럴 경우,

식이섬유가 풍부한 채소와

과일을 섭취하는 것이 좋으며,

잡곡과 현미밥 및 단백질 위주의

식단을 섭취하는 것이 좋습니다

운동으로는 수건을 양손으로 잡고

몸을 좌우로 비트는 스트레칭 위주의

운동을 하는 것을 추천드립니다

[아랫배가 나온 사람]

평소 활동량이 작아

만성 변비가 있는 유형으로,

기초대사량을 늘려 체내 피하지방을

제거하는 것이 좋습니다

이러한 경우엔 변비해소를 위해

유산균 및 식이섬유가 풍부한 식습관을

가지는 것이 좋습니다

별 다른 운동없이 일상 생활에서

스트레칭, 계단 이용하기,

변비에 좋은 훌라후프 등이 좋습니다

[윗배가 나오는 사람]

잦은 폭식과 야식으로 인해

위가 커졌다 줄어졌다를 반복하는 사람,

내장 지방이 쌓이며 생긴 유형으로

당뇨나 성인병이 발생할 수 있어

주의가 필요합니다!

식이조절은 짜고 맵고 기름진

자극적인 음식을 줄이고, 술자리나

과식을 피해야 하며

이러한 경우에는

뱃살을 뺀다고 운동을 하기보다는

식습관을 고치는 것이 중요합니다!

[배만 남산같이 나온 사람]

윗배와 아랫배가 전체적으로

둥글게 나온 사람의 경우

내장지방과 피하지방이 결합된 형태로

성인병 발병이 위험이 높습니다

식사량을 줄이고

채소와 곡물의 비율을 늘리며

잠깐의 다이어트 보다는

꾸준한 운동을 지속하는 것이 좋습니다

도움이 되셨나요?

뱃살 형태에 따른

식이요법과 운동법에 대해

간단하게 알아봤는데요!

나의 건강상태에 따른

식이요법과 운동으로

건강한 몸을 만들어 보는건 어떨까요?

안녕하세요 여러분

꿀가득입니다!

오늘은 일때문에 잠실에 갔다가

간단하게 점심먹자고 하다 생각한

간단한듯 가볍지 않은

떡볶이 맛집

'두끼 떡볶이'를 가게되었습니다!

리얼 후기 바로 시작해 볼까요?

두 끼 떡볶이

잠실역 8번 출구에서

약 5분만 걷게 되면 홈플러스가 보입니다!

입구로 들어가자 마자

보이는 엘리베이터에서 3층으로!

[두 끼 떡볶이]

떡볶이로 한끼, 볶음밥으로 두끼!

떡볶이 무한리필, 다양한 토핑과 떡을

내가 원하는 스타일로 즐기수 있습니다

주소 : 서울 송파구 올림픽로 35가길 16

songpa fun stadium 3층

운영 시간 : 매일 11 : 00 - 21 : 30

라스트 오더 :  마감시간 1시간 30분 전

셀프 바 마감 : 21 : 00

휴 무 : 매월 2,4번째 일요일 휴무

<가격>

성인 8900원

초중고 학생 7900원

7세 이하 소인 4900원

날개치즈퐁듀 4000원

들어가면 직원분들이 친절히

자리를 안내해주고

처음 간 분들은 이용방법까지

안내해줍니다!

떡볶이 무한 리필이다 보니

욕심껏 많이 들고와 남기게 되면

환경부담금 인당 2000원이니
먹을만큼만! 

한 쪽 면에는

다양한 종류의 떡과

야채들이 많았습니다!

저는 떡볶이는 떡보다는

야채와 국물맛을 선호하기 때문에

양배추와 숙주를 가득 담았죠!!

처음 가시는 분들은 위해

떡볶이 소스 황금 레시피도 있습니다!

저는 약간 매콤한 맛을 좋아해

동대문 두끼로 제조해서

만들어 먹었습니다>.<

먹다가 육수 리필하고

소스리필해서 새마음 새뜻

처음 먹는 것 처럼 먹을 수 있어요

떡볶이 하면 빼놓을 수 없는

각종 튀김류들!

김말이, 닭가슴살, 감자칩, 고구마,

고로케 등등 

이런 튀김류들은 지점마다

다를 수 있기때문에 참고하세요!

그리고

한편에는 밥이 준비되어 있는데요!

밥에 각종 토핑을 넣고

원하는 튀김을 넣어 마요소스와 데리야끼를

뿌려 섞어 먹으면 ! 

치킨마요를 맛볼수 있습니다

헿 떡보다 야채가 많은

꿀가득표 야채 가득 떡볶잌ㅋㅋㅋㅋ

그런 숨죽으면 별로 없는거

여러분들도 다 아시죠?ㅎㅎ

한편에는 사리도 종류별로

엄청 많더라구요! 그래서 저는

중국당면과 종류별로 조금씩 맛봤습니다!

라면도 종류별로 있고

꼬치 어묵도 있더라구요!

라면은 배불러서 못먹구

꼬치어묵은 먹어봤는데 역시..

그거 아시죠..?

꼬치어묵은 추운날 포장마차에서 

뜨끈한 국물에 어묵하나 먹는게

훨~~~씬 맛있는거?ㅋㅋㅋㅋㅋ

(겨울 갬성)

역시 떡볶이의 마무리는

탄산이죠?ㅎㅎㅎ

솔직히 떡볶이 마무리는

볶음밥인데.. 저희가 너무 욕심을 부려

볶음밥을 못해먹었지 뭐에요ㅜㅜ

아쉽지만 볶음밥은 다음기회에!

[두 끼 떡볶이 리얼후기]

직원들도 친절하고 주변도 깔끔해서

한번쯤 먹으러 가는 것도 좋은것 같아요!

모자란 식재료도 바로바로 채워주시고

내가 먹고싶은 맛으로 직접 제조하며,

내가 원하는 토핑을 올릴수있는것이

두끼만의 매력이 아닐까요?ㅎㅎ

가끔 생각날 때마다

한번씩 가는 것도 좋은 것같습니다!

그럼 오늘 두끼 후기는

여기까지!! 그럼 다음 포스팅에는

좀더 유익한 정보로 돌아오겠습니다! 

쿠타는 제가 작년 이맘때쯤 갔던 발리여행중

서핑과 night life를 즐기기 위해서

일정에 추가 했던 지역인데요,

우붓지역은 당연히 가성비가 최고 이기 때문에

풀빌라에서 지냈고

길리 트라왕안에서는

가격이 전부 높은편이고 위치가 중요해서

중저가의 호텔에서 지냈어요.

쿠타는 일단 호텔 건물이 다 높은 편이라

수영장이 뷰가 좋은 인피니티 풀이였으면 했고

쿠타 해변가는

차량 일방통행이라

택시를 많이 타기에 별로라서

몰이나 주변식당, 마사지샵, 해변으로의

도보 거리가 많이 중요하게 생각했어요.

가격부분에서

저는 굳이 나이스 하고

비싼 호텔을 원하지 않았고

저의 언니는

일년에 한두번 가는 여행인데

자기가 내는 한이 있더라도

좋은 호텔에서 묵어야 겠다.

라고 의견이 갈렸고,

그래서 저는 언니가 내라(ㅋㅋ)하고

그래도 가성비가 좋은곳을 열심히 찾았죠.

내돈은 아니지만 그래도 돈 아까운 경험은 하기 싫었기에....

그렇게 여러번의 욕설과 조롱이 오가며

호텔을 고르던중.....

머큐어(메르쿠르) 쿠타 발리 (MERCURE KUTA BALI)로

결정을 하게 되었습니다.

후기.

1. 위치 :

저희에게 아주 중요한 부분이였기때문에

이렇게 호텔 예약 사이트에서 지도를 보고

해변에 가까운 호텔들은 다 보고 결정 해서

두말할것 없이 아주 좋았어요.

해변은 그냥 길만 건너면 쿠타비치이고

(물론 괜찮은 서핑스쿨을 찾아가느라

쪼리 신고 15분이상 걸어야 하긴 했지만..)

바로 옆에 괜찮은 음식점들이 있는

작은 쇼핑몰과 스타벅스,

10분이내에 맛집들이 수두룩했고

쿠타의 대형 쇼핑몰 비치워크 쇼핑몰도 5분에서 10분거리 였어요.

2.  룸 컨디션, 베딩 :

습한 동남아 특성상

침구가 아주 조금 축축했지만

오히려 다른 곳들보다는 괜찮았었고 침대도 너무 편했어요....

기절침대...

그리고 생긴지 오래되지않아 가구, 방 내부 모두 깔끔해요.

저렴한 호텔에 예민한 저희 언니도 굉장히 만족했어요.ㅋㅋ

다만 방안에서 공사 소리가 들리는게

조금 별루 였지만 저녁에는 안하니께...ㅠ

3. 조식 :

조식이 저렴한 편이라 2박 모두 결제해서 먹었는데

정말 이호텔은 가성비의 끝판왕인가....

저는 너무 맛있게 잘먹었어요.

보통 몇개의 맛있는 메뉴에

쩌리 메뉴가 대부분인데 구성이 좋더라고요.

4. 수영장 :

좋아요 좋아요!!

유리 인티니티 풀은 아니지만 사진 찍기에는 충분해요!ㅋㅋㅋㅋ

중요한것은 사진찍는 사람의 각도이죠.

오히려 타일?벽? 의 형식이라서 올라 앉아서

찍는사람도 있었던것 같아요.(인생샷 각)

이런 중저가의 호텔이 아이들이 많이 없어서

여유를 즐기며 놀기 좋아요.

5.서비스 :

굿굿굿굿

머큐어 호텔은 한국인에게는 많이 알려져있진 않지만

호주의 호텔 체인점이라고 하더라고요.

그래서 원래 착한 인도네시아사람들이

머큐어 호텔의 서비스가 만나

정중하며 친절한 직원들!

기분좋은 여행에 맞는 기분좋은 직원 서비스였어요!

정말 가성비 끝판왕의 호텔 머큐어 쿠타발리 ㅋㅋㅋㅋㅋ

저는 여기 다시 가도 좋을것 같아요.

작년의 기억이 새록새록나는게 너무나 짜릿한데

조만간 발리 꼭 가야겠어요.

그럼 도움이 되셨기를 바라며~

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안녕!

안녕하세요 여러분

꿀가득입니다

오늘은

퇴행성 관절염에 관한

글을 써보려 합니다

바로 시작해 볼까요?

퇴행성 관절염이란?

뼈의 관절 연골이 마모되어

연골 가까이의 뼈가 노출되고,

관절 주위 활액막에 염증이 생겨

통증과 변형이 일어나는 질환으로

뼈와 뼈 사이에 완충 작용을 하는

연골이 손상되는 것을 말합니다

[퇴행성 관절염의 원인]

특별한 원인 없이

나이, 성별, 유전적 요소, 비만,

특정 관절 부위 등의 요인에 따라 발생,

또는 특발성 관절염과

관절 연골에 손상을 주는 외상,

질병 및 기형 등의 원인이 되기도 합니다

퇴행성 관절염, 여성환자가 많은 이유!

성인 4명 중 1명의 관절염 환자 중

퇴행성관절염은 50대 이후 중장년층,

여성이 남성보다 2배 이상 많습니다

1. 신체적 구조

여성이 남성보다

골반이 상대적으로 넓고

그에 비해 발과 발 사이 간격은 좁아

무릎에 가해지는

하중이 30% 가량 높기 때문입니다!

2. 여성호르몬 감소

폐경 이후에는 여성호르몬이 감소하면서

연골을 이루는 단백질도 줄어 약해져

퇴행성관절염의 발병이 높습니다

3. 가사노동

반복되는 가사노동과 육아 등으로

관절을 과도하게 사용하여

관절과 연골에 피로가 누적될 수 있습니다

[무릎 관절염을 유발하는 자세]

쪼그려 앉기

무릎 꿇고 앉기

양반다리

무거운 물건 들기

1시간 이상 같은 자세

계단 뛰어 내려오기

이러한 자세는

무릎에 하중을 주어

관절에 무리가 가게 됩니다

연골은 혈관이 없어

손상되더라고 재생이 되지 않습니다

손상 범위가 넓을수록

통증 강도도 높아지며

증상이 느껴지는 초기에

치료를 받는 것이 중요합니다

[무릎 관절염 치료방법]

보통 약물치료, 물리치료 등

보존적 치료를 우선 시행합니다!

1. 프롤로주사

인체에 무해한 고삼투압 용액을 투입하여

세포의 증식과 재생 촉진

2. DNA주사

혈관 내 성장인자 자극물질을

관절초음파 유도 하에 병변 부위에 주사하여

세포의 증식과 재생을 촉진합니다

도움이 되셨나요?

무릎관절염이 있는 분이라면

그 원인을 파악하고 제거하면

무릎 통증을 완화시킬수 있습니다

만약 수술 후에도 통증이 있다면

인대나 힘줄 손상일 수 있으니

정확학 초음파검사로

진단과 치료를 받는 것이 좋습니다!!

안녕하세요 여러분

꿀가득입니다

오늘은 제 친구가

독감에 걸려 일주일 격리되다

오늘 풀려난 날인데요~

독감걸린지 얼마 안됐는데도

불구하고 밖에 잘 돌아댕겨서

감기걸린다고 조심하라고 했더니

독감걸려서 감기안걸릴꺼라더라구요

그래서 찾아봤습니다!

'독감 VS 감기' 의 차이!

지금 바로 시작해 볼까요?

독감과 감기?!

감기는 사계절 내내 걸릴 수 있는 반면

독감은 주로 겨울에서 봄까지

유행하는 것이 특징인데요

[독감]

인플루엔자 바이러스로 인해

발생하는 감염질한

[감기]

200여 가지 다양한 바이러스로

인한 호흡기 질환

[독감과 감기의 차이점]

독감

독감은 일플루엔자 바이러스이

핵산 구성에 따라

A, B, C 형으로 구분됩니다

주로 A, B형이 독감을 유발하며

C형의 경우, A,B 와 달리

드물게 감염을 일으키며 증상도 미미합니다

A형 독감은

타인의 기침이나 재채기를

통해 감염을 일으키며

38ºC 고열, 근육통, 오한, 두통,

인후통, 콧물, 기침등의 증상을

보입니다

B,C형에 비해서 증상이 다양하며,

변이가 많아 전염성이 높은 것이

특정입니다

독감은 걸리기 전에

예방하는 것이 좋겠죠?

[예방 방법]

최대 유행시기인 10~11월 중에

예방접종을 하는 것이 중요하며

독감 백신은 발병 자체를 예방할수 없지만

증상을 완화하고 입원율 및

사망 위험을 낮추는 효과가 있습니다!

[치료방법]

1. 항바이러스제

타미플루와 리렌자는

두 가지 모두 증상 시작일로 부터

2일 내에 투약하면 독감의 지속기간을

1~1.5일 단축시킵니다

2. 항생제 요법

2차 세균폐렴같은 급성 세균합병증이

확인되는 즉시 항생제를 사용합니다

3. 대중요법

합병증이 없는 경우

충분한 안정과 수분을 섭취합니다

★임산부 꿀팁★

만약 임산부나 임신 예정이라면

예방 접종을 하는 것이 좋습니다

임산부가 감염된 경우

심박수, 심박출량 및 산소 소비량 증가,

폐활량 감소, 면역기능 변화 등으로

독감 중증 합병증이 발생할 위험이 증가됩니다

반드시 전문의와 상의하시기 바랍니다

도움이 되셨나요?

독감과 감기를 지나가는 병처럼

생각하지 마시고

반드시 그 질환에 맞는 예방과

치료를 하는 것이 중요합니다

추운 요즘 여러분들도

감기 조심하시고 몸 조심하세요!

안녕하세요 여러분

꿀가득입니다!

오늘은 누구나 한번쯤

고민해봤을 만한

'탈모' 에 대해 짧게 써보려 합니다

그럼 바로 시작해 볼까요?

탈모란?

간단하게 말하면

정상적으로 모발이 존재해야 할

부위에 모발이 없는 상태로,

일반적으로

두피의 굵고 검은 머리가

빠지는 것을 말합니다

[탈모의 원인]

남성형탈모증의 발생은

유전적 원인과 남성호르몬인

안드로겐이 있으며,

그 외 내분비 질환, 영양 결핍, 약물 사용,

출산, 발열, 수술 등의 심한 신체적,

정신적 스트레스 후 발생하는

일시적 탈모가 있습니다!

[탈모 치료방법]

남성형, 여성형 탈모의 치료는

미녹시딜 등의 바르는약,

피나스테라이드, 두타스테라이드 등 먹는약,

모발 이식술 등이 있으며,

그 외 원형탈모의 경우

국소 스테로이드나 전신 스테로이드제제,

면역 요법 등이 이용되고 있습니다

탈모증의 원인이 뭔지 바로알고

그 원인을 제거하면 모발 회복이 빠르므로

원인 파악을 확인하고 치료하는 것이 중요합니다

그 중 탈모를 유발하는 영양 부족!

차가운 바람과 실내 난방을 오고가는

겨울철은 모발도 예민해 지는데요

조금만 건조해도 모발 끝이 갈라지고

푸석푸석해져 보기도 안좋은데

더 큰 문제는 모발 속 수분과 영양이

빠져가는 것입니다!

모발의 영양 부족은

탈모를 부르는 큰 요인이 됩니다!

[탈모를 좌우하는 영양소 TOP5]

1. 단백질

모발의 80%는 케라틴이라는

단백질로 구성되어 있습니다

모발이 힘없이 처지거나 엉키고 끊어진다면

단백질케어가 필요하다는 신호!

미용실에 가게되면 끊어진 머리를

즉각적으로 회복시켜주는

'단백질 클리닉' 이라는 시술로

모발 건강을 회복시키기도 하지만

일상적으로 단백질이 풍부히 함유된

닭가슴살, 달걀, 두부 등과

모발 성장에 필수 성분인 시스테인이 함유된

검정콩을 챙겨먹는 것이 좋습니다

2. 오메가-3

혈액순환을 돕고 심장질환을 예방하며

모낭에도 영양 공급을 하여

모발이 튼튼하게 자라다게 돕고

두피 염증을 막고 면역력을 개선합니다

인간은 오메가-3 지방산인

DHA, EPA 등을 합성할수 없어

반드시 식품으로 섭취해 주어야 합니다!

그 중 연어, 참치, 호두, 콩등이 있습니다

3. 마그네슘

모발성장과 관련한 300개 이상의

생화학 반응에서 필수로 사용되는 영양소 중

하나로 손꼽힐 수 있습니다

마그네슘이 많이 함유되 식품은

아몬드, 현미, 렌틸콩 등에 풍부하며

채소 중에 시금치가 가장 좋습니다

4. 비타민A, C

모낭에서 분비되는 피지는 모발을 보호하며

비타민 A와 C는 피지 생성에 도움을 줍니다

특히,

비타민A는 아연과 함께 섭취하면

건조한 모발과 지루성 피부인에게 좋으며

육류, 우유, 치즈, 달걍 등을 통해 섭취하며

시금치, 브로콜리, 배추, 당근, 호박을 통해

배터카로틴 형태로 섭취가 가능합니다

5. 철분

철분은 혈액순환을 도와

영양소가 모발까지 잘 전달되는

역할을 해줍니다

조개, 콩, 녹색 채소 등에

풍부한 철분이 들어있어 섭취하면

아주 도움이 됩니다!

도움이 되셨나요?

탈모는 유전적 요인이 아주 크지만

평소 생활습관도 악영향을 미칩니다

탈모의 진행을 늦추고 싶다면

꾸준한 관리가 중요합니다!

안녕하세요 여러분

꿀가득입니다!

오늘은

현대인이라면 빼놓을 수 없는

커피! 카페인! 에 대해

포스팅하려 합니다! 

바로 시작해 볼까요?

카페인 중독

카페인은 음식이나 약품 속에

포함되어 우리 몸에서

여러 가지 생리적 반응을 주는

물질입니다! 

특히,

일상생활에 많이 먹는

커피에서 대부분의 카페인을

흡수하게 되는 것이죠

카페인은 적당량 섭취하면

뇌의 신경전달물질인 아데노신 분비를

자극해 피로 해소와 이뇨작용으로

몸속 노폐물을 배출하는

효과가 있습니다!

하지만 과도하게 섭취할 경우

불면증, 심박수 증가,

위산과다 분비 등으로 인한

카페인 중독이 될 수 있습니다

[커피로 인한 이뇨작용]

커피의 알칼로이드의 일종인 카페인은

몸에 빠르게 흡수되면서 대사율이 높아

섭취 후 일정 시간이 지나면

소변으로 배출되는 이뇨작용을 일으킵니다!

이러한 이뇨작용은

몸속 노폐물을 배출하는 효과도 있지만!

뼛속 칼슘도 배출시켜

골다공증과 같은 질환을 유발하고

위산 분비를 자극하여 위장질환이 있는

사람에게도 좋지 않습니다!

[1일 카페인 섭취 권장량]

성인 기준 400mg 이하,

소아 · 청소년은 Kg당 2.5mg 이하로

보통 아메리카노(300ml) 1잔에

130mg 정도가 들어있다고 보며,

성인은 하루 2~3잔 정도가 적당하다고 합니다!

★ BUT ★

이것은 어디까지나 수치상일 뿐!
사람마다 카페인에 대한 민감도가

다르기 때문에 자신의 상태를 고려해

섭취량을 조절해야 합니다!

[카페인 중독 증상]

열두 가지 증상 중 5가지 이상일 경우

카페인 중독으로 진단합니다

1. 안절부절못함

2. 신경과민

3. 흥분

4. 불면

5. 안면홍조

6. 잦은 소변

7. 소화 장기의 장해

8. 근육 경련

9. 두서없는 사고와 언어 흐름

10. 빠른 심박동 혹은 심부정맥

11. 한동안 지치지 않음

12. 정신운동성 초조

카페인에 중독되면 내성이 생겨

웬만한 양으로 각성효과가

나타나지 않습니다

평소보다 적게 섭취하면

오히려 피곤이 더해지고 집중력이 떨어지며

더 많은 카페인을 섭취하게 되면

불면증이나 불안, 심박수 증가 등

부작용으로 이어질 수 있습니다

하루아침에 끊는 것은 어렵지만

중독증상이 있다면 서서히 섭취량을

줄여 나가야 하며

특히, 카페인에 민감한

소아, 청소년, 임산부 등의 경우

고 카페인 음료 섭취를 자제하는 것이

좋습니다!

그래서 저는 커피를 먹더라도

건강한 커피를 먹고 싶어서 찾던 중

'허브 앤 콜드 브루'라는 커피를

찾게 되었습니다! 

카페인 함량이 낮아

카페인 부작용이 적고,

콜드 브루의 장점이 들어있어

뒷맛이 깔끔하고 향도 좋았어요!

https://smartstore.naver.com/gorc191006/products/4720788209

↑ 궁금하신 분들은

링크를 타고 가보세요~

도움이 되셨나요?

적당량의 카페인은 몸에 좋지만

과한 카페인은 몸을

망가뜨립니다!

적당량의 카페인으로

건강한 몸을 만들어 보아요!!