안녕하세요 여러분

꿀가득입니다

 

 

 

요즘 코로나며 황사, 미세먼지로

마스크 대란이 일어나고 있죠?

 

 

저도 마스크를 사기 위해 안가본 약국이 없고

마트, 편의점, 다이소 등등 돌아다녀 봤지만

마스크를 구하기란 하늘에 별따기 였습니다ㅜㅜ

 

정부에서도 마스크를 푼다고 풀었지만

이 마저도 역부족, 턱없이 부족합니다

 

 

발견해도 1장에 3500원, 4500원 등

터무니 없이 비싸서 몇장 사지 못하고

마스크는 일회용이라 하루 쓰고 버리라고 해서

마음이 너무 아프네요ㅜㅜ

 

 

그래서 많은 사람들이 정확하지 않은 방법으로

마스크를 재활용하더라구요!

그래서 오늘은 마스크 오래 사용할 수 있는

방법에 대해 써보려 합니다!

 

 

마스크 최대한 오래 사용하는 방법

 

1. 전자레인지에 살균하는 방법?

 

전자레인지에 30초 돌려 재사용하는 사람이

있는데요 이것은 마스크의 정전기 필터를 망가뜨리기만

할 뿐 효과는 입증되지 않았습니다

 

 

 

2. 마스크에 소독용 에탄올뿌리기?

 

알코올은 마스크 내부 부직포를

망가뜨릴 뿐 효과는 없습니다

 

 

3. 면 마스크 삶아서 사용?

 

면 마스크를 소독하기 위해 끓는 물에 삶으면

조직이 늘어나 모양이 바뀌고

바이러스 차단 효과도 떨어집니다!

 

 

 

4. 면 마스크 필터끼우기

 

이것은 어느정도 차단효과가 있는 방법인데요

면 마스크에 정전기 필터를 붙이면

80~95% 까지 미세먼지를 차단해 준다고 합니다

 

면 마스크는 중성세제나 비누를 사용해

손을 주물러 세탁해 주고 정전기 필터만 리필하여

재활용 하는 것이 좋은 방법입니다!

 

 

 

 

[올바른 보관 방법]

 

마스크는 보관만 잘해도 오염 가능성이

훨씬 작아지는데요!

 

잠깐 벗을때도 주머니에 넣기 보다는

포장 비닐을 버리 않고 보관용도로 쓰거나,

비닐팩이나 봉투에 담는 것이 좋습니다

 

 

또한 입이 닿았던 부분을 안쪽으로 하여

접어서 보관하며 마스크를 만진다음에는

반드시 손을 꼭 씻어 줍니다!

 

 

 

 

하지만 이렇게 보관을 잘 하더라도

마스크 필터의 효과는 최대 40시간.

 

 

마스크 하나로 이틀에서 삼일 정도만 써도

마스크 필터가 기능을 하지 못하기 때문에

필터를 통해 바이러스가 흡수될 수 있습니다!

 

 

이점은 꼭 유의해 주시고

보관만 잘하면 2~3일 까지 쓸 수 있다고 하니

여러분들도 마스크 대란인 만큼

지금 가지고 있는 마스크 관리를 열심히 해보아요!

 

 

 

그래도 3일 이상 지난 마스크는 버리는게 좋겠죠?

 

마스크를 폐기할 땐 바이러스가 묻어있는

겉면이 손이 닿지 않도록 뒤로 접은 뒤

마스크 끈으로 꽁꽁 묶어 폐기해 주세요!

 

안녕하세요 여러분

꿀가득입니다

 

 

 

요즘 전세계적으로 시끄러운

코로나19 , 2개월이 지나가고 있는데도

최근 대구 경북지역 신천지 신도들로 인해

확진자 폭증, 불안함은 더욱 커져가는데요!

 

 

 

코로나 바이러스는 호흡기 감염질환으로

비말감염 즉, 주위사람의 미세한 침방울로 인해

호흡기, 눈, 코의 점막에 침입하는 바이러스입니다!

 

 

그러므로 코로나를 예방하기 위해서는

마스크 착용과 손씻기를 생활화해야하는데요!

 

 

[코로나 바이러스 증상]

 

 

코로나에 감염되면 빠르면 2일에서 최대 14일의

잠복기 후 발열(37.6도 이상)과 호흡곤란,

폐렴, 기침, 인후통(목 통증) 등의 증상이 있으면

 

드물게는 무증상 감염자도 존재합니다

 

 

 

 

아직까지는 치료를 위한 백신이나 치료제는

없으며 현재 의료진은 환자증상에 따른

대증치료를 하고 있다고 합니다!

(겉으로 나타나는 병의 증상에 대응하여 처치)

 

 

 

 

일반 감기 VS 코로나 19 구분방법?

 

 

코로나19만 가진 특별한

발열과 호흡기 증상은 없다고 합니다

감염 초기는 감기 환자와 별다른 차이가 없어

구분이 어렵기 때문에

 

 

발열이나 기침, 인후통, 콧물, 가벼운 호흡기 증상

발견된다면 2~3일 정도 외출을 자제하고,

집에서도 가족간의 전파가 될 수 있기 때문에

마스크 착용, 잦은 환기, 식사 구분 등을 유지하며

일반 감기약으로 경과를 지켜봐야 합니다

 

 

[예외]

 

최근 중국을 다녀오거나, 해외여행지에서

호흡기 질환자를 대면한 경우, 대구지역을 다녀온 경우,

신천지 집회, 기타 확진자 접촉이 가능한 경우

 

발열과 호흡기 증상이

나타난다면, 일반 변원에 가기 전

관할 보건소나 1339에 전화 상담

받는 것이 좋은 방법입니다!

 

 

경미한 감기인데로 코로나를 의심해

선별진료소를 방문하게 되면 교차감염의

우려가 있기 때문에 반드시 전화 상담 후

대처하는 것이 올바른 방법입니다

 

 

 

 

[바이러스성 질환 전염 예방법]

 

 

코로나의 경우

비말과 눈, 코 점막으로 인한 감염이므로

 

밀폐된 공간에서 여러명이 모여있게 되면

공기 중 바이러스 농노가 높아 쉽게 호흡으로

전파될 우려가 있습니다!

 

 

가능하면 밀폐된 공간에 많이 모이지 않고,

외부 활동 후 손을 흐르는 물에 30초 이상

비누를 이용해 씻어야 합니다

 

 

 

 

코로나 바이러스는 지금 당장

백신이나 치료제가 없기 때문에

자신의 면역력으로 이겨내야 합니다

 

 

면역력이 최고의 백신이기 때문에

면역력을 높이기 위해서는 적당한 휴식과

하루 7~8시간 수면을 지키는 것이 중요하며

 

비타민 A와 비타민 C, 비타민 E를

지속적으로 섭취하는게 좋고 평소보다

수분섭취를 자주 해주는 것이 도움이 됩니다!

안녕하세요 여러분

꿀가득입니다

 

 

 

제가 진짜 오랜만에 영화를

보고 왔습니다!

 

 

이 시국에 원래 사람 많은 곳엔

가지 않는 것이 좋지만..ㅜㅜ

영화 리뷰로 할게 있어서 이시국에

빨리 갔다 왔네요ㅠㅠㅠㅠ

 

 

사람이 한명도 없을 줄 알았는데

진짜 별로 없더라구욬ㅋㅋㅋㅋㅋ

 

 

 

 

 

저는 CGV 강변점을 갔다 왔는데요

늦은 시간이기도 했고 코로나로 뒤숭숭한 요즘

사람들이 별로 없더라구요!

 

 

 

그래도 카페 쪽에는 사람이 좀

앉아있었는뎅 여긴 텅텅

 

 

 

강변 CGV는 책을 읽을 수 있는

곳이 따로 있어서 시간을 기다리면서

책읽을 수 있어서 참 좋은 거 같아요

 

 

 

작은 아씨들

 

 

개봉 2020.02.12

장르 멜로/로맨스, 드라마

러닝타임 135분

 

 

줄거리

 

배우가 되고 싶은 첫째 메그,

작가가 되고 싶은 둘째 조,

음악가가 되고 싶은 셋째 베스,

화가가 되고 싶은 막내 에이미

 

각자 다른 개성의 네 자매들과 이웃집 로리,

7년 후 어른이 된 네 자매의 인생관이

담긴 스토리

 

 

https://movie.naver.com/movie/bi/mi/mediaView.nhn?code=186613&mid=45135

 

작은 아씨들 동영상

배우가 되고 싶은 첫째 메그(엠마 왓슨)작가가 되고 싶은 둘째 조(시얼샤 로넌)음악가가 되고 싶은 셋째...

movie.naver.com

[예고편]

 

 

 

 

 

 

[꿀가득 리얼 후기]

 

전 원래 이런 잔잔한 인생이 담긴 영화보다는

액션, 추리, 스릴러의 영화를 좋아하는 편이라서

큰 기대없이 본 영화인데요

 

 

 

근데 생각보다 재미있더라구요!

시대적 배경에서 여자의 위치, 역할

여자는 자기의 꿈과 자신의 의견을 내비치기 보다

좋은 남편을 만나 조용하고 조신하게 사는

지금과는 너무다도 다른 여성의 역할?

 

 

 

같은 인격으로서 여성이란 이유로

남자가 벌어준 돈으로 그저 조용히 살아야 하는

시대적 배경속에서 하고싶은거 많고

꿈 많은 네 자매의 인생관에 따라 펼쳐지는

인생 스토리

 

 

 

 

보는 내내 잔잔하고 때론 답답한 마음도

들었지만 영화가 끝나고 나서는

여운이 남는 그런 영화였습니다

 

 

개성넘치는 네 자매들

각자 추구하는 인생관은 달랐지만

결국은 가족 모두가 행복했으면 하는 마음이

느껴지는 따뜻한 힐링영화가 아닐까

라는 생각이 들었습니다!

 

 

이 영화를 보고나서

원작이 궁금해 지더라구요!

 

그래서 조만간 작은 아씨들

책을 읽어보고 그것도 후기 알려드릴께요!

 

안녕하세요 여러분

꿀가득입니다

 

 

 

코로나 확진자가 하루가 다르게

증가추세를 보여 불안에 떨고 있는데요

 

 

계절이 바꾸는 환절기에는 일교차가 크고

면역력이 떨어져 독감이나 감기, 요즘은 코로나까지

각종 질병에 걸리기 쉽습니다

 

 

체온이 1도만 떨어져도 면역력이

30% 정도 줄고 혈액순환도 방해하기 때문에

몸을 따뜻하게 해야 병에 걸리지 않습니다!

 

 

 

 

면역력을 높이는 방법

 

[찬 음식 먹지 않기]

 

 

차가운 음식은 냉한 기운이

위와 장의 기능을 저하시킬 수 있습니다

 

밀가루나 설탕 또한 몸을 차게해

면역력을 낮게하므로 섭취를 주의하며

발효음식이나 몸을 따뜻하게 하는 음식이나

차를 마시는 것이 좋습니다

 

 

 

 

[따뜻한 물에 반신욕하기]

 

 

체온보다 조금 높은 36~40도씨의 물의

15~20분 정도 반신욕이나 족욕

몸의 면역력을 높이고 노폐물제거에도

효과적이라고 합니다

 

 

 

 

 

[배를 따뜻하게 하기]

 

 

배가 따뜻하면 몸 전체가 따뜻해져

면역력을 높일 수 있습니다

 

장운동을 하면 혈액순환이 활발해지면서

아랫배를 중심으로 몸이 따뜻해 집니다

 

 

 

 

 

[스트레서 조절]

 

 

긍정적인 생각은 면역력 증진에

도움이 됩니다

 

 

 

 

면역력을 높이는 음식

 

[마늘]

 

마늘의 알리신은 비타민B의 흡수를

도와 체내의 에너지 대사를 촉진시키고

혈액 내 활성화 산소를 제거하며

 

살균, 해독작용을 항바이러스 효능으로

질병을 예방하고 면역력 향상에 도움을 줍니다

 

 

 

[감귤류]

 

귤이나 오렌지, 레몬, 자몽 등

비타민C가 풍부해 신체면역력 강화에

효과적입니다

 

 

 

[레드푸드]

 

붉은 고추나 토마토, 딸기, 비트 등

비타민A와 카로틴이 풍부해

방어력을 강화하고 질병을 예방하는데

도움을 주는 역할을 합니다

 

 

 

 

[단백질]

 

신체에 가장 많은 비율을 차지하는

필수영양소 '단백질'은 면역세포를 구성하는

림프조직이기 때문에 면역력을 높이는데에

효과적입니다

 

 

 

[물]

 

신체는 수분이 충분한 상태로 유지할 때

점액이 녹기 때문에 호흡기관을 깨끗하게 하는데

도움을 받을 수가 있기 때문에

 

 

하루 6잔 이상의 물을 섭취하는 것이

박테리아 및 바이러스로부터

몸을 보호할 수 있습니다

 

 

 


 

 

도움이 되셨나요?

 

코로나바이러스로 부터 내몸을

지키기 위해서는 면역력으로 높이는 방법이

최우선 입니다

 

 

 

면역력 높이고 코로나 이기고

다양한 질병으로 부터 우리 몸을 지킵시다!

 

안녕하세요 여러분

꿀가득입니다

 

 

 

요즘 잇몸병에 양치질만하면

잇몸도 욱신거리고ㅜㅜ

 

하지만 이런 잇몸이 붓고 통증이 반복되는것이

올바른 칫솔질을 안해서 그럴수 있다는 거

알고 계셨나요??

 

 

올바른 칫솔질!

 

 

올바른 양치질을 하기 위해서는

나에게 맞는 칫솔 찾기가 1번입니다

 

 

[나에게 맞는 칫솔찾기]

 

 

칫솔을 그냥 부드럽거나 오래쓸수 있는거

또는 싸고 많은 것을 많이 찾았는데요!

 

 

나에게 맞는 칫솔을 찾아야 하는거

알고계셨나요?

 

 

 

일반적으로 어금니 2개를 덮고 약간 남을 정도

크기의 칫솔이 가장 적합하며

 

치주질환이나 잇몸이 약한 사람은

칫솔모가 부드러운것을 택하는 것이 옳습니다

 

반면 흡연을 하거나 치아사이에

음식물이 잘 끼는 경우, 강모칫솔을 사용하세요

단! 강모 칫솔을 잇몸을 상하게 할수 있으니 주의!

 

 

 

[치실, 치간칫솔 사용]

 

치아 사이나 어금니 뒤쪽은 일반 칫솔질로

확실히 닦기 어렵기 때문에 치실이나 치간칫솔을

사용하는 것이 좋은데요

 

 

 치아와 치아사이 간격이 좁다면

얇은 치실을 이용하는 것이 좋으며

나이가 들어 치아사이가 넓어진다면 그때
치간 칫솔을 이용해 더 구석구석 닦는 것을 추천드립니다

 

 

TIP

이쑤시개는 잇몸이 필요이상으로

손상이 가고 치아사이 공간을 넓게 만들어 주므로

사용을 피하는 것이 좋습니다

 

 

또한 혀를 닦을 때는

위생상으로도 헛구역질을 방지하기 위해서도

혀 세정기를 사용해 뒤쪽까지 닦아내는 것이 좋습니다

 

 

 

 

[아기들도 치실을 하는 것이 좋을까요?]

 

 

치아가 자라는 시기에는 소아용 칫솔을 사용하고,

물을 스스로 뱉을 수 있는 시기가 되면

불소가 함유된 치약을 사용하는 것이 좋습니다

 

 

또한 어릴때는 치실사용이 어려우므로

손잡이 달린 치실을 사용해 보호자가 치아 사이를

관리해 주는 것이 좋은 방법입니다

 

 

 

 

[틀니 · 교정 중 관리방법]

 

 

치약에 연마제가 들어있어 틀니를 닦을 때

표면에 상처가 날 수 있어 변형 전용 세정제를

사용하며 뜨거운 물은 플라스틱을 변형시켜

보관시에는 찬 물에 보관해야 합니다

 

 

임플란트를 한 경우 치태가 쌓이기 쉬워

두꺼운 치실을 이용해 밑쪽까지 깨끗히 관리하며

 

교정했을 때전용칫솔과 첨단칫솔을 이용

교정기 주변 미세한 부위까지 닦아야 합니다

 

 

 

[정확한 칫솔질]

 

양치질은 횟수나 양치질 시간보다

정확한 방법으로 양치질을 하는 것이 중요합니다

 

치과에서 전문의와 상의해

구강위생 용품 선택과 정확한 양치질 교육을

받는것이 가장 좋은 방법입니다

 

 

 

칫솔을 3개월 이상 사용하지 않는 것이 좋으며

평소에도 햇빛이 잘들고 통풍이 잘되는 곳에

보관을 하는 것이 좋습니다

 

 

 


 

도움이 되셨나요?

 

 

양치는 횟수보다 정확한 양치질 방법이

중요합니다!

 

 

한번할때 확실히 하며

평생 건강한 치아를 지키세요

안녕하세요 여러분

꿀가득입니다

 

 

 

오늘은 제가 대존맛맛집을

알려드리기 위해 컴퓨터 앞에 앉았습니다!

 

 

 

바로바로 두부전문점 백년옥입니다!

미쉐린가이드 2020에 올라온 찐맛집이더라구요

 

 

 

벡년옥

 

 

위치

서울 서초구 남부순환로 2407

 

영업 시간

평일 10 : 00 ~ 21 : 00 명절 휴무

 

 

 

좋아하는 언니랑 예술의 전당 전시회를 보러갔다가

찐맛집 백년옥을 찾았습니다!

 

 

 

 

저는 본관으로 갔는데

뒷편에 별관도 있는거 같더라구요!

 

 

자리에 앉자 마자 세팅해주는 반찬

밑반찬도 깔끔하고 나쁘지 않았습니다!

 

 

가게는 약간 협소하더라구요

테이블로 별로 없는?

 

 

 

내부도 옛날느낌이고

깔끔했습니다!

 

 

 

두부 전문점이다 보니 역시

두부 음식이 많겠죠?

 

 

저는 깔끔하게 자연식 순두부를 시키고

언니는 콩비지찌개를 시켰습니다

(늦게까지 과음을 한 관계로 해장을 하셔야 겠다며..)

 

 

 

다른 테이블도 보니

전을 많이 드시더라구요!

 

 

술꾼 언니피셜

여기 전이랑 막걸리 먹으면 그렇게

기가막히다고.. 다음번엔 술마시러 와봐야겠어요

 

 

 

 

 

순두부는 순백색의 하얀 두부로 나오는데

제가 사진찍기도 전에 간장을 넣어버려서ㅜㅜㅜ

 

사진이 꾸질꾸질하지만

배고파서 눈이 멀었나봅니다!

 

음식은 시키자마자 5분도 안되서

나왔던거 같아요! 엄청 빨리 나옴!

 

 

 

힝 사진은 안이쁘지만

맛은 진짜 쫀맛이더라구요!

 

 

전 원래 두부를 별로 좋아하진 않는데

여기는 인정! 너무 고소하고 맛있었어요

 

 

간장넣기전에도 어느정도 짭조름하면서 고소함이!

간장을 넣어 간을 맞추고 먹으면 진짜 쫀맛

 

 

 

배고픔에 눈이 멀어

숟가락 부터 올리고 사진찍깈ㅋㅋㅋㅋ

 

 

여기 비지찌개도 너무 고소하고 맛있었어요!

언니가 맛좀 보라고 줬었는데 너무 맛있으무ㅜㅜㅜㅜ

 

 

 

 

 

[꿀가득 리얼 후기]

 

순두부도 깔끔하고 고소하니

딱 제가 원하는 스타일이였고

비지찌개도 짜지 않고 고소한 맛!

 

 

사람들이 왜 맛집맛집하는 잘 알겠더라구요!

예술의 전당에서 전시회보고

밥먹고 가도 좋은 코스였습니다!

꼭 가보세요 추천드려용♥

 

안녕하세요 여러분~

쉘리입니다!

 

 

요즘 코로나 바이러스

떄문에 헌혈 하시는 분들이

줄어들어 피가 부족하다고 합니다ㅠㅠ

 

 

그래서 쉘리는 오늘

가까운 동서울 터미널점에

헌혈을 다녀왔습니다!

 

 

생생한 헌혈후기

지금 바로 시작하겠습니다!

 

 

 


 

< 헌혈의 집 동서울터미널점 >

 

 

 

위치 : 서울 광진구 강변역로 50 114 호

전화 : 02-446-3526

운영시간 : 평일 9시~18시

주말 ,공휴일 : 10시~18시

 

 

 

 

들어가기전 입구에

운영시간과 게시글이 부착되있어요!

 

 

 

 

 

 

피가 많이 부족서 호소문도

터미널 안에서 헌혈동참 홍보운동을

많이들 하시더라구요!

 

 

내용 숙지후 문을 열고

들어갔습니다!

번호 대기표를 뽑고

전자 문진서를 작성했습니다

 

 

 

 

잘 읽어보시고 해당사항에

잘 체크해주시면 됩니다!

 

 

저는 도착하자말자

신분증을 안가져온게 생각이

나더라구요.. 다시 지갑가질러 다녀 왔어요..

 

 

여러분 꼭 신분증 지참하시고

지문등록을 하게되면

신분증이 필요없으니

편리하게 지문 등록을 하시면

좋을꺼같아요!

 

 

이번에 저는

지문 등록을했답니다ㅎㅅㅎ

 

 

체크후 헌혈을 할수 있는지

면담 후에 헌혈을 했답니다!

 

 

헌혈을 기다리면서

수분 보충을 하라 하셔서

음료 두잔으며 기다렸어요!

 

 

 

 

맛있는 알로에

수분 섭취완료

 

 

 

당 충전도 완료!

뭐 거진 과자먹으러 간거 같네용..

 

 

 

드디어 제차례가 왔습니다!

이번이 4번쨰 헌혈이더군요..좀

자주 자주 해야겠어요ㅠㅠ

 

 

 

 

저는 전혈 400ml 헌혈을

했습니다!

 

 

 

 

 

코로나 바이러스로 인해

소독에 엄청 신경을 쓰시더라구요!

안심하시고 헌혈을 하시러 가셔도

될꺼같습니다!

 

 

 

사은품과 헌혈증서

인증샷!!

 

 

요즘 헌혈하시는 분들이

줄어들어 나라에 피가 부족하다고

하시더라구요

 

 

헌혈하라고 하는게 광고가 아니고

 도움요청이라고 할정도로

상황이 안좋은거 같습니다ㅠㅠ

 

 

이번 기회에 헌혈은

어떠신가요~~?

 

 

 

그럼 쉘리는

다음 포스팅때 다시 돌아올께요!

 

 

 

안녕하세요 여러분

꿀가득입니다

 

 

 

추운날씨 때문인지 밖에나가서

흡연하기를 꺼려했던 흡연자들이

날이 따뜻해 지는 요즘 흡연욕구도

높아지는 것 같습니다!

 

 

 

그럼에도 불구하고

내 몸을 생각해서라도 금연을 하는 것이

가장 좋은 방법이지 않을까요?

 

 

그래서 오늘은

금연하는 방법에 대해 포스팅하려 합니다

 

 

바로 시작해볼까요?

 

 

 

금연! 왜 어려운가?

 

[니코틴 중독으로 인한 금단현상]

 

담배의 니코틴에 중독되면

금연 니코틴의 혈중 농도가 떨어져

금단현상이 일어나는 데요

 

 

금단현상이 금연을 힘들게 합니다

 

 

이러한 금단현상은 금연직후 3~4일이 심하며

간혹 10~14일 후 악화되는 경우가 있지만

대부분은 2~3주가 지나면 없어집니다

 

 

 

금단 증상으로는 불안, 초조, 수면장애, 집중력 저하,

떨림, 발한, 어지러움, 두통, 가슴 두근거림,

피로 등등이 있으며

 

이러한 증상이

계속 유지되는게 아니라 2~3분 정도 지나면

없어지므로 이때! 찬물을마시거나 찬공기를 마시면

증상이 완화되어 금연에 도움이 됩니다!

 

 

 

[행동적 습관]

 

"식후연초불로장생" 이란 말처럼

식사 후 담배 한대, 스트레스 받을때 한대,

술 마시면서 한대 이렇게 습관적으로 흡연

하게 되는데요

 

 

이럴 경우에는 흡연대신 금연 보조제인

니코틴 껌이나 패치 등 또는

금연 클리닉에서 처방받은 금연약을

복용 & 섭취하는 것이 좋습니다

 

 

 

 

금연하기 좋은 방법

 

 

1. 금연일 정하기

기념일 처럼 특별한 날을 기념합니다

 

2. 주위에 금연 알리기

혼자하는 금연이 아닌 주위사람들과

함께 하는 금연을 해보세요

 

3. 함께 금연할 동반자 구하기

혼자하는것 보다 서로 힘이 되주는

같이 금연할 친구를 구하는 것도 좋은 방법!

 

4. 금연 시작일까지 담배를

최대한 줄여보기

 

5. 금연 보조제(금연껌, 패치, 금연약 등)

의 도움을 받아보세요

 

6. 금연 시작일에 담배를 생각나게 하는

재떨이, 라이터 등을 모두 치웁니다

 

7. 처음 2주간이 가장 힘든 시기이므로,

3분만 참으면 담배생각이 줄어 듭니다

 

8. 충분한 수면과 가벼운 운동을 하는 것이 좋고

과한 음주는 금연실패의 원인이므로

술이나 스트레스를 피하세요

 

9. 금연으로 인한 체중증가를 막기위해

운동을 하고, 입이 심심할 경우 껌이나 오이,

당근 으로 대체해 보세요

 

10. 규칙적인 식사를 하세요

 

11. 담배를 사고싶을때마다 그 돈을 모아보세요

 

12. 힘들때 마다 금연으로 행복해하는 가족을

생각해 보세요~

 

 

 

 

 

혼자 금연이 힘들다면

다른사람의 도움을 받아보세요!

보건소 금연클리닉

금연콜센터(금연상담전화)

금연진료 지원

지역금연지원센터

 

 

 


 

 

도움이 되셨나요?

 

2020년이 얼마 지나지 않은 지금

여러분의 금연이 가족들의 힘이 됩니다!

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