그대에게 드립니다. 꿀팁!

안녕하세요 여러분

꿀가득입니다

요즘 코로나며 황사, 미세먼지로

마스크 대란이 일어나고 있죠?

저도 마스크를 사기 위해 안가본 약국이 없고

마트, 편의점, 다이소 등등 돌아다녀 봤지만

마스크를 구하기란 하늘에 별따기 였습니다ㅜㅜ

정부에서도 마스크를 푼다고 풀었지만

이 마저도 역부족, 턱없이 부족합니다

발견해도 1장에 3500원, 4500원 등

터무니 없이 비싸서 몇장 사지 못하고

마스크는 일회용이라 하루 쓰고 버리라고 해서

마음이 너무 아프네요ㅜㅜ

그래서 많은 사람들이 정확하지 않은 방법으로

마스크를 재활용하더라구요!

그래서 오늘은 마스크 오래 사용할 수 있는

방법에 대해 써보려 합니다!

마스크 최대한 오래 사용하는 방법

1. 전자레인지에 살균하는 방법?

전자레인지에 30초 돌려 재사용하는 사람이

있는데요 이것은 마스크의 정전기 필터를 망가뜨리기만

할 뿐 효과는 입증되지 않았습니다

2. 마스크에 소독용 에탄올뿌리기?

알코올은 마스크 내부 부직포를

망가뜨릴 뿐 효과는 없습니다

3. 면 마스크 삶아서 사용?

면 마스크를 소독하기 위해 끓는 물에 삶으면

조직이 늘어나 모양이 바뀌고

바이러스 차단 효과도 떨어집니다!

4. 면 마스크 필터끼우기

이것은 어느정도 차단효과가 있는 방법인데요

면 마스크에 정전기 필터를 붙이면

80~95% 까지 미세먼지를 차단해 준다고 합니다

면 마스크는 중성세제나 비누를 사용해

손을 주물러 세탁해 주고 정전기 필터만 리필하여

재활용 하는 것이 좋은 방법입니다!

[올바른 보관 방법]

마스크는 보관만 잘해도 오염 가능성이

훨씬 작아지는데요!

잠깐 벗을때도 주머니에 넣기 보다는

포장 비닐을 버리 않고 보관용도로 쓰거나,

비닐팩이나 봉투에 담는 것이 좋습니다

또한 입이 닿았던 부분을 안쪽으로 하여

접어서 보관하며 마스크를 만진다음에는

반드시 손을 꼭 씻어 줍니다!

하지만 이렇게 보관을 잘 하더라도

마스크 필터의 효과는 최대 40시간.

마스크 하나로 이틀에서 삼일 정도만 써도

마스크 필터가 기능을 하지 못하기 때문에

필터를 통해 바이러스가 흡수될 수 있습니다!

이점은 꼭 유의해 주시고

보관만 잘하면 2~3일 까지 쓸 수 있다고 하니

여러분들도 마스크 대란인 만큼

지금 가지고 있는 마스크 관리를 열심히 해보아요!

그래도 3일 이상 지난 마스크는 버리는게 좋겠죠?

마스크를 폐기할 땐 바이러스가 묻어있는

겉면이 손이 닿지 않도록 뒤로 접은 뒤

마스크 끈으로 꽁꽁 묶어 폐기해 주세요!

안녕하세요 여러분

꿀가득입니다

요즘 전세계적으로 시끄러운

코로나19 , 2개월이 지나가고 있는데도

최근 대구 경북지역 신천지 신도들로 인해

확진자 폭증, 불안함은 더욱 커져가는데요!

코로나 바이러스는 호흡기 감염질환으로

비말감염 즉, 주위사람의 미세한 침방울로 인해

호흡기, 눈, 코의 점막에 침입하는 바이러스입니다!

그러므로 코로나를 예방하기 위해서는

마스크 착용과 손씻기를 생활화해야하는데요!

[코로나 바이러스 증상]

코로나에 감염되면 빠르면 2일에서 최대 14일의

잠복기 후 발열(37.6도 이상)과 호흡곤란,

폐렴, 기침, 인후통(목 통증) 등의 증상이 있으면

드물게는 무증상 감염자도 존재합니다

아직까지는 치료를 위한 백신이나 치료제는

없으며 현재 의료진은 환자증상에 따른

대증치료를 하고 있다고 합니다!

(겉으로 나타나는 병의 증상에 대응하여 처치)

일반 감기 VS 코로나 19 구분방법?

코로나19만 가진 특별한

발열과 호흡기 증상은 없다고 합니다

감염 초기는 감기 환자와 별다른 차이가 없어

구분이 어렵기 때문에

발열이나 기침, 인후통, 콧물, 가벼운 호흡기 증상 등

발견된다면 2~3일 정도 외출을 자제하고,

집에서도 가족간의 전파가 될 수 있기 때문에

마스크 착용, 잦은 환기, 식사 구분 등을 유지하며

일반 감기약으로 경과를 지켜봐야 합니다

[예외]

최근 중국을 다녀오거나, 해외여행지에서

호흡기 질환자를 대면한 경우, 대구지역을 다녀온 경우,

신천지 집회, 기타 확진자 접촉이 가능한 경우

발열과 호흡기 증상이

나타난다면, 일반 변원에 가기 전

관할 보건소나 1339에 전화 상담을

받는 것이 좋은 방법입니다!

경미한 감기인데로 코로나를 의심해

선별진료소를 방문하게 되면 교차감염의

우려가 있기 때문에 반드시 전화 상담 후

대처하는 것이 올바른 방법입니다

[바이러스성 질환 전염 예방법]

코로나의 경우

비말과 눈, 코 점막으로 인한 감염이므로

밀폐된 공간에서 여러명이 모여있게 되면

공기 중 바이러스 농노가 높아 쉽게 호흡으로

전파될 우려가 있습니다!

가능하면 밀폐된 공간에 많이 모이지 않고,

외부 활동 후 손을 흐르는 물에 30초 이상

비누를 이용해 씻어야 합니다

코로나 바이러스는 지금 당장

백신이나 치료제가 없기 때문에

자신의 면역력으로 이겨내야 합니다

면역력이 최고의 백신이기 때문에

면역력을 높이기 위해서는 적당한 휴식과

하루 7~8시간 수면을 지키는 것이 중요하며

비타민 A와 비타민 C, 비타민 E를

지속적으로 섭취하는게 좋고 평소보다

수분섭취를 자주 해주는 것이 도움이 됩니다!

안녕하세요 여러분

꿀가득입니다

코로나 확진자가 하루가 다르게

증가추세를 보여 불안에 떨고 있는데요

계절이 바꾸는 환절기에는 일교차가 크고

면역력이 떨어져 독감이나 감기, 요즘은 코로나까지

각종 질병에 걸리기 쉽습니다

체온이 1도만 떨어져도 면역력이

30% 정도 줄고 혈액순환도 방해하기 때문에

몸을 따뜻하게 해야 병에 걸리지 않습니다!

면역력을 높이는 방법

[찬 음식 먹지 않기]

차가운 음식은 냉한 기운이

위와 장의 기능을 저하시킬 수 있습니다

밀가루나 설탕 또한 몸을 차게해

면역력을 낮게하므로 섭취를 주의하며

발효음식이나 몸을 따뜻하게 하는 음식이나

차를 마시는 것이 좋습니다

[따뜻한 물에 반신욕하기]

체온보다 조금 높은 36~40도씨의 물의

15~20분 정도 반신욕이나 족욕은

몸의 면역력을 높이고 노폐물제거에도

효과적이라고 합니다

[배를 따뜻하게 하기]

배가 따뜻하면 몸 전체가 따뜻해져

면역력을 높일 수 있습니다

장운동을 하면 혈액순환이 활발해지면서

아랫배를 중심으로 몸이 따뜻해 집니다

[스트레서 조절]

긍정적인 생각은 면역력 증진에

도움이 됩니다

면역력을 높이는 음식

[마늘]

마늘의 알리신은 비타민B의 흡수를

도와 체내의 에너지 대사를 촉진시키고

혈액 내 활성화 산소를 제거하며

살균, 해독작용을 항바이러스 효능으로

질병을 예방하고 면역력 향상에 도움을 줍니다

[감귤류]

귤이나 오렌지, 레몬, 자몽 등

비타민C가 풍부해 신체면역력 강화에

효과적입니다

[레드푸드]

붉은 고추나 토마토, 딸기, 비트 등

비타민A와 카로틴이 풍부해

방어력을 강화하고 질병을 예방하는데

도움을 주는 역할을 합니다

[단백질]

신체에 가장 많은 비율을 차지하는

필수영양소 '단백질'은 면역세포를 구성하는

림프조직이기 때문에 면역력을 높이는데에

효과적입니다

[물]

신체는 수분이 충분한 상태로 유지할 때

점액이 녹기 때문에 호흡기관을 깨끗하게 하는데

도움을 받을 수가 있기 때문에

하루 6잔 이상의 물을 섭취하는 것이

박테리아 및 바이러스로부터

몸을 보호할 수 있습니다

도움이 되셨나요?

코로나바이러스로 부터 내몸을

지키기 위해서는 면역력으로 높이는 방법이

최우선 입니다

면역력 높이고 코로나 이기고

다양한 질병으로 부터 우리 몸을 지킵시다!

안녕하세요 여러분

꿀가득입니다

요즘 잇몸병에 양치질만하면

잇몸도 욱신거리고ㅜㅜ

하지만 이런 잇몸이 붓고 통증이 반복되는것이

올바른 칫솔질을 안해서 그럴수 있다는 거

알고 계셨나요??

올바른 칫솔질!

올바른 양치질을 하기 위해서는

나에게 맞는 칫솔 찾기가 1번입니다

[나에게 맞는 칫솔찾기]

칫솔을 그냥 부드럽거나 오래쓸수 있는거

또는 싸고 많은 것을 많이 찾았는데요!

나에게 맞는 칫솔을 찾아야 하는거

알고계셨나요?

일반적으로 어금니 2개를 덮고 약간 남을 정도

크기의 칫솔이 가장 적합하며

치주질환이나 잇몸이 약한 사람은

칫솔모가 부드러운것을 택하는 것이 옳습니다

반면 흡연을 하거나 치아사이에

음식물이 잘 끼는 경우, 강모칫솔을 사용하세요

단! 강모 칫솔을 잇몸을 상하게 할수 있으니 주의!

[치실, 치간칫솔 사용]

치아 사이나 어금니 뒤쪽은 일반 칫솔질로

확실히 닦기 어렵기 때문에 치실이나 치간칫솔을

사용하는 것이 좋은데요

 치아와 치아사이 간격이 좁다면

얇은 치실을 이용하는 것이 좋으며

나이가 들어 치아사이가 넓어진다면 그때
치간 칫솔을 이용해 더 구석구석 닦는 것을 추천드립니다

TIP

이쑤시개는 잇몸이 필요이상으로

손상이 가고 치아사이 공간을 넓게 만들어 주므로

사용을 피하는 것이 좋습니다

또한 혀를 닦을 때는

위생상으로도 헛구역질을 방지하기 위해서도

혀 세정기를 사용해 뒤쪽까지 닦아내는 것이 좋습니다

[아기들도 치실을 하는 것이 좋을까요?]

치아가 자라는 시기에는 소아용 칫솔을 사용하고,

물을 스스로 뱉을 수 있는 시기가 되면

불소가 함유된 치약을 사용하는 것이 좋습니다

또한 어릴때는 치실사용이 어려우므로

손잡이 달린 치실을 사용해 보호자가 치아 사이를

관리해 주는 것이 좋은 방법입니다

[틀니 · 교정 중 관리방법]

치약에 연마제가 들어있어 틀니를 닦을 때

표면에 상처가 날 수 있어 변형 전용 세정제를

사용하며 뜨거운 물은 플라스틱을 변형시켜

보관시에는 찬 물에 보관해야 합니다

임플란트를 한 경우 치태가 쌓이기 쉬워

두꺼운 치실을 이용해 밑쪽까지 깨끗히 관리하며

교정했을 때는 전용칫솔과 첨단칫솔을 이용해

교정기 주변 미세한 부위까지 닦아야 합니다

[정확한 칫솔질]

양치질은 횟수나 양치질 시간보다

정확한 방법으로 양치질을 하는 것이 중요합니다

치과에서 전문의와 상의해

구강위생 용품 선택과 정확한 양치질 교육을

받는것이 가장 좋은 방법입니다

칫솔을 3개월 이상 사용하지 않는 것이 좋으며

평소에도 햇빛이 잘들고 통풍이 잘되는 곳에

보관을 하는 것이 좋습니다

도움이 되셨나요?

양치는 횟수보다 정확한 양치질 방법이

중요합니다!

한번할때 확실히 하며

평생 건강한 치아를 지키세요

안녕하세요 여러분~

쉘리입니다!

요즘 코로나 바이러스

떄문에 헌혈 하시는 분들이

줄어들어 피가 부족하다고 합니다ㅠㅠ

그래서 쉘리는 오늘

가까운 동서울 터미널점에

헌혈을 다녀왔습니다!

생생한 헌혈후기

지금 바로 시작하겠습니다!

< 헌혈의 집 동서울터미널점 >

위치 : 서울 광진구 강변역로 50 114 호

전화 : 02-446-3526

운영시간 : 평일 9시~18시

주말 ,공휴일 : 10시~18시

들어가기전 입구에

운영시간과 게시글이 부착되있어요!

피가 많이 부족서 호소문도

터미널 안에서 헌혈동참 홍보운동을

많이들 하시더라구요!

내용 숙지후 문을 열고

들어갔습니다!

번호 대기표를 뽑고

전자 문진서를 작성했습니다

잘 읽어보시고 해당사항에

잘 체크해주시면 됩니다!

저는 도착하자말자

신분증을 안가져온게 생각이

나더라구요.. 다시 지갑가질러 다녀 왔어요..

여러분 꼭 신분증 지참하시고

지문등록을 하게되면

신분증이 필요없으니

편리하게 지문 등록을 하시면

좋을꺼같아요!

이번에 저는

지문 등록을했답니다ㅎㅅㅎ

체크후 헌혈을 할수 있는지

면담 후에 헌혈을 했답니다!

헌혈을 기다리면서

수분 보충을 하라 하셔서

음료 두잔으며 기다렸어요!

맛있는 알로에

수분 섭취완료

당 충전도 완료!

뭐 거진 과자먹으러 간거 같네용..

드디어 제차례가 왔습니다!

이번이 4번쨰 헌혈이더군요..좀

자주 자주 해야겠어요ㅠㅠ

저는 전혈 400ml 헌혈을

했습니다!

코로나 바이러스로 인해

소독에 엄청 신경을 쓰시더라구요!

안심하시고 헌혈을 하시러 가셔도

될꺼같습니다!

사은품과 헌혈증서

인증샷!!

요즘 헌혈하시는 분들이

줄어들어 나라에 피가 부족하다고

하시더라구요

헌혈하라고 하는게 광고가 아니고

 도움요청이라고 할정도로

상황이 안좋은거 같습니다ㅠㅠ

이번 기회에 헌혈은

어떠신가요~~?

그럼 쉘리는

다음 포스팅때 다시 돌아올께요!

안녕하세요 여러분

꿀가득입니다

추운날씨 때문인지 밖에나가서

흡연하기를 꺼려했던 흡연자들이

날이 따뜻해 지는 요즘 흡연욕구도

높아지는 것 같습니다!

그럼에도 불구하고

내 몸을 생각해서라도 금연을 하는 것이

가장 좋은 방법이지 않을까요?

그래서 오늘은

금연하는 방법에 대해 포스팅하려 합니다

바로 시작해볼까요?

금연! 왜 어려운가?

[니코틴 중독으로 인한 금단현상]

담배의 니코틴에 중독되면

금연 니코틴의 혈중 농도가 떨어져

금단현상이 일어나는 데요

금단현상이 금연을 힘들게 합니다

이러한 금단현상은 금연직후 3~4일이 심하며

간혹 10~14일 후 악화되는 경우가 있지만

대부분은 2~3주가 지나면 없어집니다

금단 증상으로는 불안, 초조, 수면장애, 집중력 저하,

떨림, 발한, 어지러움, 두통, 가슴 두근거림,

피로 등등이 있으며

이러한 증상이

계속 유지되는게 아니라 2~3분 정도 지나면

없어지므로 이때! 찬물을마시거나 찬공기를 마시면

증상이 완화되어 금연에 도움이 됩니다!

[행동적 습관]

"식후연초불로장생" 이란 말처럼

식사 후 담배 한대, 스트레스 받을때 한대,

술 마시면서 한대 이렇게 습관적으로 흡연을

하게 되는데요

이럴 경우에는 흡연대신 금연 보조제인

니코틴 껌이나 패치 등 또는

금연 클리닉에서 처방받은 금연약을

복용 & 섭취하는 것이 좋습니다

금연하기 좋은 방법

1. 금연일 정하기

기념일 처럼 특별한 날을 기념합니다

2. 주위에 금연 알리기

혼자하는 금연이 아닌 주위사람들과

함께 하는 금연을 해보세요

3. 함께 금연할 동반자 구하기

혼자하는것 보다 서로 힘이 되주는

같이 금연할 친구를 구하는 것도 좋은 방법!

4. 금연 시작일까지 담배를

최대한 줄여보기

5. 금연 보조제(금연껌, 패치, 금연약 등)

의 도움을 받아보세요

6. 금연 시작일에 담배를 생각나게 하는

재떨이, 라이터 등을 모두 치웁니다

7. 처음 2주간이 가장 힘든 시기이므로,

3분만 참으면 담배생각이 줄어 듭니다

8. 충분한 수면과 가벼운 운동을 하는 것이 좋고

과한 음주는 금연실패의 원인이므로

술이나 스트레스를 피하세요

9. 금연으로 인한 체중증가를 막기위해

운동을 하고, 입이 심심할 경우 껌이나 오이,

당근 으로 대체해 보세요

10. 규칙적인 식사를 하세요

11. 담배를 사고싶을때마다 그 돈을 모아보세요

12. 힘들때 마다 금연으로 행복해하는 가족을

생각해 보세요~

혼자 금연이 힘들다면

다른사람의 도움을 받아보세요!

보건소 금연클리닉

금연콜센터(금연상담전화)

금연진료 지원

지역금연지원센터

도움이 되셨나요?

2020년이 얼마 지나지 않은 지금

여러분의 금연이 가족들의 힘이 됩니다!

안녕하세요 여러분

꿀가득입니다

오늘은 2월 14일

발렌타인데이 입니다!! 빰빠라 빰빰

초콜렛장사꾼들의 상술이라고 하지만!

초콜릿을 받으면 기분이가 좋지 않습니까 여러분??

오늘 카페를 갔는데

커피를 시키니까 초콜릿을 주더라구요!

소소하지만 확실한 행복을 느꼈습니다♥

그래서 준비한

발렌타인데이 기념!

초콜릿의 효능에 대해 포스팅 해볼까요?

초콜렛의 효능

초콜릿은 카카오 콩을 원료로 한 과자 또는

음료의 형태로 멕시코 원주민이

카카오 콩으로 만든 음료를 초콜라틀 이라고

부른데서 유래되었다고 합니다!

(출처 - 네이버지식백과)

원래 초콜릿은 쓴맛이지만

시중에 파는 초콜릿은 소비자의 기호에 맞게

우유나 설탕, 물엿을 첨가해

달콤한 맛을 내는 것인데

이 초콜릿의 원료인 카카오 분말안에 있는

플라보노이드 계열의 폴리페놀 성분이

체내 산화질소량을 증가시켜 혈관을 깨끗하게 해

심근경색과 뇌졸중 등 심혈관질환의 위험성을 줄여

성인병도 예방한다고 합니다!

그 중에서도 카카오매스와 카카오파우더의 함량이 높고

당분이 적은 다크초콜릿이 더 좋다고 합니다

그리고 초콜릿의 의외의 효능중 하나는

다이어트에 도움이 된다는 건데요!

식사 전 후로 초콜릿 1~2 조각을 먹으면

식욕을 감퇴시켜 주며, 특히 다크초콜릿의 경우

섬유질이 풍부해 우유 한 잔을 마시는 것보다 포만감이

크다고 합니다

[초콜릿 섭취시 주의사항]

소량의 섭취는 몸을 이롭게하지만

뭐든 과하면 탈이 나는데요

초콜릿또한 과하게 섭취할 경우,

체중이 증가 할 수 있고 비만해지면

심혈관계질환을 불러 올 수 있습니다

또한 초콜릿에 함유된 카페인은

두근거림이나 수면장애를 유발할 수 있으며

당분때문에 충치 및 치아를 변색시킬 수 있습니다

당뇨환자나 위식도 역류질환자,

요로결석이나 요실금 환자의 경우에는

특히나 섭취에 유의가 필요하며

편두통 환자또한

식품이 편두통을 유발할 수 있기때문에

술, 초콜릿, 치즈, 튀긴 음식등을

자제하는 것이 가장 좋다고 합니다

뭐든 적당히가 중요한것 같아요

약간의 초콜릿이 심혈관계 질환을 예방하지만

과한 섭취는 몸을 망치는 원인이 될수 있습니다

여러분들도 너무 많은 섭취보단

적당히 당을 섭취해 보세요

적절한 당분섭취는 사람의 기분을

좋게 만듭니다^^

안녕하세요 여러분

꿀가득입니다

오늘은 비가 추적추적오는데도 불구하고

미세먼지가 나쁨이더라구요ㅜㅜ

이제 한파가 물러가고

봄이 오기 시작하는 동시에

중국에서 스모그가 유입되면서 미세먼지까지

나쁨수준으로 올라갔습니다!

(코로나도 그렇고 미세먼지도 그렇고ㅠㅠ)

미세먼지의 건강위협 수준

미세먼지가 심한날에도 마스크대란이

일어나지 않았는데 요즘 코로나로

마스크 대란이 일어났는데요!

미세먼지가 심한날에도 마스크는

필수로 하고 다니셔야 합니다

미세먼지는 각막염, 알레르기성 결막염,

비염을 악화시키고 기관지염, 천식,

폐기종을 불러 일으키며,

호흡기를 통해 폐포로 들어가면서

미세먼지가 혈류를 타고 전신으로 퍼져

염증을 일으킬 수 있습니다

미세먼지보다 작은 초미세먼지또한

호흡기와 피부를 통해 인체 침투해

혈관을 타고 뇌까지 흘러 들어가

각종 질병을 일으킵니다

특히, 심장이나 폐질환, 아이와 노인, 임산부는

특별히 더 신경쓰셔야 합니다

[생활 예방 습관]

미세먼지가 심한 날에는

외출은 자제하고 실외 활동도 최소화하는 것이

가장 좋은 방법이며,

외출시에는 반드시 미세먼지가 차단되는

KF80 ~ KF94의 전용 마스크를 사용하는 것이

좋고, 식품의약품 안저처에서 인증한 보건용 마스크

여부를 확인해야 합니다!!

그리고 마스크는 일회용이므로

한번 쓴 마스크는 폐기처분하는 것이 옳고

외출후에는 반드시 손을 씻고 샤워를 해

몸에 묻은 미세먼지를 씻어내야 합니다

[미세먼지를 물리치는 음식]

녹차

항산화 성분인 폴리페놀의 일종인

탄닌이라는 성분이

면역력 강화와 중금속 배출에

효과가 있다고 합니다

미나리

독소배출, 매연과 먼지로 들어온

중금속을 배출하는 효과가 있습니다

미역

바다에서 나는 해독제로 불리는

해조류는 식이섬유인 알긴산이 풍부하며

체내 독소를 배출하고 혈액을 맑게 하는

역할에 탁월합니다!

마늘

매운맛 성분인 알리신과 비타민B1이

항염증 작용을 하고 기관지 염증을 개선하는

효과가 있습니다

도움이 되셨나요?

환절기가 되면 더욱 심해지는 미세먼지,

생활속 작은 실천과 음식섭취로

미세먼지로부터 강해지세요!