[생활] 현대인을 위협하는 카페인중독! 좋은커피를 마셔야할때!

 

안녕하세요 여러분

꿀가득입니다!

 

오늘은

현대인이라면 빼놓을 수 없는

커피! 카페인! 에 대해

포스팅하려 합니다! 

 

 

 

바로 시작해 볼까요?

 

 

 

 

카페인 중독

 

 

카페인은 음식이나 약품 속에

포함되어 우리 몸에서

여러 가지 생리적 반응을 주는

물질입니다! 

 

 

 

특히,

일상생활에 많이 먹는

커피에서 대부분의 카페인을

흡수하게 되는 것이죠

 

 

 

카페인은 적당량 섭취하면

뇌의 신경전달물질인 아데노신 분비를

자극해 피로 해소와 이뇨작용으로

몸속 노폐물을 배출하는

효과가 있습니다!

 

 

하지만 과도하게 섭취할 경우

불면증, 심박수 증가,

위산과다 분비 등으로 인한

카페인 중독이 될 수 있습니다

 

 

 

[커피로 인한 이뇨작용]

 

 

커피의 알칼로이드의 일종인 카페인은

몸에 빠르게 흡수되면서 대사율이 높아

섭취 후 일정 시간이 지나면

소변으로 배출되는 이뇨작용을 일으킵니다!

 

 

이러한 이뇨작용은

몸속 노폐물을 배출하는 효과도 있지만!

 

뼛속 칼슘도 배출시켜

골다공증과 같은 질환을 유발하고

위산 분비를 자극하여 위장질환이 있는

사람에게도 좋지 않습니다!

 

 

 

[1일 카페인 섭취 권장량]

 

 

성인 기준 400mg 이하,

소아 · 청소년은 Kg당 2.5mg 이하로

 

보통 아메리카노(300ml) 1잔에

130mg 정도가 들어있다고 보며,

성인은 하루 2~3잔 정도가 적당하다고 합니다!

 

 

 

★ BUT ★

이것은 어디까지나 수치상일 뿐!
사람마다 카페인에 대한 민감도가

다르기 때문에 자신의 상태를 고려해

섭취량을 조절해야 합니다!

 

 

 

[카페인 중독 증상]

 

열두 가지 증상 중 5가지 이상일 경우

카페인 중독으로 진단합니다

 

1. 안절부절못함

2. 신경과민

3. 흥분

4. 불면

5. 안면홍조

6. 잦은 소변

7. 소화 장기의 장해

8. 근육 경련

9. 두서없는 사고와 언어 흐름

10. 빠른 심박동 혹은 심부정맥

11. 한동안 지치지 않음

12. 정신운동성 초조

 

 

 

 

 

카페인에 중독되면 내성이 생겨

웬만한 양으로 각성효과가

나타나지 않습니다

 

 

평소보다 적게 섭취하면

오히려 피곤이 더해지고 집중력이 떨어지며

 

 

 

더 많은 카페인을 섭취하게 되면

불면증이나 불안, 심박수 증가 등

부작용으로 이어질 수 있습니다

 

 

하루아침에 끊는 것은 어렵지만

중독증상이 있다면 서서히 섭취량을

줄여 나가야 하며

 

특히, 카페인에 민감한

소아, 청소년, 임산부 등의 경우

고 카페인 음료 섭취를 자제하는 것이

좋습니다!

 

 

 

그래서 저는 커피를 먹더라도

건강한 커피를 먹고 싶어서 찾던 중

'허브 앤 콜드 브루'라는 커피를

찾게 되었습니다! 

 

 

 

 

카페인 함량이 낮아

카페인 부작용이 적고,

콜드 브루의 장점이 들어있어

 

뒷맛이 깔끔하고 향도 좋았어요!

 

 

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도움이 되셨나요?

 

 

적당량의 카페인은 몸에 좋지만

과한 카페인은 몸을

망가뜨립니다!

 

적당량의 카페인으로

건강한 몸을 만들어 보아요!!