그대에게 드립니다. 꿀팁!

 

안녕하세요 여러분

꿀가득입니다

 

 

오늘은 누구나 겪을 수 있는

'빈혈'에 대해

포스팅하려 합니다

 

 

 

바로 시작할까요?

 

 

빈혈이란?

 

 

혈액이 몸에 충분한 산소를 공급할 만큼

헤모글로빈이 충분하지 못해서

발생하는 질환으로

 

피 속 적혈구의 수가 감소하거나,

헤모글로빈이 부족한 것이 빈혈입니다

 

보통 어지러움증이 있으면

'빈혈인가보다'하고 가볍게 넘기도 하지만

 

빈혈은 가볍게 지나가기도 하지만

심각한 병일 수 있으므로 주의가 필요하며

빈혈이 심해지면 울혈성 심부전,

부정맥 등을 초래하기도 합니다

 

 

빈혈 자가진단 방법

 

아래 항목 중 해당하거나

자주 이러한 증상을 가진 분들은

전문의의 상담을 하는 것이 좋습니다

 

① 잦은 피로감

② 심한 어지럼증. 두통, 이명 등

③ 운동 할때 호흡곤란과 전신피로

④ 식욕부진, 월경장애, 성욕감퇴

⑤ 혀의 백태가 심함 경우, 입주변 상처

⑥ 손톱이 쉽게 부러지거나 하얀 경우

⑦ 기억력 문제

⑧ 자주 쥐가 나는 경우

⑨ 걷기 불편하거나 감각에 이상이 있는 경우

 

 

 

빈혈의 원인

 

[불충분한 식사]

 

철분, 비타민, 엽산이

부족한 식사를 반복할 경우,

빈혈의 위험이 있습니다

 

 

 

 

 

 

[혈액 소실]

 

수술이나 외상으로 인한 출혈은

빈혈의 위험성을 증가시킵니다

 

 

 

 

 

[장 질환]

 

영양분이 흡수되는 소장 질환은

영양소의 결핍으로 인해

빈혈이 발생합니다

 

 

 

 

[월경]

 

일반적으로 여성이 남성보다

빈혈 위험도가 큽니다

 

그 이유는 여성은 매달 월경으로

혈액과 혈액 내의 철분을

소실하기 때문입니다

 

 

 

 

 

[임신]

모체의 혈액량 증가로

철분이 많이 필요하며

 

태아의 혈액소 생성에

철분이 쓰여야 해 빈혈이 올수 있습니다

 

 

 

 

[만성질환]

 

다른 인체 부위에서

만성적으로 혈액이 소실되면

 

체내 철분 저장량은 고갈되며

철결핍성 빈혈을 일으킬수 있습니다

 

 

 

 

※빈혈은 출혈과 철분부족으로

헤모글로빈이 생성하지 못하면서

산소 공급이 부족해서 나타나는 질환입니다※

 

 

 

그렇다면

평소 철분제를 챙겨먹거나

철분 함량이 많은 음식이 빈혈에

도움이 되는 것이겠죠?

 

 

 

빈혈에 좋은 음식

[소고기]

 

소고기의 비타민B 12가

엽산의 활동을 도와 빈혈에 좋으며

필수아미노산, 무기질이 함유되어

적혈구 생성을 돕습니다

 

 

 

 

 

[체리]

 

체리에 많은 철분을 함유하고 있으며

헤모글로빈을 상승시켜 주어

빈혈 예방과 완화에 좋습니다

 

 

 

 

 

[달걀]

탄수화물, 단백질, 철분, 비타민 등

모든 영양소를 골고루 함유하며

특히, 노른자에 철분이 많이 함유되어 있습니다

 

 

 

 

 

[굴]

피로회복, 면연력 향상, 피부미용,

성장 발달 등 많은 효능이 있지만

 

특히, 철분이 풍부해 빈혈예방에 탁월하며

굴의 구리 성분은 체내 철분흡수를 돕습니다

 

 

 

 

 

[시금치]

철분과 엽산, 비타민C가 풍부해

빈혈예방에 아주 좋습니다

 

 

 

 

 

[비트]

비트의 베타인 성분은

항산화 물질로 엽산, 망간을 함유하며

철분과 엽산이 풍부해 적혈구 생성을 돕습니다

 

 

 

 

 

[미역]

엽산 뿐만아니라 철분이 풍부한 미역은

빈혈에도 도움이 되고 체내 콜레스테롤을 배출하고

피를 맑게하는 역할을 합니다

 

 

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빈혈에 대해서

도움이 되셨나요??

 

내몸은 내가 지킨다

나에대해서 잘알고 예방하는 것이

가장 좋은것같습니다

 

여러분들도

건강관리 잘하고 다음 포스팅에서

만나요!