그대에게 드립니다. 꿀팁!

 

안녕하세요 여러분

꿀가득입니다

 

오늘은

여자라면 대부분 겪는..

'생리전 증후군' 입니다!

 

 

바로 시작해 볼까요?

 

 

생리전 증후군이란?

 

여성들이 월경이 시작되기 전

정상적인 생활이 어려울 만큼

두통을 비롯해 불안, 초조, 불면증 등을

겪는 것을 말합니다

 

 

[생리전 증후군 원인]

배란기가 되면 여성호르몬의 분비가 많아지고

수정하지 못하면 급격하게 떨어지게 되면서

 

 

호르몬 분비를 조절하는

뇌의 시상하부가 생리 전 호르몬들의

급격한 변화에 적응하지 못해

발생하는 것입니다

 

 

 

[생리전 증후군 증상]

 

증상은 사람마다 달라지며

매달 증상이 달라지기도 합니다

 

 

 

 

<신체 증상>

허리통증, 가슴통증와 뭉침,

복부팽만감, 편두통을 포함한 두통,

팔다리의 붓기 등등

 

 

 

<행동증상>

단것에 대한 식욕증가

불면 혹은 과다 수면

피로 및 피곤

활동량 저하 등등

 

 

<정신적 증상>

심한 감정 기복,

기분/충동/분노 조절 어려움

불안 및 우울,

타인의 부적정 반응

예민 또는 민감 등

 

 

 

생리전 증후군 예방 & 관리법

 

증상을 완전히 완화시킬순 없지만

식이요법이나 운동, 영양제등으로

개선 및 예방 할 수 있습니다

 

 

[식습관 조절]

 

나트륨 함량이 많은

짜고 자극적인 음식은 피하고

 

토마토, 고구마, 시금치 등

나트륨 배출을 돕는 음식을 섭취합니다!

 

또한 단 음식이 많이 생각날때는

너무 자제하기 보다는 적절히 충족시켜주며

수면리듬이 깨지기 쉬운 카페인이나

알코올 섭취는 삼가하는 것이 좋습니다

 

 

[운동]

 

일주일에 세번정도는

가벼운 조깅이나 산책, 수영으로

몸에 쌓인 수분을 배출하면

혈액순환에 도움이 됩니다!

 

 

 

[약물관리]

 

일상생활에 지장을 줄 정도면

전문의와 상담후 약을 처방받는 것이

좋은 방법입니다!

 

처방없이 구입가능한 약도 있지만

전문가와 상담후 증상에 맞는 약을

복용하는 것이 좋습니다

 

 

 

[영양제]

 

증상개선에 도움이 되는 영양제는

비타민B6, 마그네슘, 비타민D,

칼슘, 바이텍스, 달맞이꽃종자유 등이

있습니다

 

 

 

생리전 증후군! 이겨내는 꿀팁이 알고싶다면

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도움이 되셨나요?

 

 

많은 여성이라면

한번쯤 겪었던 생리전 증후군

 

이젠 참지말고

내 증상에 맞는 약복용과

미리 관리와 예방으로

삶의 질을 높이면 어떨까요?

 

 

다음 포스팅은 좀더

유익하고 즐거운 내용으로

돌아오겠습니다!