그대에게 드립니다. 꿀팁!

 

안녕하세요 여러분

꿀가득입니다!

 

 

오늘은

나이가 들면 남녀할꺼 없이

누구나 마주치는 갱년기!

 

에 대해 포스팅하려 합니다!

 

 

바로 시작할까요?

 

 

갱년기란?

 

[여성의 경우]

 

노화로 인해 난소 기능이 퇴화하고

여성호르몬이 감소하여

 

심리 및 신체 변화를 겪는

시기를 말합니다

 

 

대게 45세 전후에 겪으며

완전한 폐경까지 1~3년에 걸쳐

진행 된다고 합니다

 

 

[남성의 경우]

 

중년이 되면

활동성 남성호르몬이 감소하는 시기,

40대 이상 남성들이 겪게 되는

호르몬의 저하의 시기입니다

 

 

 

갱년기의 증상

 

[여성 갱년기 증상]

 

 

여성 호르몬의 급격한 변화로

모든 생체 기능이 저하되어

일상생활의 불편함도 동반합니다

 

① 신경계

우울감, 수면장애, 기억력감퇴

 

② 심혈관계

안면홍조. 노인성 치매, 심 · 뇌혈관 질환

 

③ 비뇨기계

요실금, 질 건조증 등

 

④ 근골격계

근육통, 관절통, 골다공증 등

 

 

 

[남성 갱년기 증상]

 

남성의 경우 여성에 비해

호르몬의 변화가 40대 이후

천천히 감소하기 때문에

 

증상이 명확하지 않아

방치하는 경우가 많다고 합니다

 

 

남성 갱년기 자가 진단법!

혹시나 내가 남성갱년기 인것같다면

↙ 더보기를 눌러보세요

 

 

 

 

이렇게 만약 내가 갱년기라고

느끼신 분들이 있다면

 

관리와 예방이 필요하겠죠?

 

 

갱년기에 좋은 음식

 

[여성 갱년기에 좋은 음식]

 

 

<콩>

콩의 이소플라본은

여성호르몬인 에스트로겐과 유사해

호르몬 분비를 유도하며

 

단백질과 칼슘이 풍부해

요실금, 항암, 두뇌발달,

노화예방에 좋습니다

 

 

 

<자두>

항산화 물질인 안토시아닌이 풍부해

만성질환 예방에 도움을 주며

 

뼈밀도를 향상시키고

자두의 붕소성분이 여성호르몬을

촉진시켜 줍니다

 

 

 

<석류>

석류의 타닌은

고혈압과 동맥경화를 개선해줍니다

 

 

 

<생선>

골밀도가 약해지기 쉬운 갱년기에

생선을 뼈째 먹게되면

골다공즐을 예방합니다

 

 

 

[남성갱년기에 좋은 음식]

 

<복분자>

남성 성기에 충분한 혈액을 공급하며

상처치유와 심장기능 강화에도

효과적입니다

 

 

<장어>

남성 스테미나 증진으로 유명하며

칼슘, 뮤신, 각종 비타민 등

단백질과 지방이 풍부해

보양식으로도 좋으며!

 

혈관의 탄력, 호르몬 생성,

남성 발기부전에도 효과적입니다

 

 

 

<토마토>

셀레늄, 라에코펜, 비타민A가

풍부해 노화를 늦춰줍니다

 

또한 라이코펜은

전립선염과 전립선비대증에도

우수한 효과가 있다고 합니다

 

 

 

 

 

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오늘도 도움이 되셨나요?

 

 

여성 갱년기에 대해서는

많이들 알고 예방하고 있지만

 

남성 갱년기에 대해서는

무지하고 무관심하여 놓치기 쉬운데요

 

 

여자뿐만아니라 남성 또한

갱년기로 인한 우울증을 방치하게 되면

극단의 선택을 할수있습니다!

 

 

 

우리 주위의

갱년기를 겪는 분들을 생각하며

예방을 하는 것이 좋겠죠?

 

 

그럼 다음포스팅에서 만나요!