그대에게 드립니다. 꿀팁!

 

안녕하세요 여러분

꿀가득입니다

 

 

 

오늘 인터넷뉴스로

잦은 신년회 술자리로 인해

생기는 역류성 식도염이란 글을 보고

 

 

역류성 식도염에 대해

좀더 자세히 알고 싶어 이렇게

글을 씁니다!

 

 

바로 시작해 볼까요?

 

 

 

역류성 식도염이란?

 

위의 내용물들이 식도로 역류해

식도 점막에 손상을 입히는 질환으로

 

가슴쓰림, 소화불량, 신물 오름등의

대표 증상이 나타납니다

 

 

사람의 소화기관에는

음식물이 들오올 수는 있지만

거꾸로 역류할 수는 없도록 조절하는

괄약근이 존재합니다

 

 

그 중에서 식도와 위를 연결하는

하부식도괄약근의 기능이 저하됐을때

역류성 식도염이 발생합니다

 

 

역류성 식도염은

호전과 악화를 반복하기 때문에

방치하는 경우가 많은데

 

이를 방치할 경우,

식도 궤양, 바렛 식도, 드물게 식도암으로

발전할 수 있기 때문에

주의가 필요한 질환입니다

 

 

 

 

 

 

[역류성 식도염 원인]

 

1. 하부식도 괄약근의 조이는 힘 감소

흡연, 음주, 비만, 임신, 고지방식,

식도손상, 커피, 차, 콜라, 과일주스,

페퍼민트, 할콜린성약물, 비아그라 등등

 

 

 

2. 위 용적을 증가시킬 경우

과식, 위 마비 등

 

 

3. 위 내용물이 식도에 가깝게 위치할 경우

눕거나 몸을 구부린 경우,

식도열공탈장이 있는 경우

 

 

4. 위 압력 상승하는 경우

복부비만, 임신, 꽉 끼는 옷,

복수가 찬 경우

 

 

5. 위산 과다분비

 

 

6. 식도 연동운동에 장애가 있는 경우

식도마비

 

 

7. 침이 감소할 경우

구강건조증

 

 

8. 식도점막의 방어능력 감소

쇼그렌 증후군

 

 

 

등등이 있으며

스트레스 또한 역류성 식도염을

유발시키는 원인 중 하나입니다

 

 

 

 

[역류성 식도염 증상]

 

 

1. 신트림

2. 신물이 넘어오거나, 목에 이물감

3. 음식물을 삼키기 힘듦

4. 가슴통증, 타는듯한 느낌

5. 마른기침

6. 잦은 목쉼

7. 인후두부 불편함 

 

 

등의 증상들이 나기도 합니다

 

 

<역류성식도염 자가진단>

 

신물이나 신트림이 올라옴

입안에서 쓴맛이 느껴짐

명치가 답답하고 한번씩 쓰림

입냄새가 심하고 구역질이나 기침이 남

가슴이 타는듯한 통증

배에 가스가 찬 느김과 트림이 잘 나오지 않음

평소에 음식이 목에 걸린것 같음

위 내요물이 목으로 역류해 넘어옴

가슴이 뻐근하고 통증을 느낌

소화가 잘 안되고 속이 더부룩함

 

 

 

이 중이 1~2개는 정상

3~5개는 주의

그 이상일 경우는 위험단계로

병원에서 치료를 받는것이 좋습니다!

 

 

 

 

역류성 식도염 예방법

 

1. 금주, 금연

하부 식도 괄약금을 느슨하게 만드는

술과 담배를 끊어야 합니다

 

 

2. 식습관 바로잡기

누워서 먹거나, 밥먹고 바로 눕는 습관,

과식 등의 습관을 바로잡아야 합니다!

식후 2시간 내에 눕는 행동은 피합니다

 

 

3. 스트레스 해소

본인의 취향과 성향, 환경에 맞는 방식으로

스트레스를 해소해야 합니다.

요가, 명상 등 심신 안정이 도움이 됩니다

 

 

4.  비만인 경우, 체중 감량

복부에 지방이 쌓이면 위강 당겨지면서

위산과 위 내용물이 식도쪽으로 밀려 올라가며

장에 압력이 가해져 역류가 심해질 수 있습니다.

 

따라서, 식이조절과 규칙적인 운동으로

체중감량을 하는 것이 좋습니다!

 

 

 

 

 

 

[역류성 식도염 예방에 좋은 음식]

 

양배추

양배추는 위장 점막을 보호하고

신진대사를 원활히 해줍니다.

 

또한 비타민K가 풍부하여

위장 내 염증에 의한 출혈을 지혈하는

역할을 해 위장 건강에 도움을 주며

 

섬유질이 풍부한 양배추는

천연소화제 같은 역할을 해 음식물의

소화를 돕기 때문에

 

꾸준히 섭취하면 위장과 식도건강을

모두 지킬수 있습니다!

 

 

마

마의 끈적한 '뮤신' 이라는 성분이

위벽을 보호하는 역할을 합니다

 

위산 과다분비를 억제해

위산과다로 인한 속쓰림 완화에 도움을 줍니다

 

 

 

바나나

바나나는 pH5.6의 알칼리성 식품으로

위산을 중화하는 제산제 역할을 해

역류성 식도염에 좋은 식품으로 꼽힙니다!

 

평소 위산 역류나 속쓰림이 심한 사람은

바나나를 꾸준히 챙겨먹으면 좋습니다!

 

 

그 외에도

브로콜리, 흰살 생선, 튀기지 않은 닭고기,

생강, 감자, 단호박 , 물 등이

좋습니다!!

 

 

 

★피해야할 음식★

 

밀가루, 우유, 초콜릿, 커피, 술, 토마토,

치즈, 튀김류, 맵고 짠음식, 신 음식 등은

자제하는 것이 좋습니다

 

 

 

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도움이 되셨나요?

 

요즈음 잦은 신년회로

역류성 식도염을 앓는 사람이 많다고 합니다

 

 

과음과 늦은 저녁까지 이어진 식사,

안주로 많이 먹는 기름진 음식 등은

하부식도괄약근의 압력을 줄이며

 

식사 후 바로 눕는 습관 또한

역류성 식도염의 주된 원인이 됩니다

 

 

술자리를 피할 수 없다면

최대한 음주량을 줄이고, 기름기 많고 자극적인

안주는 멀리하는 것이 좋습니다

 

 

 

여러분들도 좋은 건강습관으로

건강을 지켰으면 좋겠습니다!

 

 

그럼 다음 포스팅에서 만나요~