안녕하세요
여러분!
꿀가득입니다
오늘은
고혈압에 관한
글을 쓰려합니다!
고혈압은
한번 발병하면
꾸준히 관리해야 하는
질환 중 하나인데요
그럼 바로
시작해 볼까요?
고혈압이란?
성인 기준 수축기 혈압
140mmHg이상 이거나
이완기 혈압이
90mmHg 이상일때를
말합니다
즉,
혈압이 높은 상태에서
내려오지 않고
높은 상태를 유지하는 것입니다
[고혈압의 원인]
나이가 들거나
가족 중 고혈압 환자가 있는 경우
고혈압 발병 확률이 높기 때문에
꾸준한 관리가 필요합니다
그 외
비만,
염분섭취,
과도한 스트레스,
과식이나 흡연, 음주 또한
고혈압을 유발하는
인자가 됩니다
[고혈압의 증상]
고혈압은 증상이 나타나지 않고
조절하지 않으면
합병증이 나타나
알게되는 경우가 많습니다
고혈압으로 인해
나타날수 있는 합병증으로는
뇌졸중
심부전
심근경색
부정맥
신부전
고혈압성 망막증
대동맥 박리증 등등
이 있습니다
고혈압 낮추는 방법
지속적인 생활습관이
혈압조절에 중요하고
고혈압환자의 경우
생활습관만으로 혈압을 낮출수 없어
약물치료를 해줘야 합니다
[비약물적치료]
① 체중 관리
살이 찌게 되면
혈압이 증가하기 때문에
체중관리가 필요합니다
② 규칙적인 운동
하루 30분이상,
이주일에 5번 이상
운동을 하는 것이 좋습니다
③ 저염식먹기
짜게 먹으면
혈액속 나트륨농도가 높아져
수분을 흡수하면서
혈압이 높아져
심장과 신장에 무리를 줍니다
④ 절주 / 금연
흡연과 음주는
심장질환에 위험하며
고혈압의 합병증을
유발할수 있습니다
<혈압을 낮추는 식습관>
혈압조절을 위해
소금함량이 낮은 식습관이
중요합니다
특히,
소금에 절인 염장식품은
피하는 것이 좋고
과일, 채소, 저지방또는 무지방등
유제품을 충분히 섭취하고
정제되지 않는
곡류, 견과류, 닭고기, 생선과
당이 많이 포함된 음료는
적게 섭취하면 좋습니다!
도움이 되셨나요?
부족하지만 좋은 정보를
공유하는 블로그이다 보니
궁금하신 점이나 질환이 있다면
댓글을 남겨주세요!
그럼 다음에 만나요~!
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