그대에게 드립니다. 꿀팁!

안녕하세요 여러분

꿀가득입니다

요즘 기온이 점차 높아져 가지만

아직까지 아침저녁으로 기온이 많이 낮은데요

이럴수록 체온유지를 해야합니다!

체온이 떨어지면 혈액순이 느려지고

장기기능과 면역력이 낮아질 수 있습니다

특히, 요즘 우한폐렴을 피하기 위해서는

면역력을 높이고 몸을 따뜻하게 해야합니다!!

몸을 따뜻하게 만드는 방법?!

[몸을 따뜻하게 해주는 음식 섭취]

음식의 종류에 따라

몸을 따뜻하게도 만들어주고

차게도 만들어 주는데요

대표적으로 몸을 차게 만드는 음식은

밀가루와 삼겹살이 있습니다

겨울철 대표 과일 딸기도 요즘 찾아먹는

사람이 많은데 딸기도 몸을 차게 만드는 성질을

가지고 있어 과한 섭취는 조절해야 합니다

반대로 혈액순환을 돕는 음식으로는

양파, 생강, 계피, 표고버섯, 고추, 파, 부추가 있습니다

하지만 이것도 과하게 섭취하게 되면

두통과 변비에 걸릴 수 있기 때문에

적당량 섭취하는 것이 좋습니다

[따뜻한 차 마시기]

요즘은 1일 1커피를 마시는 현대인들이

많이 있는데요. 커피나 탄산 음료, 맥중 등은

몸을 차게 만드는 성질을 띄는 음료 중 하나입니다

아침에 일어나 모닝커피를 마시기 보다는

생강차나 계피차로 몸을 따뜻하게 만드는 것이 좋습니다

[몸에 열을 내는 운동하기]

걷기, 조깅, 등산 등 유산소 운동은

신체에 열을 내주는 쉽게 할 수 있는 운동입니다.

기본적으로 조깅은 30분 이상 주 3회 정도,

걷기는 더 긴 시간 동안 주 3회 하는 것이 좋으며

손끝 발끝에 자극을 주는 마사지, 지압도 효과적입니다!

몸을 차게 하는 대표적인 원인으로는

스트레스 입니다

현대인들은 스트레스와 뗴어낼 수 없지만

나만의 스트레스 해소법을 찾아

나만의 힐링방법을 찾아보는 건 어떨까요?