그대에게 드립니다. 꿀팁!

안녕하세요 여러분

꿀가득입니다

우리가 병원에서 처방받는

약값에 할증이 있다는 걸 알고계신가요?

그래서 준비했습니다!

바로 시작해 볼까요?

약값, 야간/휴일 할증

2009년 09월 01일

의약분업 이후 시행돼 10년 이상이

지난 지금 대다수가 모르고 있습니다!

PM 01 : 00 점심시간에

병원에서 처방받은 약을 지은 사람과

PM 07 : 00 퇴근 후,

늦게까지 진료하는 병원에서

약을 처방받은 사람

둘 중 누가 '더 비싼' 약을 처방받았을까요?

바로 퇴근 후

늦게까지 진료하는 병원에서

처방받은 약값이 더 비싸다고 합니다!

그 이유는?!

[야간 · 휴일 조제료 가산제도]

평일 18 : 00 ~ 익일 09 : 00

토 · 일 · 공휴일 종일

조제기본료, 복약지도료, 조제료의

30%를 가산 할 수 있도록 규정했기 때문입니다

쉽게 말해서 '할증' 이

붙는 거라고 보시면 쉽습니다

접수시간을 기준으로

~17시 59분 까지는 기본 금액이며

18시 부터는 30% 의 할증이 붙는 셈입니다

약사들의 시간 외 수당이 더해진 개념으로

추가 근무에 대한 적절한 보상이 주어진 건데요!

그대신

평일 낮 시간 약국 방문이 어려문 환자들에게

야간이나 휴일을 이용할 수 있는 편의성이 보장되어

서로 윈윈 할 수 있는것입니다

단!!!

병원 처방전을 통해 받을 수 있는

'조제약'에 만 적용된다고 합니다!

만일 이러한 제도가 없었다면

야간 · 휴일에 조차 약국 이용이 어려운 점을

감안하면 좋은 제도인거 같은데요

이러한 제도가 2009년 부터 시행해

10년이 지났지만 대다수가 모르고 있었다는 사실!

조제료 30% 가 가산되어도

실제 환자가 부담하는 액수는 크지 않지만

환자 권리 차원에서 반드시 알아야 할 정보입니다!

도움이 되셨나요?

약값의 할증이 있다는 사실은

저도 처음 안 사실인데요!

좋은 제도이지만

모르고 있는 것과 알고 사용하는 것은

다르기 때문에 여러분들에게도 좋은

정보가 되었으면 좋겠습니다

안녕하세요 여러분

꿀가득입니다

오늘은 세상을 떠들썩하게 만드는

코로나바이러스, 전염병을 예방하는

'손씻는 방법 6단계' 에 대해

간단히 설명드리겠습니다~

바로 시작해볼까요?

올바른 손씻기 6단계

올바른 손씻기는 흐르는 물에

60초 이상 씻는 것이 효과적입니다

1단계

손바닥과 손바닥을 마주보고

손을 비벼주세요

2단계

손등과 손바닥을 마주대고

문질러 주세요

3단계

손바닥을 서로 마주대고

깍지를 낀채로 문질러 주세요

4단계

손가락을 마주잡고

문질러 주세요

5단계

엄지손가락부터 하나씩

반대편 손바닥으로 돌려주며

문질러 줍니다

6단계

손가락을 구부리고

반대편 손바닥에 손톱을 세워

손톱 밑까지 깨끗이 닦아냅니다

손 위생 관리는

감염병 예방의 가장 기본으로

손을 통해 옮겨지는 세균과 바이러스는

올바른 손씻기만으로도

99.8% 예방 할 수 있습니다

[손씻기는 언제 해야할까요?]

외출하고 돌아왔을때

음식을 먹거나 먹은 후

코를 풀거나 기침을 한 후

화장실 사용 후

동물을 만지고 난 후

쓰레기 버린 후

일과 작업을 끝낸 후

수시로

환절기가 되면 면역력이 낮아서

감기는 물론 전염병에 노출되기 쉬운데요

요즘 신종 코로나 바이러스로 인한

우한폐렴으로 많은 사람들이 불안에 떨고 있습니다

이때 필요한건 올바른 손씻기 방법!

올바른 손씻기 6단계로

흐르는 물에 1분이상 손씻고

세균과 바이러스를 없애는 건 어떨까요?

여러분 모두

건강조심하시길 바라요~

안녕하세요 여러분

꿀가득입니다!

오늘은 누구나 한번쯤

고민해봤을 만한

'탈모' 에 대해 짧게 써보려 합니다

그럼 바로 시작해 볼까요?

탈모란?

간단하게 말하면

정상적으로 모발이 존재해야 할

부위에 모발이 없는 상태로,

일반적으로

두피의 굵고 검은 머리가

빠지는 것을 말합니다

[탈모의 원인]

남성형탈모증의 발생은

유전적 원인과 남성호르몬인

안드로겐이 있으며,

그 외 내분비 질환, 영양 결핍, 약물 사용,

출산, 발열, 수술 등의 심한 신체적,

정신적 스트레스 후 발생하는

일시적 탈모가 있습니다!

[탈모 치료방법]

남성형, 여성형 탈모의 치료는

미녹시딜 등의 바르는약,

피나스테라이드, 두타스테라이드 등 먹는약,

모발 이식술 등이 있으며,

그 외 원형탈모의 경우

국소 스테로이드나 전신 스테로이드제제,

면역 요법 등이 이용되고 있습니다

탈모증의 원인이 뭔지 바로알고

그 원인을 제거하면 모발 회복이 빠르므로

원인 파악을 확인하고 치료하는 것이 중요합니다

그 중 탈모를 유발하는 영양 부족!

차가운 바람과 실내 난방을 오고가는

겨울철은 모발도 예민해 지는데요

조금만 건조해도 모발 끝이 갈라지고

푸석푸석해져 보기도 안좋은데

더 큰 문제는 모발 속 수분과 영양이

빠져가는 것입니다!

모발의 영양 부족은

탈모를 부르는 큰 요인이 됩니다!

[탈모를 좌우하는 영양소 TOP5]

1. 단백질

모발의 80%는 케라틴이라는

단백질로 구성되어 있습니다

모발이 힘없이 처지거나 엉키고 끊어진다면

단백질케어가 필요하다는 신호!

미용실에 가게되면 끊어진 머리를

즉각적으로 회복시켜주는

'단백질 클리닉' 이라는 시술로

모발 건강을 회복시키기도 하지만

일상적으로 단백질이 풍부히 함유된

닭가슴살, 달걀, 두부 등과

모발 성장에 필수 성분인 시스테인이 함유된

검정콩을 챙겨먹는 것이 좋습니다

2. 오메가-3

혈액순환을 돕고 심장질환을 예방하며

모낭에도 영양 공급을 하여

모발이 튼튼하게 자라다게 돕고

두피 염증을 막고 면역력을 개선합니다

인간은 오메가-3 지방산인

DHA, EPA 등을 합성할수 없어

반드시 식품으로 섭취해 주어야 합니다!

그 중 연어, 참치, 호두, 콩등이 있습니다

3. 마그네슘

모발성장과 관련한 300개 이상의

생화학 반응에서 필수로 사용되는 영양소 중

하나로 손꼽힐 수 있습니다

마그네슘이 많이 함유되 식품은

아몬드, 현미, 렌틸콩 등에 풍부하며

채소 중에 시금치가 가장 좋습니다

4. 비타민A, C

모낭에서 분비되는 피지는 모발을 보호하며

비타민 A와 C는 피지 생성에 도움을 줍니다

특히,

비타민A는 아연과 함께 섭취하면

건조한 모발과 지루성 피부인에게 좋으며

육류, 우유, 치즈, 달걍 등을 통해 섭취하며

시금치, 브로콜리, 배추, 당근, 호박을 통해

배터카로틴 형태로 섭취가 가능합니다

5. 철분

철분은 혈액순환을 도와

영양소가 모발까지 잘 전달되는

역할을 해줍니다

조개, 콩, 녹색 채소 등에

풍부한 철분이 들어있어 섭취하면

아주 도움이 됩니다!

도움이 되셨나요?

탈모는 유전적 요인이 아주 크지만

평소 생활습관도 악영향을 미칩니다

탈모의 진행을 늦추고 싶다면

꾸준한 관리가 중요합니다!

안녕하세요 여러분

꿀가득입니다!

오늘은

현대인이라면 빼놓을 수 없는

커피! 카페인! 에 대해

포스팅하려 합니다! 

바로 시작해 볼까요?

카페인 중독

카페인은 음식이나 약품 속에

포함되어 우리 몸에서

여러 가지 생리적 반응을 주는

물질입니다! 

특히,

일상생활에 많이 먹는

커피에서 대부분의 카페인을

흡수하게 되는 것이죠

카페인은 적당량 섭취하면

뇌의 신경전달물질인 아데노신 분비를

자극해 피로 해소와 이뇨작용으로

몸속 노폐물을 배출하는

효과가 있습니다!

하지만 과도하게 섭취할 경우

불면증, 심박수 증가,

위산과다 분비 등으로 인한

카페인 중독이 될 수 있습니다

[커피로 인한 이뇨작용]

커피의 알칼로이드의 일종인 카페인은

몸에 빠르게 흡수되면서 대사율이 높아

섭취 후 일정 시간이 지나면

소변으로 배출되는 이뇨작용을 일으킵니다!

이러한 이뇨작용은

몸속 노폐물을 배출하는 효과도 있지만!

뼛속 칼슘도 배출시켜

골다공증과 같은 질환을 유발하고

위산 분비를 자극하여 위장질환이 있는

사람에게도 좋지 않습니다!

[1일 카페인 섭취 권장량]

성인 기준 400mg 이하,

소아 · 청소년은 Kg당 2.5mg 이하로

보통 아메리카노(300ml) 1잔에

130mg 정도가 들어있다고 보며,

성인은 하루 2~3잔 정도가 적당하다고 합니다!

★ BUT ★

이것은 어디까지나 수치상일 뿐!
사람마다 카페인에 대한 민감도가

다르기 때문에 자신의 상태를 고려해

섭취량을 조절해야 합니다!

[카페인 중독 증상]

열두 가지 증상 중 5가지 이상일 경우

카페인 중독으로 진단합니다

1. 안절부절못함

2. 신경과민

3. 흥분

4. 불면

5. 안면홍조

6. 잦은 소변

7. 소화 장기의 장해

8. 근육 경련

9. 두서없는 사고와 언어 흐름

10. 빠른 심박동 혹은 심부정맥

11. 한동안 지치지 않음

12. 정신운동성 초조

카페인에 중독되면 내성이 생겨

웬만한 양으로 각성효과가

나타나지 않습니다

평소보다 적게 섭취하면

오히려 피곤이 더해지고 집중력이 떨어지며

더 많은 카페인을 섭취하게 되면

불면증이나 불안, 심박수 증가 등

부작용으로 이어질 수 있습니다

하루아침에 끊는 것은 어렵지만

중독증상이 있다면 서서히 섭취량을

줄여 나가야 하며

특히, 카페인에 민감한

소아, 청소년, 임산부 등의 경우

고 카페인 음료 섭취를 자제하는 것이

좋습니다!

그래서 저는 커피를 먹더라도

건강한 커피를 먹고 싶어서 찾던 중

'허브 앤 콜드 브루'라는 커피를

찾게 되었습니다! 

카페인 함량이 낮아

카페인 부작용이 적고,

콜드 브루의 장점이 들어있어

뒷맛이 깔끔하고 향도 좋았어요!

https://smartstore.naver.com/gorc191006/products/4720788209

↑ 궁금하신 분들은

링크를 타고 가보세요~

도움이 되셨나요?

적당량의 카페인은 몸에 좋지만

과한 카페인은 몸을

망가뜨립니다!

적당량의 카페인으로

건강한 몸을 만들어 보아요!! 

안녕하세요 여러분

꿀가득입니다

오늘은

겨울철에 가정에서

많이 사용하고 있는

'가습기' 사용법에 대해 간단히

포스팅하려 합니다

바로 시작할까요?

가습기

겨울철 건조한 실내 환경은

피부 수분을 뺏을 뿐만아니라

점막 염증이나 호흡기 질환 확률을

높일 수 있는데

이때, 겨울 실내 습도를

적정 수준으로 높이기 위한 필수템이

가습기입니다!

특히,

가래가 많은 감기나 모세 기관지염,

후두염의 치료가 필요한 경우나

코가 많이 막혀 입으로 숨을 쉴 경우

가습기가 유용하게 쓰입니다!

하지만!

이 또한 가습기를 올바르게

사용했을 경우에 해당하는 이야기 입니다

[올바른 가습기 사용법]

1. 깨끗한 물 사용

가습기 물은 조금만 오래 두면

각종 세균이 증식해

호흡기 및 피부질환으로

이어줄 수 있기 때문에

물을 끓인 뒤 식힌 물을 사용하는 것이

가장 좋은 방법이며, 

물을 매일 새롭게 교체하는 것이

좋습니다

★ 주의 ★

가습기 물은 수돗물 사용!!

정수기나 생수물이 더 깨끗하다고

생각할 수 있는데요

수돗물은 염소 성분이 함유되어

세균번식이 쉽게 일어나지 않습니다

반면, 정수기 물이나 생수의 경우

염소 성분이 없어

세균 증식이 쉽고, 피부질환을

유발할 수 있습니다!!

2. 주기적인 청소

가습기에 안전을 위해

주 1회 청소는 필수입니다

진동자와 가습기 물통에

베이킹파우더와 식초를 뿌려주고

5~10분 정도 놔두면 청소 끝!

수세미로 닦아준 뒤

안닦인 부분은 면봉으로 꼼꼼히

닦아주는 것이 좋습니다

3. 환기시키기

오랜 시간 가습기 사용은

실내 습도가 상승하여 세균 번식을

유발하여 곰팡이가 생길 수 있습니다

환기로 실내 공기를

순환시켜 주는 것이 필수!

4. 사람과 거리 두기

책상에 미니가습기가 있는 경우

미스트 효과로 얼굴 가까이 대는 분들도

많이 있을꺼라고 생각이 드는데

가습기는 사람과

1m 이상 떨어트려 사용하는 것이

좋은 방법입니다

가까이 할 경우,

콧속 점막을 자극해 감기, 비염이나

천식 증상을 악화시킬 수 있습니다

그 외

가습기 사용시엔

콘센트, 가전제품, 난방기구와

멀리 떨어진 곳에 배치해야

누전사고를 방지할 수 있습니다

가습기.. 써야하나 말아야 하나...

어떤 병원에서는

가습기를 쓰지말라고 하고

또 다른 병원은 꼭 사용하라고 하는

경우도 더러 있습니다

가습기 사용이

호흡기 질환 치료에도 중요하지만

가습기의 종류에 따라

호흡기 질환에 좋은 가습기를 사용할 때

주의 사항을 잘 지키 못하면

도리어 몸에 나쁜 경우가 있기 때문에

도리어 몸에 나쁜 경우가 있으므로

일부 병원에서 사용을 반대 할 수 있습니다

의사가 권장 할 경우

주의 사항만 잘 지킬 수 있다면

가습기 사용이 좋습니다!

간혹 어항이나 빨래, 분수 등으로

방안의 습도를 높이는데 사용하는데

이러한 대체용품들은

원하는 만큼 습도를 높이지 못하고

집에 습기만 치고 곰팡이만 피는 경우가 있으니

습도 조절용 가습기 사용이

좋습니다!

도움이 되셨나요?

점점 추워지는 요즘

방안의 난방으로 인해 건조한 실내에

생활하는 분들도 많으실 텐데요

건강을 위해 사용한 가습기

올바른 사용법으로

더욱 건강하게 사용하세요!!

안녕하세요 여러분

꿀가득입니다

오늘은 해독 클렌징!

항산화와 해독기능, 다이어트에 좋은

새싹보리에 대해 포스팅하려 합니다!

그럼 바로 시작할까요?

새싹보리란?

최근 방송이나 대중매체에서

많이 언급되면서

당뇨나 혈액순환, 다이어트에

도움이 되며 해독기능까지 있다고 합니다!

새싹보리는 보리의 발아 전,

어린 싹으로 겨울을 견뎌 강인한 생명력과

새싹시기의 보리는 식물 영양성분이

가장 풍부한 슈퍼푸드라고 불립니다

[새싹보리의 효능]

1. 다이어트

새싹보리의 사포나린과 포리코사놀,

플라노보이드 등 다양한 성분이 함유되어,

여성 간기능 개선을 도와

해독능력을 증가시켜 내장지방과

중성지방감소와 체내지방 축적을 억제해

다이어트에 도움을 줍니다!

2. 성인병 예방

폴리코사놀 성분은

혈중 나쁜 콜레스테롤을 감소시켜

혈관 건강에 도움을 줄 뿐만 아니라

폴리코사놀을 장기간 섭취시

장수에도 도움을 준다고 합니다!

3. 변비 개선

새싹보리 속 다량의 식이섬유는

변비에 도움을 주기도 합니다

★ 변비란 배변횟수가 적거나

3~4일에 한번 미만 배변할 경우

변비라고 합니다!

4. 소화기관 개선

새싹보리 속 식이섬유 성분은

물에녹는 수용성 식이섬유와

물에 녹지 않는 불용성 식이섬유로 나뉘는데

불용성 식이섬유는

변비와 장염 예방에 도움

수용성 식이섬유는

당분과 지방, 콜레스테롤 등과 같은

영양소의 흡수를 감소시켜

당뇨와 고지혈증 등 질환예방에 도움이 됩니다

5. 면역력 강화

새싹보리는 시금치보다

24배 많은 철분이 들어있어

빈혈에 도움을 주며,

면역력 강화에 좋은

베타글루칸도 풍부하게 들어있어

감기나 호흡기 질환에 도움이 됩니다

[새싹보리 섭취시 주의사항]

모든 식품이 그렇듯

과하게 섭취시 부작용이 있습니다!

몸에 좋다고 과하게 섭취시

저혈당 증상, 설사, 알레르기와 같은

부작용이 생길수 있으며

임신중이거나 모유수유 중이신 분들은

가급적 먹지 않는것이 좋으며,

칼륨함량이 높아 투석중인 사람은

각별한 주의가 필요합니다!!

그 외 일반적으로 먹을땐

독성이 거의 없기때문에

남녀노소 누구나 섭취가 가능하며

체질에 따른 특이성도

거의 없는것으로 알려졌습니다

새싹보리 하루 적정략은

하루 10g 이하로

약 2티스푼 정도로 섭취하는게 좋습니다

적은 양이라도

맛있게 먹으려면?!

[새싹보리 먹는 법]

1. 물에 타먹기

물500ml + 새싹보리 분말 5g

깔끔하고 자연적인 맛을 원한다면

물에 그냥 타먹는 것도 좋습니다

2. 우유에 타먹기

우유500ml + 새싹보리 분말 5g

바쁜 현대인들이

간단하게 아침을 해결하기 좋은 방법!

우유에 꿀을 조금 넣어도

맛있게 먹을 수 있습니다!

3. 요거트에 뿌려먹기

요거트300ml + 새싹보리 분말 1g

다이어트 할때나

자기전 야식먹기 부담스럽지만

뭔가 먹고 싶을때! 간단히 먹는 방법입니다

견과류나 꿀, 베리류를 넣어먹으면

더 맛있게 먹을수 있습니다

4. 해독주스

우유 700ml + 바나나 3개 + 새싹보리 10g

회식이나 폭식한 다음날

해독주스를 만들어 먹으면

편안한 위와 몸도 가벼워 진답니다!

도움이 되셨나요?

건강에 좋은 새싹보리로

우리 몸 건강도 지키고

추운 요즘 여러분들도 감기조심하세요~

안녕하세요 여러분

꿀가득입니다!

오늘은

'스피루리나' 에 대해

포스팅하려 합니다

처음듣는 분도 많을꺼 같은데요!

요즘 많은 사람들이 먹고 찾는

만능 영양제!

지금 한번 알아볼까요?

스피루리나란?

열대지방에서 서식하는

지구상 가장 오래된 미세 해조류!

바다의 초록 보물이라고 불릴만큼

미네랄 12종, 비타민12종, 아미노산 18종 등

총 49종 영양소가 들어있습니다

또한

세계보건 기구에서도

미래 식량 & 우주식량으로

지정하고 연구하고 있다고 합니다

스피루리나의 효능

① 면역력 강화 & 항암

스피루리나 속

피코시아닌의 성분은

산화작용을 억제하고

항산화 항염작용,

백혈구 및 면역력의 기능을

높여줍니다

② 다이어트 효과

식물성 단백질로 이루어진 스피루리나는

고단백 식품으로 달걀의 5배의 단백질이

함유되어 있습니다

또, 다량 함유된 엽록소는

체내의 독성을 제거하여

노폐물 배출에 도움을 주기 때문에

다이어트 효과가 뛰어납니다

③ 눈 & 뼈 건강

스피루리나에는 시금치 50배에 달하는

칼슘이 함유되어 뼈건강 뿐만 아니라

눈의 황반의 구성물질인 루테인과

망막의 손상을 방지하는 지아잔틴을

함유하고 있습니다

망막세포의 밀도를 개선하고

세력이 나빠지는 것을 막아줍니다

④ 알레르기성 비염

알레르기성 비염 환자가

참여한 연구에서

스피루리나를 2g씩 섭취한

환자들의 콧물, 눈물, 재채기등이

현저하게 줄었다고 합니다

그이유는 알레르기 증상을 일으키는

히스타민의 방출을 중지하여

알레르기를 방지하기 때문입니다

⑤ 종합비타민

다양한 미네랄이 함유되있고

베타카로틴,

비타민 B1, B2, B6, B12,

비타민E, 이노시톨, 엽산 뿐만아니라

칼슘, 철, 칼륨, 마그네슘,

셀레늄, 게르마늄과 같은 무기질 성분도

함유하고 있습니다

우리 몸에 필요한

영양소, 비타민을 스피루리나로

섭취 가능하다는 점!

⑥ 높은 소화 흡수률

스피루리나는 단세포로 세포막이 두꺼워

소화 흡수률이 95.1% 매우 높아

다이어트 식이요법을 하시는 분들이

따로 영양제를 챙겨먹지 않는 사람에게도

도움이 됩니다!

[하루 권장 섭취량]

1~3g으로

대체적으로 2g을 권장하며

(대략 티스푼 1스푼!)

보통 1g 이상 섭취시

효능이 나타납니다!

복용 시 주의할 점

시피루리나 과용시

소화가 안될 수 있으며

특히, 신장질환이나 해조류 알레르기가

있는 분들은 조심해야  합니다

갑상선, 다발성 경화증,

루푸스, 류마티스 관절염 등

자가 면역 질환이 있는 경우도

피하는 것이 좋습니다

무엇이든 맛있게 먹는게 좋겠죠?

스피루리나 맛있게 먹는 법!!

↙ 더보기를 눌러보세요!

도움이 되셨나요?

종합비타민 외

다른 영양제를 챙겨먹을 필요없이

스피루리나만 챙겨먹어도

건강을 지킬수 있을꺼 같습니다!

여러분들도

좋은 정보를 가져 가셨으면 좋겠네요*^^*