그대에게 드립니다. 꿀팁!

안녕하세요 여러분

꿀가득입니다!

오늘은

겨울철 하얗게 일어나는

얼굴의 각질!

얼마나 자주해야하나?

궁금하지 않으세요?

그래서 준비한

겨울철 각질제거 주기!

바로 시작할까요?

각질제거

피부는 시간이 지나면

죽은세포가 되어 떨어져 나가는

'턴오버 주기'가 있습니다

일반적으로 28일로

새로운 세포 형성기간 14일,

죽은 각질이 떨여져 나가는 기간 14일

이렇게 28일 기준으로

반복이 됩니다

하지만 나이가 들면

이러한 재생주기가 맞지 않게 되어

피부가 칙칙하고

좋은 화장품을 발라도

흡수되지 않고 겉돌게 됩니다!

그래서!

피부 재생주기를 맞춰

묵은 각질제거와 피지제거,

클렌징과 각질 관리가 중요합니다!

각질제거가 필요한 이유?!

[제품의 흡수률]

묵은 각질이 쌓일 경우,

좋은 제품을 발라도 흡수률이 떨어져

피부위에서 겉돌게 됩니다

[피부재생주기 조절]

묵은 각질이 탈락되어야

새로운 세포가 올라오기 때문에

꾸준한 각질제거가 필요합니다

BUT!!

얼굴에 하얗게 뜨는 각질은

수분이 부족하고 건조해서 일어나는 각질로

물리적 각질제거 보다는

보습위주의 관리가 필요합니다!!!!

꿀피부가 가지고 싶다면?

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적절한 각질제거 주기

각질제거 주기는 사람마다

그 사람의 피부타입마다 다르겠지만

기본적인 각질 제거 주기는

★건성 : 일주일 1~2회

★지성 : 일주일 3~4회

★중성 : 일주일 2~3회

★민감성 :  일주일 1회 미만

내 피부 타입에 맞는

주기를 찾아 꾸준히 각질관리를 해주며

각질제거 후에는

수분보충을 반드시 해주어야 합니다

도움이 되셨나요?

겨울철 이제는 관리해야 할 때입니다

얼굴 각질제거로

피부재생주기 맟추고

건강한 피부로 만들어 보세요!

안녕하세요 여러분

꿀가득입니다!

오늘은

나이가 들면 남녀할꺼 없이

누구나 마주치는 갱년기!

에 대해 포스팅하려 합니다!

바로 시작할까요?

갱년기란?

[여성의 경우]

노화로 인해 난소 기능이 퇴화하고

여성호르몬이 감소하여

심리 및 신체 변화를 겪는

시기를 말합니다

대게 45세 전후에 겪으며

완전한 폐경까지 1~3년에 걸쳐

진행 된다고 합니다

[남성의 경우]

중년이 되면

활동성 남성호르몬이 감소하는 시기,

40대 이상 남성들이 겪게 되는

호르몬의 저하의 시기입니다

갱년기의 증상

[여성 갱년기 증상]

여성 호르몬의 급격한 변화로

모든 생체 기능이 저하되어

일상생활의 불편함도 동반합니다

① 신경계

우울감, 수면장애, 기억력감퇴

② 심혈관계

안면홍조. 노인성 치매, 심 · 뇌혈관 질환

③ 비뇨기계

요실금, 질 건조증 등

④ 근골격계

근육통, 관절통, 골다공증 등

[남성 갱년기 증상]

남성의 경우 여성에 비해

호르몬의 변화가 40대 이후

천천히 감소하기 때문에

증상이 명확하지 않아

방치하는 경우가 많다고 합니다

남성 갱년기 자가 진단법!

혹시나 내가 남성갱년기 인것같다면

↙ 더보기를 눌러보세요

이렇게 만약 내가 갱년기라고

느끼신 분들이 있다면

관리와 예방이 필요하겠죠?

갱년기에 좋은 음식

[여성 갱년기에 좋은 음식]

<콩>

콩의 이소플라본은

여성호르몬인 에스트로겐과 유사해

호르몬 분비를 유도하며

단백질과 칼슘이 풍부해

요실금, 항암, 두뇌발달,

노화예방에 좋습니다

<자두>

항산화 물질인 안토시아닌이 풍부해

만성질환 예방에 도움을 주며

뼈밀도를 향상시키고

자두의 붕소성분이 여성호르몬을

촉진시켜 줍니다

<석류>

석류의 타닌은

고혈압과 동맥경화를 개선해줍니다

<생선>

골밀도가 약해지기 쉬운 갱년기에

생선을 뼈째 먹게되면

골다공즐을 예방합니다

[남성갱년기에 좋은 음식]

<복분자>

남성 성기에 충분한 혈액을 공급하며

상처치유와 심장기능 강화에도

효과적입니다

<장어>

남성 스테미나 증진으로 유명하며

칼슘, 뮤신, 각종 비타민 등

단백질과 지방이 풍부해

보양식으로도 좋으며!

혈관의 탄력, 호르몬 생성,

남성 발기부전에도 효과적입니다

<토마토>

셀레늄, 라에코펜, 비타민A가

풍부해 노화를 늦춰줍니다

또한 라이코펜은

전립선염과 전립선비대증에도

우수한 효과가 있다고 합니다

오늘도 도움이 되셨나요?

여성 갱년기에 대해서는

많이들 알고 예방하고 있지만

남성 갱년기에 대해서는

무지하고 무관심하여 놓치기 쉬운데요

여자뿐만아니라 남성 또한

갱년기로 인한 우울증을 방치하게 되면

극단의 선택을 할수있습니다!

우리 주위의

갱년기를 겪는 분들을 생각하며

예방을 하는 것이 좋겠죠?

그럼 다음포스팅에서 만나요!

안녕하세요 여러분

꿀가득입니다!

오늘은

'스피루리나' 에 대해

포스팅하려 합니다

처음듣는 분도 많을꺼 같은데요!

요즘 많은 사람들이 먹고 찾는

만능 영양제!

지금 한번 알아볼까요?

스피루리나란?

열대지방에서 서식하는

지구상 가장 오래된 미세 해조류!

바다의 초록 보물이라고 불릴만큼

미네랄 12종, 비타민12종, 아미노산 18종 등

총 49종 영양소가 들어있습니다

또한

세계보건 기구에서도

미래 식량 & 우주식량으로

지정하고 연구하고 있다고 합니다

스피루리나의 효능

① 면역력 강화 & 항암

스피루리나 속

피코시아닌의 성분은

산화작용을 억제하고

항산화 항염작용,

백혈구 및 면역력의 기능을

높여줍니다

② 다이어트 효과

식물성 단백질로 이루어진 스피루리나는

고단백 식품으로 달걀의 5배의 단백질이

함유되어 있습니다

또, 다량 함유된 엽록소는

체내의 독성을 제거하여

노폐물 배출에 도움을 주기 때문에

다이어트 효과가 뛰어납니다

③ 눈 & 뼈 건강

스피루리나에는 시금치 50배에 달하는

칼슘이 함유되어 뼈건강 뿐만 아니라

눈의 황반의 구성물질인 루테인과

망막의 손상을 방지하는 지아잔틴을

함유하고 있습니다

망막세포의 밀도를 개선하고

세력이 나빠지는 것을 막아줍니다

④ 알레르기성 비염

알레르기성 비염 환자가

참여한 연구에서

스피루리나를 2g씩 섭취한

환자들의 콧물, 눈물, 재채기등이

현저하게 줄었다고 합니다

그이유는 알레르기 증상을 일으키는

히스타민의 방출을 중지하여

알레르기를 방지하기 때문입니다

⑤ 종합비타민

다양한 미네랄이 함유되있고

베타카로틴,

비타민 B1, B2, B6, B12,

비타민E, 이노시톨, 엽산 뿐만아니라

칼슘, 철, 칼륨, 마그네슘,

셀레늄, 게르마늄과 같은 무기질 성분도

함유하고 있습니다

우리 몸에 필요한

영양소, 비타민을 스피루리나로

섭취 가능하다는 점!

⑥ 높은 소화 흡수률

스피루리나는 단세포로 세포막이 두꺼워

소화 흡수률이 95.1% 매우 높아

다이어트 식이요법을 하시는 분들이

따로 영양제를 챙겨먹지 않는 사람에게도

도움이 됩니다!

[하루 권장 섭취량]

1~3g으로

대체적으로 2g을 권장하며

(대략 티스푼 1스푼!)

보통 1g 이상 섭취시

효능이 나타납니다!

복용 시 주의할 점

시피루리나 과용시

소화가 안될 수 있으며

특히, 신장질환이나 해조류 알레르기가

있는 분들은 조심해야  합니다

갑상선, 다발성 경화증,

루푸스, 류마티스 관절염 등

자가 면역 질환이 있는 경우도

피하는 것이 좋습니다

무엇이든 맛있게 먹는게 좋겠죠?

스피루리나 맛있게 먹는 법!!

↙ 더보기를 눌러보세요!

도움이 되셨나요?

종합비타민 외

다른 영양제를 챙겨먹을 필요없이

스피루리나만 챙겨먹어도

건강을 지킬수 있을꺼 같습니다!

여러분들도

좋은 정보를 가져 가셨으면 좋겠네요*^^*

안녕하세요 여러분

꿀가득입니다!

오늘은

건조한 날 최대치를 달리는

만성 피부염

'아토피'에 대해

글을 쓰려 합니다!

바로 시작해 볼까요??

아토피란?

피부에 발생하는

만성 알레르기 염증성 질환으로,

가려움으로 자주 긁게 되어

피부가 손상되면 염증이 악화하고

가려움증도 심해지는

악순환이 일어나게 됩니다!

아토피의 원인?

아토피 피부염은

다양한 요인에 의해 발생되는데

<환경적 요인>

산업화로 인한 매연,

집먼지 진드기 등

<유전적 요인>

천식, 알레르기,

가족력 등

그외

급격한 실내온도와 습도 변화,

땀이나 침, 타이트하고 거친 재질의 옷,

스트레스, 세균 감염 등 도

아토피를 악화시키는 요인이 됩니다

아토피원인 찾는 방법?

↙더보기를 눌러보세요!

아토피 치료 방법

아토피 치료 3가지 원칙

1. 원인, 악화요인을 피하기

2. 피부를 촉촉히 유지하기

3. 약물치료로 꾸준히 관리하기

[환경관리]

실내 온도와 습도를 유지해 주고,

애완동물을 피하는 것이 좋습니다

또한, 집먼지 진드기를 관리해 줘야 합니다

[옷 관리]

옷, 수건, 이불, 베개등은

면 소재를 사용하는 것이 좋으며,

세제가 철저히 제거 되도록

여러분 헹구는 것이 좋습니다!

※타이트한 옷보다 헐렁한 옷이 좋습니다

[식사 관리]

전문가와 검사후,

식품 섭취 제한을 하는 것이 좋습니다

조심해야 하는 음식으로

달걀, 우유, 콩, 땅콩, 밀, 생선 등이 있으나

무분별한 식품 제한은

아이들의 성장에 좋지 않기 때문에

반드시 검사 후 섭취 제한을 받는 것이 좋습니다

[피부 관리]

피부는 항상 청결하고 촉촉함을

유지하는 것이 좋습니다!

샤워는 미지근한 물로 빠르게

비누는 약산성 보습비누가 좋으며

보습제는 샤워 직후, 하루 3회 이상 발라

피부 보습과 청결을 유지해야 합니다

[약물치료]

아토피 피부염은

스테로이드제 치료가 중요합니다

단! 무조건 사용하기 보다는

전문의의 처방대로 올바르게

사용하는 것이 중요합니다!

Q. 스테로이드 연고의 중독성?

↙ 더보기를 눌러주세요

아토피에 좋은 음식

[신선한 야채와 과일류]

브로콜리, 케일 등 녹황색 야채와

귤, 사과, 배등 제철과일

- 배나 토마토처럼 수분이 많은 과일은

건조한 피부에 좋고 알레르기 반응 성분이 없어

어린 아이도 안심하고 먹을수 있습니다

[해조류]

미역, 다시마, 김, 파래 등

- 해조류는 장기능을 활성화 해 

체내에 쌓인 중금속 같은 독소를 배출하고

면역력도 강해져 좋습니다

[곡물류]

현미, 녹두, 율무 등

- 현미에 포함된피트산이란 성분은

체내에 쌓인독소를 배출해 주며

율무는 항알레르기 효과가 뛰어나

아토피 증상 악화를 방지합니다

[어패류]

명태, 조기, 갈치, 동태,

대구 등 흰살 생선

- 흰살 생선은 근육 단백질 조성이 다르고

지방질 함량이 낮아 다소 심심할지 몰라도

아토피 증상 개선에 도움을 줍니다

도움이 되셨나요?

환절기인 요즘 

춥고 건조해서 아토피 질환이

더욱 심해지는 계절인데요

그만큼 관리하고

건강한 몸을 지켜보는건 어떨까요?

안녕하세요 여러분

꿀가득입니다!

오늘의 건강정보는

'당뇨'입니다

당뇨는

한번 걸리고 나면

꾸준히 관리가 필요한 질환인데요

그럼 바로 시작할까요?

당뇨란?

인슐린의 분비량이 부족하거나

정상적인 기능이 이루어지지 않는 등의

대사질환의 일종,

혈중 포도당 농도가 높고

여러 증상을 일으켜 소변에서도

포도당을 배출하게 되며

8시간 금식후 측정한 혈당이

126mg/dL 이상이거나

경구 당부하 검사 2시간 후 혈당이

200mg/dL 이상인 경우를

당뇨병이라 합니다

[당뇨의 원인]

1. 제 1형(소아당뇨병)

인슐린을 전혀 생산하지 못해 나타남

2. 제 2형

혈당을 낮추는 인슐린 기능이 떨어져

세포가 포도당을 연소하지 못해 나타남

즉,

고열량, 고지방, 고단백의 식단,

운동 부족, 스트레스 등 환경적 문제,

유전자 결함에 의해 생길수도 있습니다

[당뇨의 증상]

① 증상이 없는 경우

이때는 더욱 각별한 주의가 필요!

② 피곤함/ 무력감

③ 잦은 소변

④ 식사량이 늘어남

⑤ 물을 자주 마심

그 외 체중감소, 시야이상, 더딘 상처회복,

피로 등 증상이 나타납니다

당뇨의 합병증

몸에 갑자기 인슐린이 부족하게 되면

부작용이 생길수 있습니다

<잇몸 질환>

붓고 피나고 구취가 남

<눈>

당뇨병성 망막병증

<심, 뇌혈관>

뇌졸중, 관상동맥질환

<콩팥>

당뇨병성 신증

<다리혈관>

말초혈관질환

<발>

당뇨병성 족부병변

<사지>

당뇨병성 말초신경병증

<심장, 혈관>

당뇨병성 자율신경병증

<위장>
소화불량, 변비, 설사, 구토 등

<비뇨생식기>

성기능장애, 배뇨장애 등

당뇨예방법

① 약물관리

당뇨를 가진분들이라면

반드시 약물관리로 혈당조절이

필요합니다

② 식사관리

규칙적이고 적절한 양과

영양 균형이 맞는 식사를

하는 것이 중요합니다

③ 운동관리

운동을 하면서 체중조절이

필요합니다

특히, 하체 근력강화는

에너지 소모량이 증가하여

혈당조절에 도움이 됩니다

④ 금연, 절주

⑤ 정기적으로 혈당을 측정해

예방하는 것이 좋습니다

당뇨환자들은

저혈당 관리도 하는 것이 좋은데요

<더보기를 눌러주세요>

[당뇨환자의 식단관리]

채소류

해조류 (곤약, 김, 미역)

음료 (차 종류)

이렇게 간단히 당뇨와

당뇨예방법에 대해 알아보았는데

도움이 되셨나요?

당뇨는 보이지 않는 시한폭탄입니다

미리 알고 예방하는 것이

좋습니다!

안녕하세요 여러분!

꿀가득입니다!

오늘의 꿀팁은

입냄새에 관련된

글입니다!

입냄새란? 

입냄새는

입을 통해 타인이나 본인에게

불쾌감을 주는 악취를

말합니다

[입냄새의 원인]

현대인들은 스트레스와

무분별한 식습관, 대기오염등으로

코와 인후점막의 증가로

구취를 유발하는 요인이 될수 있습니다

<구강내 원인>

충치, 잇몸질환, 구내염/구강감염,

설태, 편도결석, 구강건조 등

<구강외 원인>

역류성식도염, 변비, 식동게실,

헬리코박터균 감염, 비염, 축농증, 당뇨,

간질환, 신장질환, 쇼그렌증후군 등

위장질환이나 호흡기 질환이

대표적으로 이러한 질환을 가진 분들은

만성 구취가 발생할수 있습니다

<심리적 원인>

망상 구취, 구취공포증 등

으로 나뉩니다

이러한 원인을 반드시 알고

관리를 잘 해야 하는데요

그렇다면 입냄새가 나는지

알수 있는 자가 진단법이 있습니다

입냄새 자가 진단법

① 가까운 사람에게 물어보는 방법

② 자신의 손바닥을 핥아 말린 후
3cm거리에서 냄새 맡기

③ 3분 정도 입을 다물고 있다가
손바닥을 이용해 입과 코를 막고 숨쉬는 방법

④ 혀바닥에 설태를 작은 스푼으로
긁어 냄새 맡는 방법

입냄새 제거법

1. 입이 건조하지 않도록

물을 충분히 섭취해 줍니다

2. 올바른 양치질로 치아의 앞뒤를

 잘 닦고 치아 사이 이물질은

치실로 제거 해 줍니다!

특히, 안쪽 어금니의 경우

음식물이 끼기 쉬우니 양치질을

꼼꼼히 해줍니다

3. 혀는 칫솔로 닦게 되면

위생적으로 관리가 힘들기 때문에

혀 클리너로 혀를 닦아줍니다

설태가 많이 낀다면

하루 2번 정도 닦아주는 것이 좋습니다

위장장애와 호흡기 질환을 가진 분들을 위한 꿀팁!!
↙더보기를 눌러보세요

입냄새는 계절, 질환, 생활습관등

다양한 원인으로 나타날수 있습니다

개개인에 맞는 원인을 찾아

그에 맞는 개선방법을 찾는것이

가장 중요합니다

오늘도 도움이 되셨나요?

사람을 대할때 조심해야하는 부분이

입냄새입니다

이제 고민말고

해결해 보세요! *^^*

안녕하세요

여러분!

꿀가득 입니다*^^*

오늘은

추운 겨울날

민감해진 내 피부를 관리하는

겨울철 피부관리법과

그에 맞는 음식들을

준비했는데요!!

바로 시작하겠습니다

겨울철 찬바람 불고,

실내가 건조하고 따뜻해

피부가 푸석해지고

하얗게 일어나는 각질을

볼수있습니다!

건조한 겨울철

피부관리방법을 시작해볼까요?

① 각질제거

각질제거는

제때 관리하지 않으면

피부 손상에 영향을 미칩니다

적당한 각질 제거는

외부자극으로부터

피부를 보호하고!

일정한 유수분 밸런스를

맞춰주기 때문에

적당한 각질관리가 필수!

너무 자주하면 해로우니

일주일에

1~2회가 적당하며

자신의 피부 타입에 맞춰

각질제거를 하는 것이 좋습니다!

② 보습

건조한 가을, 겨울철

보습관리는 더욱더 중요한데요

피부 수분이 부족하면

탄력을 잃고,

주름과 피부 늘어짐 등이

나타날수 있어

반드시 보습이 필요합니다

평소 세안 후

수분크림이나 재생크림,

보습제로 수분손실을 막아주고

잦은 환기와 가습기 사용으로

실내 습도를 유지하는 것도

좋은 방법입니다

③ 올바른 세안

찬바람으로 피부가 건조하고

약해졌다면 최대한 자극을

피해야 합니다

아침에는 물세안만 하는 것이 좋으며

저녁에는 최대한 자극을 주지 않고

노폐물을 제거하는 것이 좋은데요

클렌징 횟수는

하루 2~3회가 적당합니다!

④ 페이스오일

수분크림을 적당히 발라도

피부가 당길수 있습니다

이때,

페이스 오일은

보습을 충분히 해줄수 있기 때문에

사용하는 것을 추천드립니다

오일은 세안 후 발라도 좋고

세안 시 마지막에 물에

오일 한방울 떨어뜨려 세안해도 좋습니다

또는 수분크림이나 비비크림에

섞어서 사용하면!

촉촉한 피부를 만들수 있습니다

TIP

화장품은
천연성분, 파라벤 성분이
없는지 확인하고
구입하는 것이 좋습니다!!

겨울철 피부관리는

평소 생활습관과 식습관도 중요합니다

하루 물 1.6 ~ 2리터 정도

차가운 물보다는 미지근한 물을

섭취하는 것도 좋은 방법이며

저녁에는 수분과 영양을 동시에

챙길수 있는 팩을 하는 것도

도움이 됩니다!

① 아보카도

비타민A, D, E가 풍부해

노화를 늦춰주고

불포화 지방산이 다량 함유되어

피부 보습에 필요한

콜라겐 생성을 돕습니다!

② 코코넛

지방 중에서 우리몸에

좋은 지방이 들어있는데요

그래서 피부를 윤택하게 만들어주며

다양한 영양소를 공급해

피부를 촉촉하게 만들어 줍니다

③ 올리브

피부 노화 방지 작용하는 식품으로

불포화지방까지 공급해 줍니다

올리브 오일에는 비타민E가

풍부해 건조한 피부를

자연스럽게 치료하고 방지하게 만들어 줍니다

④ 고구마

고구마는 다이어트 할때도 많이 먹지만

비타민A가 많이 함유되어

피부 수분이 빠지는 것을 막아주며

피부 보습효과가 뛰어나

피부장벽을 강화하는데 도움이 됩니다

⑤ 연어

콜라겐과 불포화지방산이

다량 함유되어

피부에 영양공급과 건조함을 막아줍니다

도움이 되셨나요?

건조한 요즘

건강한 피부관리와

건조한 피부에 좋은 음식으로

관리하고 아름다워 지세요!

안녕하세요

여러분!

꿀가득입니다

오늘은

고혈압에 관한

글을 쓰려합니다!

고혈압은

한번 발병하면

꾸준히 관리해야 하는

질환 중 하나인데요

그럼 바로

시작해 볼까요?

성인 기준 수축기 혈압

140mmHg이상 이거나

이완기 혈압이

90mmHg 이상일때를

말합니다

즉,

혈압이 높은 상태에서

내려오지 않고

높은 상태를 유지하는 것입니다

[고혈압의 원인]

나이가 들거나

가족 중 고혈압 환자가 있는 경우

고혈압 발병 확률이 높기 때문에

꾸준한 관리가 필요합니다

그 외

비만,

염분섭취,

과도한 스트레스,

과식이나 흡연, 음주 또한

고혈압을 유발하는

인자가 됩니다

[고혈압의 증상]

고혈압은 증상이 나타나지 않고

조절하지 않으면

합병증이 나타나

알게되는 경우가 많습니다

고혈압으로 인해

나타날수 있는 합병증으로는

뇌졸중

심부전

심근경색

부정맥

신부전

고혈압성 망막증

대동맥 박리증 등등

이 있습니다

지속적인 생활습관이

혈압조절에 중요하고

고혈압환자의 경우

생활습관만으로 혈압을 낮출수 없어

약물치료를 해줘야 합니다

[비약물적치료]

① 체중 관리

살이 찌게 되면

혈압이 증가하기 때문에

체중관리가 필요합니다

② 규칙적인 운동

하루 30분이상,

이주일에 5번 이상

운동을 하는 것이 좋습니다

③ 저염식먹기

짜게 먹으면

혈액속 나트륨농도가 높아져

수분을 흡수하면서

혈압이 높아져

심장과 신장에 무리를 줍니다

④ 절주 / 금연

흡연과 음주는

심장질환에 위험하며

고혈압의 합병증을

유발할수 있습니다

도움이 되셨나요?

부족하지만 좋은 정보를

공유하는 블로그이다 보니

궁금하신 점이나 질환이 있다면

댓글을 남겨주세요!

그럼 다음에 만나요~!