그대에게 드립니다. 꿀팁!

 

안녕하세요 여러분

꿀가득입니다

 

 

 

최근에 잦은 스마트폰 사용과

노트북으로 눈이 많이 나빠진걸

한껏 느끼고 있는데요

 

 

이럴 때일수록

조금이라도 눈이 건강할때

눈건강에 신경을 써야 하지 않을까요?

 

 

그래서 오늘은

눈에 관한 루테인 지아잔틴에 대해

글을 써볼까 합니다

 

 

바로 시작해 볼까요?

 

 

 

 

노안 vs 황반변성 vs 녹내장 vs 백내장

 

[노안]

나이가 들면서 수정체의 탄력성이 감소되어

조절력이 떨어지는 안질환

 

 

[황반변성]

 

황반이 노화, 유전적 요인, 독성, 염증 등으로

기능이 떨어지면서 시력이 감소되고,

심할 경우 시력을 완전히 잃기도 하는 질환

 

 

 

 

[녹내장]

 

 

눈으로 받아들인 빛을 뇌로 전달하는 시신경에

이상이 생겨, 시야결손이 나타나는 질환

 

 

 

[백내장]

 

 

우리 눈 속의 투명한 수정체가 혼탁해

안개가 낀 것처럼 흐릿하게 보이는 질환

 

 

 

 

이렇게 관리를 잘 못하게 되면

안질환에 노출되기 쉬운데요!

 

 

 

그래서 저는 안질환에 좋은

루테인과 지아잔틴을 챙겨먹곤합니다

 

 

 

[루테인 / 지아잔틴]

 

황반 주변부 - 루테인

황반의 중심부 - 지아잔틴

 

으로 분포되어 있는에요

 

 

루테인은 눈 망막의 중심시력을 담당하는

황반의 구성물질로 항산화 작용에 좋은데요

 

이러한 루테인이 감소되면

눈의 피로감,

항반변성으로 인한 눈의 건조,

시력감소가 될 수 있습니다

 

 

 

지아잔틴은 물체를 인식하고 색을 구별하며

시력유지에 중요한 기능을 담당할 뿐만아니라

눈의 노화를 예방하는데 도움을 주는데요

 

 

 

이러한 루테인과 지아잔틴은

체내에서 다로 합성되지 않아

음식이나 영양제로 보충을 해줘야 합니다!

 

 

 

[눈 건강을 위한 생활습관]

 

1. 눈찜질하기

 

 

 

2. 어두운곳에서 스마트폰 하지 않기

 

 

 

 

3. 눈 마사지해주기

 

 

 

 

4. 녹황색 채소와 메리골드 섭취

 

 

시금치, 브로콜리, 상추, 꺳잎,

당근, 피망, 오렌지 등 뿐만아니라

 

황반을 구성하는 지아잔틴, 루테인이

풍부하게 들어 있는 음식을 섭취하는 것이

좋습니다!

 

그 외 음식 섭취뿐만아니라

루테인과 지아잔틴은 영양제를 섭취하는 것이

좋습니다!