그대에게 드립니다. 꿀팁!

 

안녕하세요 여러분

꿀가득입니다

 

 

 

오늘은 밤낮으로

졸음이 쏟아지는 기면증에 대해

글을 써볼까합니다!

 

 

 

밤에 잠을 충분히 자도

낮에 참을수 없는 졸음이 쏟아진다면?

 

 

기면증을 의심해 보는 것이 좋습니다!

바로 시작해볼까요?

 

 

기면증이란?

 

 

7~8시간 충분한 수면을 취하고도

낮동안 참을수 없는 졸음을 느낄 때,

 

활동을 하는 낮시간에

강력한 수면 욕구로 인해 시간과 장소를

가리지 않고 순식간에 잠들어버리는 수면장애로

 

 

 

 

[기면증 원인]

 

기면증의 원인은 뇌의 시상하부에서

분비되는 '하이포크레틴' 이라는

신경전달 물질의 감소로 유발됩니다!

 

 

하이포크레틴은 낮동안 각성할 수 있도록

유지시켜주는 물질로 감소하게 되면

낮에도 졸음을 유발하고, 잘 때만 나타나는

렘수면도 24시간동안 시시때떄로 나타날수 있습니다

 

 

 

 

[기면증 진단방법]

 

야간에 하는 수면다윈검사(PSG),

낮에 검사하는 다중수면잠복기검사(MSLT)로

검사를 진행해

 

 

15분 씩 5번 낮잠을 잘 때 8분 이내 잠이 들거나,

렘수면이 5회 중 2회 이상 나타나면

기면증이라고 합니다!

 

 

 

[기면증 치료방법]

 

현재로서는 완치가 불가능 하며,

히포크레틴을 주입하는 연구를 하고 있다고 합니다

 

 

지금은 약물치료로

모다피닐과 아모다피닐이 쓰이며,

도파민을 자극하는 각성 작용을 하며

두통이 있을수 있지만 부작용은 거의 없다고 합니다!

 

 

 

 

[기면증 예방법]

 

1. 스트레스 해소

 

체력향상과 수면의 질을 위해

스트레스를 해소시켜주는게

좋습니다

 

 

 

2. 식습관 고치기

 

잘못된 식습관이나 과식으로 인한

소화장애가 기면증의 원인이

되기도 합니다

 

 

식습관을 고쳐 위장을 편안히 하면

기면증을 예방할 수 있습니다

 

 

 

3. 체중조절

 

체중이 많이 나갈 때

코골이와 수면 무호흡증과 같은 증상으로

깊은 수면에 들지 못해 늘 피곤함을 느껴

 

낮에 피곤함을 느껴

기면증을 유발할 수 있습니다!

 

 

 

 

 

4. 낮잠

 

만약 잠이 미칠듯이 온다면

참지말고 잠깐이라도 잠을 취하고

몸을 쉬어주는것도 좋습니다

 

 

 

 

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도움이 되셨나요?

 

 

 

겨울이 되면 낮에 잠이 쏟아 지기 마련인데요

 

질 좋은 수면으로 기면증도 불면증도 없이

모두 편안한 밤을 보내셨으면 좋겠습니다!

 

 

 

 

오늘도 편안한 하루가 되길 바라요~