안녕하세요 여러분
꿀가득입니다
코로나 확진자가 하루가 다르게
증가추세를 보여 불안에 떨고 있는데요
계절이 바꾸는 환절기에는 일교차가 크고
면역력이 떨어져 독감이나 감기, 요즘은 코로나까지
각종 질병에 걸리기 쉽습니다
체온이 1도만 떨어져도 면역력이
30% 정도 줄고 혈액순환도 방해하기 때문에
몸을 따뜻하게 해야 병에 걸리지 않습니다!
면역력을 높이는 방법
[찬 음식 먹지 않기]
차가운 음식은 냉한 기운이
위와 장의 기능을 저하시킬 수 있습니다
밀가루나 설탕 또한 몸을 차게해
면역력을 낮게하므로 섭취를 주의하며
발효음식이나 몸을 따뜻하게 하는 음식이나
차를 마시는 것이 좋습니다
[따뜻한 물에 반신욕하기]
체온보다 조금 높은 36~40도씨의 물의
15~20분 정도 반신욕이나 족욕은
몸의 면역력을 높이고 노폐물제거에도
효과적이라고 합니다
[배를 따뜻하게 하기]
배가 따뜻하면 몸 전체가 따뜻해져
면역력을 높일 수 있습니다
장운동을 하면 혈액순환이 활발해지면서
아랫배를 중심으로 몸이 따뜻해 집니다
[스트레서 조절]
긍정적인 생각은 면역력 증진에
도움이 됩니다
면역력을 높이는 음식
[마늘]
마늘의 알리신은 비타민B의 흡수를
도와 체내의 에너지 대사를 촉진시키고
혈액 내 활성화 산소를 제거하며
살균, 해독작용을 항바이러스 효능으로
질병을 예방하고 면역력 향상에 도움을 줍니다
[감귤류]
귤이나 오렌지, 레몬, 자몽 등
비타민C가 풍부해 신체면역력 강화에
효과적입니다
[레드푸드]
붉은 고추나 토마토, 딸기, 비트 등
비타민A와 카로틴이 풍부해
방어력을 강화하고 질병을 예방하는데
도움을 주는 역할을 합니다
[단백질]
신체에 가장 많은 비율을 차지하는
필수영양소 '단백질'은 면역세포를 구성하는
림프조직이기 때문에 면역력을 높이는데에
효과적입니다
[물]
신체는 수분이 충분한 상태로 유지할 때
점액이 녹기 때문에 호흡기관을 깨끗하게 하는데
도움을 받을 수가 있기 때문에
하루 6잔 이상의 물을 섭취하는 것이
박테리아 및 바이러스로부터
몸을 보호할 수 있습니다
도움이 되셨나요?
코로나바이러스로 부터 내몸을
지키기 위해서는 면역력으로 높이는 방법이
최우선 입니다
면역력 높이고 코로나 이기고
다양한 질병으로 부터 우리 몸을 지킵시다!
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