그대에게 드립니다. 꿀팁!

안녕하세요 여러분

꿀가득입니다

오늘은

모두가 잠든 새벽,

불안한 내 다리 감각...

'하지불안 증후군'에 대해 간단히

포스팅하려 합니다!

바로 시작해 볼까요?

하지불안 증후군이란?

하지불안 증후군은

주로 잠들기 전에 다리에

불편한 감각 증상이 심하게 나타나

다리를 움직이게 되면

수면에 장애를 일으키는 질환으로

겨울철 날씨가 추워지고

일조량이 줄어들면서 각종

수면장애 환자들이 고통받고 있는데요

그중 대표적인 수면장애가

'하지불안 증후군'입니다!

[하지불안 증후군 증상]

낮에는 괜찮다가

잠들기 전 하체에 불편한 감각

다리에 벌레가 기어 다니는 느낌

바늘로 찌르는 듯한 느낌

쑤시거나 따끔거리는 느낌

다리, 발, 손, 몸 통 등

정확히 표현하기 힘든 불쾌한 감각을

호소하기도 합니다

[하지불안 증후군 원인]

원인은 명확하지 않지만

철분과 도파민 부족이 관련이 깊습니다

그 외 임신 중의 철분 부족 상태,

빈혈, 말기 신장병, 당뇨 등은

증상을 악화 시키기도 합니다!

★ 겨울철에 증가하는 이유?! ★

일조량이 줄고, 흐린 날씨가

많은 추운 겨울에는 증상이 심해집니다!

줄어든 햇빛과 추운 날씨가

도파민 기능을 악화시켜

증상을 악화시킵니다

[하지불안 증후군 진단 방법]

1. 다리를 움직이고 싶은 충동

대개 다리에 불편하고 불쾌한 감각이나

이상감각이 없어도 다리를 움직이고 싶은

충동이 나타거나 팔이나 다른 신체부위도

같은 증상이 나타난다

2. 불쾌한 감각이나 움직이고 싶은 증상이

쉬거나 움직임이 없을 때 심해진다

3. 불쾌한 감각이나 움직이고 싶은 증상이

스트레칭이나 가벼운 운동으로 완화된다

4. 증상이 낮보다는 저녁이나 밤에

악화되거나 나타난다

이외 진단하는 방법은

혈액검사를 통한 철분 검사 및

운동 억제검사를 포함한 수면다원검사로

진단할 수 있으며

만약 수면 전, 또는 수면 중

다리 움직임 횟수가

시간당 15회 이상일 경우

치료가 반드시 필요합니다

하지불안 증후군 예방법

불규칙한 식사, 무리한 다이어트는 금물!

혈액 생성 및 철분 흡수를 돕는

단백질, 비타민이 많이 함유돼 음식을

섭취하는 것이 좋습니다!

[하지불안 증후군을 예방하는 생활 TIP]

목욕과 마사지

냉온 팩

요가, 명상 같은 이완요법

적절한 운동

규칙적인 수면 습관

카페인이 들어간 음료 자제

금연과 금주

★ 만약 증상이 호전되지 않는다면 ★

수면장애는 만성피로, 고혈압 등

다른 합병증으로 이어질 수 있으므로

증상이 의심된다면수면 전문병원을

찾는 것이 좋습니다

도움이 되셨나요?

저도 잠이 들기 전

다리의 불쾌한 감각으로

잠을 설칠 때가 많은데요!

의외로 흔한 질환이나

이러한 증상을 수면장애로 인식하지 못하고

디스크나 하지정맥류로 이인하여

잘못된 치료를 하거나

일시적 증상으로 참고 견디는 경우가

많다고 합니다

수면장애로 인한

하지불안증후군! 참지 말고

수면 전문병원을 찾아가세요~

안녕하세요 여러분

꿀가득입니다

오늘은

겨울철에 가정에서

많이 사용하고 있는

'가습기' 사용법에 대해 간단히

포스팅하려 합니다

바로 시작할까요?

가습기

겨울철 건조한 실내 환경은

피부 수분을 뺏을 뿐만아니라

점막 염증이나 호흡기 질환 확률을

높일 수 있는데

이때, 겨울 실내 습도를

적정 수준으로 높이기 위한 필수템이

가습기입니다!

특히,

가래가 많은 감기나 모세 기관지염,

후두염의 치료가 필요한 경우나

코가 많이 막혀 입으로 숨을 쉴 경우

가습기가 유용하게 쓰입니다!

하지만!

이 또한 가습기를 올바르게

사용했을 경우에 해당하는 이야기 입니다

[올바른 가습기 사용법]

1. 깨끗한 물 사용

가습기 물은 조금만 오래 두면

각종 세균이 증식해

호흡기 및 피부질환으로

이어줄 수 있기 때문에

물을 끓인 뒤 식힌 물을 사용하는 것이

가장 좋은 방법이며, 

물을 매일 새롭게 교체하는 것이

좋습니다

★ 주의 ★

가습기 물은 수돗물 사용!!

정수기나 생수물이 더 깨끗하다고

생각할 수 있는데요

수돗물은 염소 성분이 함유되어

세균번식이 쉽게 일어나지 않습니다

반면, 정수기 물이나 생수의 경우

염소 성분이 없어

세균 증식이 쉽고, 피부질환을

유발할 수 있습니다!!

2. 주기적인 청소

가습기에 안전을 위해

주 1회 청소는 필수입니다

진동자와 가습기 물통에

베이킹파우더와 식초를 뿌려주고

5~10분 정도 놔두면 청소 끝!

수세미로 닦아준 뒤

안닦인 부분은 면봉으로 꼼꼼히

닦아주는 것이 좋습니다

3. 환기시키기

오랜 시간 가습기 사용은

실내 습도가 상승하여 세균 번식을

유발하여 곰팡이가 생길 수 있습니다

환기로 실내 공기를

순환시켜 주는 것이 필수!

4. 사람과 거리 두기

책상에 미니가습기가 있는 경우

미스트 효과로 얼굴 가까이 대는 분들도

많이 있을꺼라고 생각이 드는데

가습기는 사람과

1m 이상 떨어트려 사용하는 것이

좋은 방법입니다

가까이 할 경우,

콧속 점막을 자극해 감기, 비염이나

천식 증상을 악화시킬 수 있습니다

그 외

가습기 사용시엔

콘센트, 가전제품, 난방기구와

멀리 떨어진 곳에 배치해야

누전사고를 방지할 수 있습니다

가습기.. 써야하나 말아야 하나...

어떤 병원에서는

가습기를 쓰지말라고 하고

또 다른 병원은 꼭 사용하라고 하는

경우도 더러 있습니다

가습기 사용이

호흡기 질환 치료에도 중요하지만

가습기의 종류에 따라

호흡기 질환에 좋은 가습기를 사용할 때

주의 사항을 잘 지키 못하면

도리어 몸에 나쁜 경우가 있기 때문에

도리어 몸에 나쁜 경우가 있으므로

일부 병원에서 사용을 반대 할 수 있습니다

의사가 권장 할 경우

주의 사항만 잘 지킬 수 있다면

가습기 사용이 좋습니다!

간혹 어항이나 빨래, 분수 등으로

방안의 습도를 높이는데 사용하는데

이러한 대체용품들은

원하는 만큼 습도를 높이지 못하고

집에 습기만 치고 곰팡이만 피는 경우가 있으니

습도 조절용 가습기 사용이

좋습니다!

도움이 되셨나요?

점점 추워지는 요즘

방안의 난방으로 인해 건조한 실내에

생활하는 분들도 많으실 텐데요

건강을 위해 사용한 가습기

올바른 사용법으로

더욱 건강하게 사용하세요!!

안녕하세요 여러분

꿀가득입니다

오늘 인터넷뉴스로

잦은 신년회 술자리로 인해

생기는 역류성 식도염이란 글을 보고

역류성 식도염에 대해

좀더 자세히 알고 싶어 이렇게

글을 씁니다!

바로 시작해 볼까요?

역류성 식도염이란?

위의 내용물들이 식도로 역류해

식도 점막에 손상을 입히는 질환으로

가슴쓰림, 소화불량, 신물 오름등의

대표 증상이 나타납니다

사람의 소화기관에는

음식물이 들오올 수는 있지만

거꾸로 역류할 수는 없도록 조절하는

괄약근이 존재합니다

그 중에서 식도와 위를 연결하는

하부식도괄약근의 기능이 저하됐을때

역류성 식도염이 발생합니다

역류성 식도염은

호전과 악화를 반복하기 때문에

방치하는 경우가 많은데

이를 방치할 경우,

식도 궤양, 바렛 식도, 드물게 식도암으로

발전할 수 있기 때문에

주의가 필요한 질환입니다

[역류성 식도염 원인]

1. 하부식도 괄약근의 조이는 힘 감소

흡연, 음주, 비만, 임신, 고지방식,

식도손상, 커피, 차, 콜라, 과일주스,

페퍼민트, 할콜린성약물, 비아그라 등등

2. 위 용적을 증가시킬 경우

과식, 위 마비 등

3. 위 내용물이 식도에 가깝게 위치할 경우

눕거나 몸을 구부린 경우,

식도열공탈장이 있는 경우

4. 위 압력 상승하는 경우

복부비만, 임신, 꽉 끼는 옷,

복수가 찬 경우

5. 위산 과다분비

6. 식도 연동운동에 장애가 있는 경우

식도마비

7. 침이 감소할 경우

구강건조증

8. 식도점막의 방어능력 감소

쇼그렌 증후군

등등이 있으며

스트레스 또한 역류성 식도염을

유발시키는 원인 중 하나입니다

[역류성 식도염 증상]

1. 신트림

2. 신물이 넘어오거나, 목에 이물감

3. 음식물을 삼키기 힘듦

4. 가슴통증, 타는듯한 느낌

5. 마른기침

6. 잦은 목쉼

7. 인후두부 불편함 

등의 증상들이 나기도 합니다

<역류성식도염 자가진단>

신물이나 신트림이 올라옴

입안에서 쓴맛이 느껴짐

명치가 답답하고 한번씩 쓰림

입냄새가 심하고 구역질이나 기침이 남

가슴이 타는듯한 통증

배에 가스가 찬 느김과 트림이 잘 나오지 않음

평소에 음식이 목에 걸린것 같음

위 내요물이 목으로 역류해 넘어옴

가슴이 뻐근하고 통증을 느낌

소화가 잘 안되고 속이 더부룩함

이 중이 1~2개는 정상

3~5개는 주의

그 이상일 경우는 위험단계로

병원에서 치료를 받는것이 좋습니다!

역류성 식도염 예방법

1. 금주, 금연

하부 식도 괄약금을 느슨하게 만드는

술과 담배를 끊어야 합니다

2. 식습관 바로잡기

누워서 먹거나, 밥먹고 바로 눕는 습관,

과식 등의 습관을 바로잡아야 합니다!

식후 2시간 내에 눕는 행동은 피합니다

3. 스트레스 해소

본인의 취향과 성향, 환경에 맞는 방식으로

스트레스를 해소해야 합니다.

요가, 명상 등 심신 안정이 도움이 됩니다

4.  비만인 경우, 체중 감량

복부에 지방이 쌓이면 위강 당겨지면서

위산과 위 내용물이 식도쪽으로 밀려 올라가며

장에 압력이 가해져 역류가 심해질 수 있습니다.

따라서, 식이조절과 규칙적인 운동으로

체중감량을 하는 것이 좋습니다!

[역류성 식도염 예방에 좋은 음식]

양배추

양배추는 위장 점막을 보호하고

신진대사를 원활히 해줍니다.

또한 비타민K가 풍부하여

위장 내 염증에 의한 출혈을 지혈하는

역할을 해 위장 건강에 도움을 주며

섬유질이 풍부한 양배추는

천연소화제 같은 역할을 해 음식물의

소화를 돕기 때문에

꾸준히 섭취하면 위장과 식도건강을

모두 지킬수 있습니다!

마

마의 끈적한 '뮤신' 이라는 성분이

위벽을 보호하는 역할을 합니다

위산 과다분비를 억제해

위산과다로 인한 속쓰림 완화에 도움을 줍니다

바나나

바나나는 pH5.6의 알칼리성 식품으로

위산을 중화하는 제산제 역할을 해

역류성 식도염에 좋은 식품으로 꼽힙니다!

평소 위산 역류나 속쓰림이 심한 사람은

바나나를 꾸준히 챙겨먹으면 좋습니다!

그 외에도

브로콜리, 흰살 생선, 튀기지 않은 닭고기,

생강, 감자, 단호박 , 물 등이

좋습니다!!

★피해야할 음식★

밀가루, 우유, 초콜릿, 커피, 술, 토마토,

치즈, 튀김류, 맵고 짠음식, 신 음식 등은

자제하는 것이 좋습니다

도움이 되셨나요?

요즈음 잦은 신년회로

역류성 식도염을 앓는 사람이 많다고 합니다

과음과 늦은 저녁까지 이어진 식사,

안주로 많이 먹는 기름진 음식 등은

하부식도괄약근의 압력을 줄이며

식사 후 바로 눕는 습관 또한

역류성 식도염의 주된 원인이 됩니다

술자리를 피할 수 없다면

최대한 음주량을 줄이고, 기름기 많고 자극적인

안주는 멀리하는 것이 좋습니다

여러분들도 좋은 건강습관으로

건강을 지켰으면 좋겠습니다!

그럼 다음 포스팅에서 만나요~

안녕하세요 여러분

꿀가득입니다

요즘 프로아나

'거식증(anorexia)을 지지한다(pro)'

뜻의 합성어로

먹토(먹고토하기),

씹뱉(씹고 뱉기) 등

식이장애를 가진 사람들이

늘고있는데요

그래서 오늘은

섭식장애에 대해

포스팅하려 합니다!

바로 시작해 볼까요?

섭식 장애란?

대표적으로 두가지 질환,

거식증(신경성 식욕부진증)과

폭식증(신경성 대식증)이 있습니다

거식증의 경우

체중 감소를 특징으로

실찌는것에 대한 걱정, 공포로 인해

자신이 비만이 아닌데도 비만이라고 생각하여

체중을 줄이기 위해

식사제한이나 먹고나서 토하는 등의

행동을 합니다

폭식증의 경우

단순히 일시적 과식이나 식탐이 아닌

음식에 대한 자제력을 잃고

비상식적으로 많은 양의 음식을 먹고

폭식 후 의도적으로 구토와 설사를 합니다

[섭식장애의 원인]

생물학적, 사회적, 심리학적 요인이

복합적으로 작용하고 일어납니다

일반적으로 남성보다 여성에게

많이 발생하지만 남성도 예외는 아닙니다

생물학적 원인

- 유전적 원인

- 신경전달물질의 변화

- 식욕 및 포만감에 관여하는 물질의 변화

- 에너지 대사 과정의 변화

심리적 원인

- 날씬함을 강조하는 사회적 압력

- 여성의 사회적 역할 변화로 인한 갈등

- 낮은 자존감과 자신에 대한 불확실성 등

여러가지 원인을

꼽을 수 있습니다

[섭식장애 증상]

1. 체중변화

평균체중보다 낮은 상태에서

더 말라야 한다는 생각을 합니다

2. 음식섭취 억제

가장 흔한 이유는

체중감량에 대한 욕망이지만

그 밖에 자기 체벌, 신체정화 같은

종교상의 이유도 해당됩니다

3. 폭식

짧은 시간 동안 자제력을 잃고

다량의 음식을 먹어 치우는 것입니다

폭식 후 자신에 대한 환멸을 느끼기도 합니다

4. 자제력 상실에 대한 두려움

살이 찌게되는 것에 대한 공포로

자제력을 잃고 한번의 실수로 모든것을

망칠꺼 같은 생각을 하게 됩니다

5. 왜곡된 신체상

실제 몸무게와는 별개로

자신이 뚱뚱하다거나 뚱뚱해 질꺼라는

생각을 합니다

6. 체중조절에 사용되는 비정상적 방법

체중조절을 위해 자가구토와

설사제, 이뇨제 복용 또는

음식을 씹은 후 삼키지 않고 뱉어버립니다

7. 과도한 운동

체벌에 가까운 수준으로

운동을 합니다

8. 무월경과 호르몬 변화

여성의 경우

너무 마르면 대뇌에서 호르몬 분비가

차단되어 월경이 없어집니다

호르몬 변화로 뼈가 약해지고,

갑상샘 호르몬과 성장호르몬

영향도 받습니다

9. 심리적 변화

쉽게 초조해지고 우울감을 느끼며

자살 및 자해 충동을 느끼는 경우도 있습니다

섭식장애 치료방법

영양 상태에 문제가 있거나

내과적 합병증이 심한 경우,

심각한 정신장애가 동반한 경우

입원치료가 필요하며 영양사와 상담 필수!

의학적 상태가 안정된 후에도

정신과 치료, 전문 상담가의 보살핌이 필요하며

일정한 일과활동을 정해주고

매일 같은 시간에 식사하도록 하여

구조화되고 지지적인 환경이 필요합니다

행동수정 프로그램을 통해

식사 후 구토 여부 확인을 위해

적어도 2시간 동안 환자 관찰, 욕실 사용도

관찰하는 것이 좋습니다

식사를 포함한 인지치료, 자조모임에

참여해 사회적 활동을 격려하며

필요 시 항우울제, 항불안약물 등을

복용하기도 합니다

도움이 되셨나요?

요즘 이러한 섭식장애가

늘고있으며 잘못된줄 모르고

섭식장애에 대한 내용을

공유하기도 합니다

날씬함에 대한 사회적인

갈망 분위기가 형성되면서 외모에 대한

민감한 연령대에서 이러한 섭식장애가

많이 일어나게 되는데요

무엇보다도 건강한 내몸을

지키는 것이 우선이 아닐까요?

섭식장애를 고치려면

과도한 다이어트를 멈추고 음식을

더 건강하게 먹는 습관을 들여야합니다!

체중의 증가와 감소에 집착하지말고

건강한 내몸을 지킵시다!

안녕하세요 여러분

꿀가득입니다

오늘은 해독 클렌징!

항산화와 해독기능, 다이어트에 좋은

새싹보리에 대해 포스팅하려 합니다!

그럼 바로 시작할까요?

새싹보리란?

최근 방송이나 대중매체에서

많이 언급되면서

당뇨나 혈액순환, 다이어트에

도움이 되며 해독기능까지 있다고 합니다!

새싹보리는 보리의 발아 전,

어린 싹으로 겨울을 견뎌 강인한 생명력과

새싹시기의 보리는 식물 영양성분이

가장 풍부한 슈퍼푸드라고 불립니다

[새싹보리의 효능]

1. 다이어트

새싹보리의 사포나린과 포리코사놀,

플라노보이드 등 다양한 성분이 함유되어,

여성 간기능 개선을 도와

해독능력을 증가시켜 내장지방과

중성지방감소와 체내지방 축적을 억제해

다이어트에 도움을 줍니다!

2. 성인병 예방

폴리코사놀 성분은

혈중 나쁜 콜레스테롤을 감소시켜

혈관 건강에 도움을 줄 뿐만 아니라

폴리코사놀을 장기간 섭취시

장수에도 도움을 준다고 합니다!

3. 변비 개선

새싹보리 속 다량의 식이섬유는

변비에 도움을 주기도 합니다

★ 변비란 배변횟수가 적거나

3~4일에 한번 미만 배변할 경우

변비라고 합니다!

4. 소화기관 개선

새싹보리 속 식이섬유 성분은

물에녹는 수용성 식이섬유와

물에 녹지 않는 불용성 식이섬유로 나뉘는데

불용성 식이섬유는

변비와 장염 예방에 도움

수용성 식이섬유는

당분과 지방, 콜레스테롤 등과 같은

영양소의 흡수를 감소시켜

당뇨와 고지혈증 등 질환예방에 도움이 됩니다

5. 면역력 강화

새싹보리는 시금치보다

24배 많은 철분이 들어있어

빈혈에 도움을 주며,

면역력 강화에 좋은

베타글루칸도 풍부하게 들어있어

감기나 호흡기 질환에 도움이 됩니다

[새싹보리 섭취시 주의사항]

모든 식품이 그렇듯

과하게 섭취시 부작용이 있습니다!

몸에 좋다고 과하게 섭취시

저혈당 증상, 설사, 알레르기와 같은

부작용이 생길수 있으며

임신중이거나 모유수유 중이신 분들은

가급적 먹지 않는것이 좋으며,

칼륨함량이 높아 투석중인 사람은

각별한 주의가 필요합니다!!

그 외 일반적으로 먹을땐

독성이 거의 없기때문에

남녀노소 누구나 섭취가 가능하며

체질에 따른 특이성도

거의 없는것으로 알려졌습니다

새싹보리 하루 적정략은

하루 10g 이하로

약 2티스푼 정도로 섭취하는게 좋습니다

적은 양이라도

맛있게 먹으려면?!

[새싹보리 먹는 법]

1. 물에 타먹기

물500ml + 새싹보리 분말 5g

깔끔하고 자연적인 맛을 원한다면

물에 그냥 타먹는 것도 좋습니다

2. 우유에 타먹기

우유500ml + 새싹보리 분말 5g

바쁜 현대인들이

간단하게 아침을 해결하기 좋은 방법!

우유에 꿀을 조금 넣어도

맛있게 먹을 수 있습니다!

3. 요거트에 뿌려먹기

요거트300ml + 새싹보리 분말 1g

다이어트 할때나

자기전 야식먹기 부담스럽지만

뭔가 먹고 싶을때! 간단히 먹는 방법입니다

견과류나 꿀, 베리류를 넣어먹으면

더 맛있게 먹을수 있습니다

4. 해독주스

우유 700ml + 바나나 3개 + 새싹보리 10g

회식이나 폭식한 다음날

해독주스를 만들어 먹으면

편안한 위와 몸도 가벼워 진답니다!

도움이 되셨나요?

건강에 좋은 새싹보리로

우리 몸 건강도 지키고

추운 요즘 여러분들도 감기조심하세요~

안녕하세요 여러분

꿀가득입니다

오늘은

환절기만 되면 고통받는

안구건조증에 대해 포스팅하려고 합니다!

그럼 바로 시작할까요?

안구건조증이란?

눈물 부족 또는

눈물의 지나친 증발로 인해

눈물막을 구성한 성분의

균형이 맞지 않아 생기는 질환입니다

즉,

눈의 윤활제와 같은 눈물이

마르거나 흐르지 않아

눈 표면이 쉽게 손상되는 것을 말합니다!

[안구건조증 증상]

대표적으로

눈 시림, 이물감, 건조감,

타는듯한 통증, 가려움,

눈부심, 충혈 등

이 있습니다!

[안구건조증 원인]

1. 눈물 생성기관의 눈물 분비 저하

눈 주위 분비샘에 이상이 있는 경우,

눈물 분비가 저하되어 건조증이 생깁니다

2. 눈물막 구성의 이상

눈물막은 지방층과 수성층,

점액층으로 구분되는데,

이 구성이 균형을 이루지 못하면

안구건조가 발생하게 됩니다

즉,

지방층의 이상 → 수성층 보호 못함

→ 수성층 수분 증발 →  눈물막 전체 파괴

가 되면서 눈에 자극을 줍니다

3. 환경적 요인

건조한 날씨나 황사,

환절기철 과도한 냉난방 등

4. 일상적 요인

장시간 컴퓨터/스마트폰 사용,

콘택트렌즈 사용 등

평소보다 눈을 덜 깜빡이면

눈물막이 원활하게 형성되지 않아

건조증을 악화시킵니다!

안구건조증 예방법

1. 적절한 약물로 증상 경감

2. 장시간 컴퓨터/스마트폰 피하기

3. 중간중간 적절한 휴식

4. 인공눈물은 보존제가 없는

일회용 인공눈물 사용

5. 에어컨이나 선풍기 사용 자제

6. 건조하지 않는 환경 조성

[치료 방법]

안구 건조증의 원인에 따른 치료를 하며

각 눈물층의 부족 성분을 보충하는

안약을 점안합니다

염증이 주원인일 경우,

항염증 치료를 시행하며

그 외 온찜질 안대, 눈꺼풀 마사지,

눈꺼풀 테의 청소 등이 있습니다

도움이 되셨나요?

한번 잃은 시력은 되돌릴 수 없습니다

환절기마다

미세먼지와 황사,

건조한 환경 등으로

눈이 고통받고 있는데요

좋은 예방법과

치료법으로 눈을 보호하세요~

안녕하세요 여러분

꿀가득입니다

오늘은 기립성저혈압에 대한

글을 써보려고 합니다!

앉아있다가 일어섰을때

어지러움을 느낀다면??

그럼 바로 시작해 볼까요?

기립성저혈압이란?

갑자기 일어날 때

순간적으로 핑도는 증상으로,

정상인의 경우에는

갑자기 일어나더라도 혈압이 떨어지지 않고

유지되어 기립성 저혈압 증상이 나타나지 않습니다!

[기립성 저혈압 원인]

다양한 원인과 기저질환이 있는데

1. 원인불명

2. 항고혈압제와 정실질환 지료제등

약물에 의한 경우

3. 당뇨병

4. 만성알코올 중독증

5. 류마티스 질환 

등등으로 인해

나타나기도 합니다

[기립성 저혈압 증상]

원인 질환에 따라 증상이 다르며,

갑자기 일어날때 나타나는 증상이므로

다시 누우면 곧 가라앉습니다!

일반적인 증상으로는

어지러움, 현기증,

두통, 전신 무력감,

목이 뻣뻣함 등등의

증상이 나타납니다

[기립성 저혈압 진단 및 검사]

1. 혈압측정

- 충분한 시간 누운상태에서

안정된 혈압 측정

- 일어난 즉시 1분 간격으로 혈압 3번 측정

- 3분이내 수축기 혈압 20mmHg,

이완기 혈압 10mmHg이상 떨어지는 검사

2. 기립경 검사

테이블에 누운 상태에서

천천히 일으켜 올리면서 맥박과

혈압의 변화를 검사하는 방법으로

약물을 투여 한 후에 반복하여 증상을

관찰하는 방법입니다

기립성 저혈압 치료방법

증상이 있다고 해서

모두 치료하는 것은 아닙니다!!

<원인이 되는 질환먼저 치료>

<부작용이 나타나는 약물을 찾아 조정>

<필요시, 수액공급과 저혈압 방지 약물을 투여>

[기립성 저혈압 예방과 생활습관]

1. 금주

2. 충분한 수면과 적절한 염분섭취

3. 천천히 일어남

4. 장기간 서있는 경우, 압방스타킹 착용

5. 최근 복용한 약물에 의한 저혈압 증상이 있으면

담당의사와 약물에 대해 상의

6. 증상 호전이 없는 경우,

전문의와 상담후 저혈압 방지를 위한 약물복용

[저혈압 예방에 좋은 음식]

비타민 A 식품

베타카로틴 성분이 저혈압에

도움을 줍니다!

- 쑥갓, 부추, 고구마, 토마토,

곶감, 미역, 복숭아 등등

비타민 C 식품

-열무, 배추, 냉이, 오렌지

레몬, 귤, 딸기, 키위 등등

콩

기립성 저혈압이 있는 분들은

어지럼증으로 일상생활이 조금 어렵기 때문에

고단백 음식인 콩이 도움이 됩니다

초콜릿

초콜릿 중에서도 다크초콜릿의 경우

기립성저혈압 개선 뿐만아니라

심장건강에 좋은 성분이 있어

종종 드시는 것이 좋다고 합니다

마늘

슈퍼푸드 중 하나인 마늘은

인체를 따뜻하게해 신진대사 향상에

도움을 주며 기립성 저혈압에 좋다고 합니다

호박씨

검은콩과 마찬가지로 리놀렌산 함유로

콜레스테롤 축적을 막아 혈액순환을 원활하게

해주므로 저혈압에 도움이 됩니다

도움이 되셨나요?

고혈압보다 무서운게

저혈압입니다!

혹시나 의심되는 증상이 있다면

가까운 병원을 찾아가는 것을

추천드립니다!

안녕하세요 여러분

꿀가득입니다!

오늘은

코골이! 에 대해

글을 써볼까 합니다

그럼 바로 시작해볼까요?

코골이란?

잠을 자면서 숨을 쉴 때,

좁아진 기도에 공기가 억지로 지나가는 과정에서

기도의 좁은 부위가 떨리면서 울리는

호흡 잡음으로 생각하면 좋습니다

즉,

코에서 나는 소리가 아닌

기도에서 발생하는 소리입니다

[코골이의 원인]

코골이는 기도가 좁아져서 나는 소리로

기도가 좁아진 이유는 다양합니다!

① 살이 쪄서 기도 공간이 좁아진 경우

② 기도 근육의 탄력성이 떨어져서

누웠을때 밑으로 쳐지는 경우

③ 무턱처럼 얼굴뼈 구조상 기도부분이

좁아진 경우

④ 혀뿌리 부분이 중력에 의해 쳐짐

등등 원인이 있습니다

★여성의 경우★

갱년기가 되면 호르몬이 감소하여

상기도의 근육 긴장감도 느슨하게 되고,

아래로 쳐저 결국 기도를 좁게 만들어

코골이와 수면무호흡증상이 나타납니다!

[코골이 치료 방법]

이 외에도

금주하기

과로하지 않기

등등이 있습니다!

도움이 되셨나요?

오늘은 코골이에 대해

포스팅 해보았습니다!

코를 곤다고 해서

'많이 피곤해서 그런가봐..'

지나치고 방치하게 되면

수면 무호흡으로

부정맥, 심근경색, 심부전,

고혈압 등 성인병의 주원인이 될수 있으며

심할경우 합병증의 위험이

높이지니!

일상속 예방법으로

좋은 수면을 합시다!