그대에게 드립니다. 꿀팁!

안녕하세요 여러분

꿀가득입니다

오늘은

오래 일어서서 일하거나

앉아서 일하는 사람들이 많이 걸리는

'하지정맥류' 에 대해 포스팅하려 합니다!

그럼 시작해 볼까요?

하지정맥류란?

다리 정맥 안에 있는 판막의 기능 이상으로

심장으로 가야할 혈액이

다리로 역류하여 늘어난 정맥이

피부 밖으로 돌출 되어보이게 되는 질환입니다

[하지정맥류 원인]

정맥 내의 압력이 높아지면

하지 정맥류가 나타나게 되는데

일반적인 원인으로

가족력이 있거나,

과체중인 경우, 운동 부족,

오랫동안 서있거나 앉아있을때,

또한

남자보다 여자에게 흔하며

특히 임신을 했을때 쉽게 나타납니다

[하지정맥류 초기증상]

다리가 당기는 듯한 느낌

다리부종과 단단해진 느낌

다리가 무겁고 쉽게 피로함

다리가 저리며, 쥐 또는 경련 발생

다리에 열발생과 가려운 듯한 느낌

혈관이 밖으로 돌출

색소침착으로 피부가 검게 변함

등등 이러한 증상이 있는경우

하지정맥류 관리가 필요합니다!

하지정맥류 치료

[비수술적 치료]

① 압박스타킹 착용

발등부터 무릎 또는

장딴지까지 증상에 따라

전문의와 상담후 착용하는 것이

가장 좋으며

일상생활 할때는 가급적

꾸준히 착용하는 것이 효과적입니다

② 약물치료

하지정맥류가 있는 부위의

정맥 안으로 약물을 주입해

인위적으로 염증을 유발하여

혈액의 흐름을 다른 정맥쪽으로 유도하여

늘어난 정맥이 막히도록 하는

치료법 입니다

[수술적 치료]

① 정맥 내 요법

늘어난 정맥 내에 레이저를 발산하여

병든 정맥으로의 혈액 흐름을 차단하는

치료법 입니다

② 외과적 제거방법

사타구니와 무릎아래를 절개해

병든 정맥 조직을 제거하는 방법으로

입원 및 마취가 필요하며

피부 절개 후 상처가 남지만

가장 확실한 방법입니다

그 외

고주파 혈관 폐쇄술

정맥 절제술 등이 있습니다

하지정맥류 증상 완화 및 생활 습관

① 혈액 흐름을 막는

꽉 끼는 의류착용은 피해주세요

② 장시간 앉아 있거나 서있는 것을

피하고 틈틈이 스트레칭 합니다

③ 까치발과 발목을 위아래로 움직이기,

빠르게 걷기는 정맥 순환을 돕습니다

④ 누워있을 때는 다리가

심장보다 높게 해줍니다

⑤ 다리를 꼬거나

쪼그려 앉지 않습니다

⑥ 압박스타킹은 혈액 역류를

방지해 주고 혈액순환을 돕습니다

도움이 되셨나요?

서비스직이나

전문직 등

오래 앉아있거나

서있는 직업을 가진 분들은

쉽게 걸릴수 있는 질환

하지정맥류는

미리 예방하고 운동해서

관리가 가장 좋은 방법인것 같습니다!

그럼 다음 포스팅에는

좀 더 유익한 글로

돌아오겠습니다~!

안녕하세요 여러분!

꿀가득입니다.

오늘은!

손톱에 생기는 울퉁불퉁한

세로줄, 하얀선, 곰팡이질병, 무좀 등

손톱 질병을 가지고 왔습니다.

사실 제가 양쪽 엄지에 세로줄이 많아서

찾아보는 겸 포스팅을 합니다.ㅎㅎ

그럼 어서 시작해볼까요?

손톱질환과 생기는 원인!

1.갈라지는 손톱

손톱에 가장 많이 생기는 질환인데요,

여성에게 많이 나타나며 조갑박렬증이라고도 합니다.

일반적으로 손톱의 반복적인 습윤과 건조로 인해 발생하기 때문에

요리를 할때 등 손이 젖지 않게 장갑을 사용해야합니다.

2.얇고 약한 손톱

잘 부서지고 구부러지는 손톱은

너무 수분이나 화학제품에 많이 노출되었을 경우 발생합니다.

관리법: 메니큐어나 젤네일을 너무 자주 받으셨다면

손톱에 잠시 휴식기간을 주시고 

비타민B와 칼슘, 철분이나 지방산이 부족하지 않은지

점검할 필요가 있습니다.

3.손톱의 가로/세로선

손톱에 생기는 세로선은

보통 나이가 들면 생기는 일반적인 변화이며

가로선은 보우선이라고도 하며

외상이나 손톱 주름으로 인해 발생할수 있지만

모든 손톱의 유사한 위치에서 나타나게 되면, 

이는 전신질환에 의한 문제일수 있으니

전문의와 상의하는게 좋습니다. 

4.울퉁불퉁한 손톱

조갑함요라고도 불리며

스트레스나 수분, 비타민B와 아연 부족

혹은 건선에 의해

손톱이 두꺼워지며

오목오목 패인 홈이 생길수 있습니다.

5.손톱 들뜸 / 손톱 무좀

곰팡이 감염으로 인해 발생되며

건선환자를 포함한 모든 사람에게 발생할수 있습니다

6.손톱의 흰반점

알레르기반응, 미네랄 결핍, 외상, 곰팡이 감염 혹은 건선 등의

여러 요인으로 인해 발생할수 있습니다.

7.손톱분리

손가락과 손톱이 만나는 부위에 염증이 생기면

손톱이 분리 될수있으며,

해당 손톱에 가장 가까운 관절이 부어오르는 느낌이 있을수 있습니다.

8.손톱에 검은줄 / 손톱밑선상출혈

손톱아래에 피부의 출혈로 인해 생기며

관절부종이 있을 확률이 있습니다.

9.손톱 밑의 붉은 반점

손톱 반점에 생기는 붉은 반점은

손톱건선 관절통으로 생길수 있습니다.

10.노란 손톱

균에 감염되었거나 매니큐어같은 제품으로 인해

손톱이 착색될수 있습니다.

보통 시간이 지나면 다시 원래 색으로 돌아오지만,

변하지 않는다면 갑상선질환이나 당뇨일 가능성이 있으니

전문의의 상담이 필요합니다.

11.손톱에 반달모양이 없는 경우

모든사람이 다 반달모양이 있는것은 아니며,

손톱위 살에 덮혀있어서 안보이는 경우도 있고,

있다가 안보이는 경우에는 영양부족, 우울증, 빈혈증 때문일수 있습니다.

손톱에 생기는 질병!

여러분에게 도움이 되셨나요?

보통은 손톱에 생기는 질병, 질환은

크게 걱정할 부분은 아니지만

너무 걱정이 되신다면

피부과나 내과를 방문하셔서

전문가에게 꼭 진단을 받으셨으면 합니다.

여러분들이 건강하셨으면 하는 마음을 드리며

저는 다음 포스팅으로 돌아올게요~

안녕하세요 여러분

꿀가득입니다

오늘은!

추운 겨울 나가긴 싫고

체력관리 & 비만관리로 운동은 해야겠고

그래서 준비한

집에서 할수 있는

간단한 맨손운동!

그럼 시작할까요?

간단한 맨손 운동

STEP 1. 버피테스트

짧은 시간에 극적인 효과를 볼수있는

유산소성 근력운동!

<하는 방법>

① 바로 선 자세로 시작

② 상체를 숙여 손바닥을 바닥에 집는다

③ 양 다리를 점프하듯 뒤로 뻗어

어깨와 발끝이 일직선이 되도록 한다

④ 다시 점프하듯 뛰어 다리를 앞으로 당긴다

⑤ 바로 선 자세로 돌아온다

15개 한세트로 3세트 반복

STEP 2. 스쿼트

허벅지와 엉덩이 근력과

크기 증가를 위한 운동!!

<하는 방법>

① 바로 선 자세에서 앞으로 나란히 해준다

② 발은 어깨너비만큼 벌리고 시선은 정면,

복근과 허리에 힘을 줍니다

③ 의자에 앉듯이 무릎을 굽히는 대신

무릎이 발끝보다 나오지 않게 하며

허벅지가 수평이 될때 까지 앉는다

④ 발뒤꿈치로 민다는 느낌으로

허벅지에 힘을 주며 일어선다

15개 한세트로 3세트 반복

STEP 3. 리버스 크런치

하복부 근력을 단련하는 운동

<하는 방법>

① 바닥에 누워 엉덩이 밑에

손으로 받치고 무릎을 세운다

② 다리를 들고 무릎을 구부린다

③ 허리가 바닥에서 10cm 정도 떨어질때까지

골반을 둥글게 말아 올린다

④ 하복부 긴장을 유지하면서

다리를 천천히 내리며 원위치 시킨다 

15개 한세트로 3세트 반복

STEP 4. 팔 굽혀 펴기

가슴 근육과 팔, 복부 근육을 강화

<하는 방법>

① 엎드린 자세에서 양손을 어깨높이 위치

② 팔꿈치를 펴서 바닥과 90도가 되도록 세운다

③ 팔을 굽혀 내려올 때 배와 가슴이

동시에 닿도록 천천히 내려온다

※ 어려운 분들은 무릎은 바닥에 댄 상태로 실시!

15개 한세트로 3세트 반복

STEP 5. 데드리프트

악력 증가와 목뒤에서 부터 종아리까지

몸 뒤쪽 근육 강화!

<하는 방법>

① 고무 밴드를 발바닥 밑에 밝고,

양손으로 밴드 끝을 잡는다

② 서서 등을 편 상태는 유지하고,

고관절을 접어 엉덩이를 뒤로 뺀다

③ 자연스럽게 무릎은 굽히고,

등은 말리지 않을때 까지 상체는 숙여준다

④ 다시 원래 선 상태로 돌아온다

15개 한세트로 3세트 반복

STEP 6. 플랭크

우리 몸 중심이 되는 코어 근육 운동

<하는 방법>

① 손목과 팔꿈치는

어깨 아래 팔꿈치가 수직이 되도록 한다

② 발은 앞꿈치만  바닥에 고정 후

바닥을 밀어내는 힘으로 무릎을 띄어내고

골반과 허벅지를 들어 올립니다

③ 머리부터 발끝까지

일직선을 유지합니다

기본적인 운동에 대해

알아봤는데 도움이 되셨나요?

밖에 나가긴 춥고

운동은 해야 할때 집에서 간단히 할수있는

운동이 였습니다!

모두들 겨울이라고

이불속에만 있지말고

운동으로 체력을 유지하는 것이

어떨까요?

여러분 건강한 하루되세요!!!

안녕하세요 여러분

꿀가득입니다

오늘은!

환절기 때나

요즘같이 추울때 많이 겪는

'코 건조증'에 대해

포스팅 할려고 합니다

시작해 볼까요?

코 건조증

콧속이 건조해지는 듯한 느낌,

비강 건조증이라고도 합니다

콧속이 가렵고, 따갑거나 코막힘이

심해지는 증상과 열감을 동반합니다

주로 비염, 축농증, 비중격만곡증 환자에게서

많이 나타니지만, 코 질환이 없어도

건조한 날씨에 생길 수 있습니다

코 건조증의 원인

① 급성 비염이나알레르기 비염 증상 초기

② 겨울철 가습없이 난방할 경우

③ 속에 열이 많은 체질이거나

폐에 열이 쌓이는 경우

④ 기타 호르몬 분비 이상,

식생활 문제로 대사기능의 이상일 경우

이 외에도

비염, 축농증 등 만성 코질환이 있는 경우

점막이 약해지고 염증이 악화되어

코 건조증상이 심해집니다

코 건조증 예방법

① 적정 온도와 습도 유지

겨울철 적정 온도는 18~21도 사이를

유지해 줍니다

② 습도 높이기

가습기를 이용해 습도를 높여줍니다

③ 병원에서 진료받기

생리식염수로 스스로 코세척을

하는 경우도 많은데,

잘못된 방법으로 할 경우

세균 감염 및 염증 유발 할수 있어

조심해야 합니다

④ 수분 섭취

하루 2L씩 수분을 섭취해 주면

몸과 코 점액 분비가 원활해 집니다

⑤ 마스크 사용

추운 겨울철 마스크를 이용해

찬공기를 차단해 줍니다

막간을 이용한 코 사우나!

'엄지의 제왕 - 비염편'

궁금하시다면 ↙ 더보기를 눌러주세요

더보기

★☆코 보습법☆★

 

얼굴보다 큰 볼이나 냄비,그릇에

랩을 씌우고 주먹만한 구멍을 뚫어주세요!

 

 

그 안에 뜨거운 물을 붓고

구멍에 코, 입을 대고 증기를 마십니다

 

증기가 사라질때까지 코 사우나를 해주면

코 뿐만 아니라 몸속까지 수분충전!

 

겨울철만 되면

마르고 따갑던 코!

일상생활의 불편함도 겪을 수있는데요

적절한 예방으로

우리 몸을 지켜보세요!

그럼 다음 포스팅에서 만나요!!

안녕하세요 여러분

꿀가득입니다

오늘은 뷰티 꿀팁!

'주름'에 대해 포스팅합니다!

바로 시작할까요?

주름이란?

피부의 탄력성 상실로 느슨해진 상태,

진피 속 탄력섬유와 결합직섬유, 근육섬유의

퇴화, 위축 등 노화로 인해 나타나는 것을

주름이라고 합니다

주름의 원인

주름의 원인은 다양하지만

① 얼굴 표정의 움직임

② 자외선에 의한 피부탄력 저하

③ 피부 건조함

④ 진피층에 있는 콜라겐이나

히알루론산의 저하

★ 진피층에 있는 콜라겐과 탄성단백질(히알론산)이

피부의 탄력을 유지하는 역할을 합니다 ★

노화가 진행되면

콜라겐과 탄성단백질의 연결을 저해하는

효소가 작용하게 되며, 피부의 진피층까지 영향을 미치는

태양 자외선이 활성산소를 만들어 피부 탄력을 줄어들게 합니다

그 외에도

유전적 소인, 열, 담배, 호르몬(갱년기 노화) 등

주름을 형성하는 원인은 다양합니다

주름 예방 & 관리방법

주름을 예방하는 방법은 없으며

노화의 자연스러운 현상 중 하나입니다.

하지만 환경적인 관리로 인해

주름은 늦출수 있는데요!

[주름 관리 생활습관]

자외선 차단

과도한 자외선 노출은 피부를 손상시켜

주름을 생기게 만듭니다

금연

흡연은 조기 노화를 촉진해 주름이 나타납니다

각질제거

각질제거는 죽은 세포에 더불어 주름이 눈에 띄게 만드는

피부의 접힌 부분에 쌓인 이물질을 제거해줍니다

각질 제거 후에는 보습을 반드시 해주는 것이 좋습니다

숙면

잠을 충분히 자지 않으면, 몸이 코르티솔을 과도하게 생성해

세포를 파괴하고 기분도 악화시킵니다

생선 섭취

연어 및 냉수성어류 섭취는 주름이 생기는 것을

최소화하는데 도움을 줍니다

잦은 세안은 피하기

세안은 부드럽게 해주며, 자극적인 비누는 피부 질환과

이른 주름을 방지하는 얼굴의 자연적 오일을 파괴하므로

적절한 제품을 사용해야 합니다

수분보충

피부 세포가 충분한 수분을 머금고 있으면,

주름이 더 늦게 나타나고 눈에 덜 띄게 됩니다

얼굴 부위별 주름 줄이는 방법이 궁금하신가요?

↙ 더보기를 눌러보세요!

도움이 되셨나요?

주름은 피할수없는

세월의 흔적인데요

세월을 잡을 수는 없지만

간단한 생활습관으로

주름을 관리하는건 어떨까요?

그럼 다음 포스팅은

좀 더 유익한 정보로 돌아오겠습니다!

안녕하세요 여러분

꿀가득 입니다

오늘은

현대인들의 병

'목디스크'에 대해

포스팅 할까 합니다

거두절미하고

바로 시작할까요?

목디스크란?

척추 뼈와 뼈 사이를 연결하는

구조물이 탈출하거나 파열되어

경추 신경이 자극 또는 압박을 받아

목, 어깨, 등, 팔에 통증 및 신경학적 증상이

나타나는 질환입니다

목디스크의 원인

크게 두가지로 나뉘는데

[교통사고나 외상 등 편타성 손상]

[잘못된 자세로 인한 퇴행성 변화]

그 외로

[가장 흔한 잘못된 생활습관]

- 컴퓨터, 스마트폰 등을 잘못된 자세로

장시간 보는 습관

- 컴퓨터 사용시 모니터로 목을 쭉 내미는 습관

- 한쪽으로 물건들어 몸의 균형이 깨진 경우

- 목에 과한 힘이 들어가는 운동을 하는 경우

- 체형에 맞지 않는 높은 베개사용

- 잘못된 자세 및 반복적 외부 충격 등

이러한 원인으로

목디스크를 악화하는 경우가 많습니다

목디스크 증상

디스크가 빠져나온 정도와 방향에 따라

증상이 달라지기 때문에

몇가지로 압축하여 설명하긴 힘들지만

대표적인 증상으로

① 어깨와 팔, 손 전체의 통증

디스크는 양쪽 어깨, 팔, 손으로 가는

신경이 눌려 방사통이 생기게 됩니다

② 팔의 힘이 빠지고 반신이 저리고 우둔해짐

디스크의 척수가 눌리면

대개 팔의 힘이 빠지기도 하며

척수가 눌린 정도에 따라 한쪽 팔이 마비되기도 합니다

③ 두통, 현기증, 어지럼증, 이명 등

일자목의 경우 목이 펴지면서 혈관을 누르면서

뇌로 가는 혈액순환에 장애가 생깁니다

이때, 혈액순환이 안되면 산소공급이 힘들어

두통이나 현기증, 어지럼증, 이명등의

증상이 나타나곤 합니다

목디스크 치료방법

목 디스크의 경우

회복이 빨라

수술보다는 비수술적 요법인

침, 약침, 봉침, 한약,

추나요법, 물리치료 등으로

치료하는 경우가 많습니다

그외 바른 생활습관으로

쉽게 예방할수 있는데요

목디스크 생활 예방법이 궁금하신가요?

↙ 더보기를 눌러보세요

[목 디스크 예방 스트레칭]

간단한 스트레칭으로

일상생활중 수시로 목근육과

어깨 근육을 이완시켜 줍니다

도움이 되셨나요?

목디스크는 쉽게 생길수 있는

그런 질환이기 때문에

평소 생활습관을 바르고

좋은 자세로 신경써야 합니다!

쉬운듯 어려운 바른자세잡기

오늘부터 시작해 보세요

안녕하세요 여러분!

꿀가득입니다

오늘은

수면의 중요성!

하지만 많은 현대인들의 문제

불면증에 대해

포스팅하려 합니다!

바로 시작할까요?

불면증이란?

수면장애의 일종으로

잠들기가 어려운 입면장애와

잠은 들지만 자는 도중

자주 깨거나 너무 일찍 잠에서 깨어나는

수면유지 장애를 말합니다

수면장애가 일어나면

수면 부족상태가 되어 낮 동안

졸음, 피로감, 의욕상실 등을 초래해

일상생활에 지장을 줄 뿐만아니라

삶의 질 또한 떨어트리게 됩니다

불면증의 원인

원인은 다양하지만

[일시적 불면증]

여행으로 인한 시차,

새로운 직장, 이사, 입원 등

대부분 며칠이 지나면 좋아집니다

[만성적 불면증]

① 신체질환이 있는 경우

통증, 관절염, 두통, 호흡곤란 등의

증상이 불면증과 동반 될 수 있습니다

② 우울한 기분, 불안한 심리 상태일 경우

③ 수면제 복용 기간이 긴 경우

④ 약물 부작용이나 카페인 부작용, 지나친 음주

그 외에도

수면무호흡증, 하지불안 증후군,

주기적 사지운동증 등으로

불면증이 동반될 수 있습니다

불면증 극복하는 법

불면증의 가장 흔한 원인은

잘못된 수면 습관입니다

좋은 수면을 위한 규칙!

① 낮잠을 피합니다

밤에 충분한 수면을 취하지 못하면

낮에 자게 되고 그럼 밤에 또 숙면을 취하지 못해

이러한 악순환이 반복됩니다

② 잠자리에 누워 있는 시간을 정합니다

수면 시간을 정해 놓고

잠을 잤는지 여부와 관계없이

침대에 누운 순간부터 정해놓은 시간이

지나면 침대에서 일어나야 합니다

③ 침대에 누워 10분 이상 잠이 들지않으면

침대 밖에서 단순한 작업, 책읽기 등을 합니다

④ 침대는 오로지 잠을 자는 용도로 사용하되

다른 생각을 하기위해 침대에 눕지않습니다

⑤ 주말이나 휴일에도 일어나는

시간을 정해야 합니다

⑥ 밤에 깨더라도 시계를 보지 않습니다

⑦ 매일 규칙적인 운동을 하고

늦은 저녁 시간에는 운동을 피해줍니다

⑧ 자기전에 따뜻한 물로 샤워하면

숙면에 도움을 줍니다

⑨ 수면을 방해하는 담배, 커피, 홍차,

콜라, 술 등을 피합니다

⑩ 배가 고프다면 과식대신 따뜻한 우유를

마시면 숙면에 도움을 줍니다

도움이 되셨나요?

결론은 수면패턴이 정상으로 돌아올때까지

낮잠이나 침대에서 오래 있기보다는

정해진 시간에 침대에 누워있는것이

불면증 완화에 도움이 된다는 것입니다

억지로 잠을 자려고 하기보다는

잠에대한 걱정을 줄이고

졸리기 전에 눕지 않는 것이 좋은것입니다 

안녕하세요 여러분

꿀가득입니다

오늘은 누구나 겪을 수 있는

'빈혈'에 대해

포스팅하려 합니다

바로 시작할까요?

빈혈이란?

혈액이 몸에 충분한 산소를 공급할 만큼

헤모글로빈이 충분하지 못해서

발생하는 질환으로

피 속 적혈구의 수가 감소하거나,

헤모글로빈이 부족한 것이 빈혈입니다

보통 어지러움증이 있으면

'빈혈인가보다'하고 가볍게 넘기도 하지만

빈혈은 가볍게 지나가기도 하지만

심각한 병일 수 있으므로 주의가 필요하며

빈혈이 심해지면 울혈성 심부전,

부정맥 등을 초래하기도 합니다

빈혈 자가진단 방법

아래 항목 중 해당하거나

자주 이러한 증상을 가진 분들은

전문의의 상담을 하는 것이 좋습니다

① 잦은 피로감

② 심한 어지럼증. 두통, 이명 등

③ 운동 할때 호흡곤란과 전신피로

④ 식욕부진, 월경장애, 성욕감퇴

⑤ 혀의 백태가 심함 경우, 입주변 상처

⑥ 손톱이 쉽게 부러지거나 하얀 경우

⑦ 기억력 문제

⑧ 자주 쥐가 나는 경우

⑨ 걷기 불편하거나 감각에 이상이 있는 경우

빈혈의 원인

[불충분한 식사]

철분, 비타민, 엽산이

부족한 식사를 반복할 경우,

빈혈의 위험이 있습니다

[혈액 소실]

수술이나 외상으로 인한 출혈은

빈혈의 위험성을 증가시킵니다

[장 질환]

영양분이 흡수되는 소장 질환은

영양소의 결핍으로 인해

빈혈이 발생합니다

[월경]

일반적으로 여성이 남성보다

빈혈 위험도가 큽니다

그 이유는 여성은 매달 월경으로

혈액과 혈액 내의 철분을

소실하기 때문입니다

[임신]

모체의 혈액량 증가로

철분이 많이 필요하며

태아의 혈액소 생성에

철분이 쓰여야 해 빈혈이 올수 있습니다

[만성질환]

다른 인체 부위에서

만성적으로 혈액이 소실되면

체내 철분 저장량은 고갈되며

철결핍성 빈혈을 일으킬수 있습니다

※빈혈은 출혈과 철분부족으로

헤모글로빈이 생성하지 못하면서

산소 공급이 부족해서 나타나는 질환입니다※

그렇다면

평소 철분제를 챙겨먹거나

철분 함량이 많은 음식이 빈혈에

도움이 되는 것이겠죠?

빈혈에 좋은 음식

[소고기]

소고기의 비타민B 12가

엽산의 활동을 도와 빈혈에 좋으며

필수아미노산, 무기질이 함유되어

적혈구 생성을 돕습니다

[체리]

체리에 많은 철분을 함유하고 있으며

헤모글로빈을 상승시켜 주어

빈혈 예방과 완화에 좋습니다

[달걀]

탄수화물, 단백질, 철분, 비타민 등

모든 영양소를 골고루 함유하며

특히, 노른자에 철분이 많이 함유되어 있습니다

[굴]

피로회복, 면연력 향상, 피부미용,

성장 발달 등 많은 효능이 있지만

특히, 철분이 풍부해 빈혈예방에 탁월하며

굴의 구리 성분은 체내 철분흡수를 돕습니다

[시금치]

철분과 엽산, 비타민C가 풍부해

빈혈예방에 아주 좋습니다

[비트]

비트의 베타인 성분은

항산화 물질로 엽산, 망간을 함유하며

철분과 엽산이 풍부해 적혈구 생성을 돕습니다

[미역]

엽산 뿐만아니라 철분이 풍부한 미역은

빈혈에도 도움이 되고 체내 콜레스테롤을 배출하고

피를 맑게하는 역할을 합니다

빈혈에 대해서

도움이 되셨나요??

내몸은 내가 지킨다

나에대해서 잘알고 예방하는 것이

가장 좋은것같습니다

여러분들도

건강관리 잘하고 다음 포스팅에서

만나요!